杠鈴硬拉注意事項有哪些,？1、腿部幅度：腿部不要過于伸直或彎曲,，過于伸直就只鍛煉大腿后側(cè),，過于彎曲，就成了蹲起,，只會鍛煉到腿部,。具體彎曲程度沒有特定標準，一般做到腿部稍屈,，腰部感覺明顯就可以了,。2、雙腳距離：開始鍛煉時雙腳與髖同寬就可,，隨著訓(xùn)練水平提高,，重量增加，雙腳也可打開一點,，這樣能減少腰部的壓力,，做起更重的重量,，刺激更深層的肌肉。3,、握法說明：過去許多健美運動員都采用一正一反的握法,，現(xiàn)在傾向于雙手正握，因為正握能更好地控制杠鈴使身體平穩(wěn),，而一正一反會引起杠鈴轉(zhuǎn)動,，軀干也會跟著扭轉(zhuǎn)，容易引起腰部損傷,。杠鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰,、腹部肌肉?；斜P哪家靠譜

標準杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成,。舉重的國際比賽必須使用經(jīng)國際舉聯(lián)認可的國際標準杠鈴,，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區(qū)別主要在杠鈴桿上,，杠鈴片是相同標準的,。男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤,，女子杠鈴桿長2.15米,、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米,，較大的杠鈴 片直徑為0.45米,，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。杠鈴片重量,、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）,、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）,、10公斤(綠色大型),、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏?。?、2公斤（藍色小型）、1.5公斤（黃色小型）,、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型）,，所有杠鈴片重量數(shù)值必須在外面用數(shù)字標明?？ü棵總€重2.5公斤,。杠鈴片的添加規(guī)則是,，內(nèi)側(cè)(先加)重外側(cè)(后加)輕，也就是重的加在內(nèi)側(cè)輕的加在外側(cè),。因為卡箍重量是2.5公斤,，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側(cè)，而且這種小杠鈴片每側(cè)限加一個,。硬拉專業(yè)杠鈴桿價格啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉,；如增加重量，則需多個肌肉的協(xié)調(diào),，也可作為一種肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練,。

瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)醫(yī)治的人,，它使鍛煉者在鍛煉時更安全,，避免對關(guān)節(jié)造成強大沖擊，避免運動傷害,。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時,，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時,，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動,，能夠起到一個依托的作用。瑜伽球運動有很強的趣味性,。運動者在進行普通的器械運動,，如跑步機、仰臥起坐時,，運動者只能通過長時間地重復(fù)幾個動作來消耗熱量,，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味,。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式,，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍,。運動者時而坐在球上,，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性,。

杠鈴是一種運動訓(xùn)練器材,，也是舉重所用器材，有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種,。標準杠鈴由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成。非標準杠鈴結(jié)構(gòu)同于標準杠鈴，尺寸要求并不嚴格,，制作要求不高,，重量可以自由規(guī)定，民間使用的石擔(dān)也可以代替,。杠鈴的用途普遍,，可練習(xí)肩部、后背,、手臂,、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片,，運用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧,，針對全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒,，轉(zhuǎn)換成健美的線條,，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。力量器材訓(xùn)練在肌肉變得更有活力的同時,，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了,。

電鍍啞鈴的整體為鑄鐵制成，堅硬沉重密度大,，啞鈴表面為電鍍處理,，光滑清爽,，可以長時間使用的一種動能啞鈴,。電鍍啞鈴是利用電解原理在某些金屬表面上鍍上一薄層其它金屬或合金的過程。電鍍時,，鍍層金屬做陽極,，被氧化成陽離子進入電鍍液；待鍍的金屬制品做陰極,，鍍層金屬的陽離子在金屬表面被還原形成鍍層,。為排除其它陽離子的干擾，且使鍍層均勻,、牢固,，需用含鍍層金屬陽離子的溶液做電鍍液，以保持鍍層金屬陽離子的濃度不變,。電鍍能增強金屬的抗腐蝕性(鍍層金屬多采用耐腐蝕的金屬),、增加硬度和表面美觀。良好的包膠啞鈴的包膠多用瀝青制成,，氣味較小,。動手倒立架哪家好

舉杠鈴的時候，要注意發(fā)力的技巧，以免腰部受傷,?；斜P哪家靠譜

在平時生活中購買啞鈴的時候啞鈴的重量也要根據(jù)自己自身的情況來進行決定，因為很多時候啞鈴這種運動器材并不是說隨時隨地都是可以運動的,，所以在平時生活中如果在選購啞鈴的時候可以選擇一個自己能夠接受的重量,，女性朋友在購買啞鈴的時候可以選擇購買一個兩公斤左右的啞鈴即可，因為這樣的啞鈴對于一個女性朋友而言是能夠接受的重量,，而且在平時生活中鍛煉啞鈴的時候一般每天只需幾十下的運動量即可,，不需要太多。而且在平時生活中選購啞鈴的時候如果自身是屬于一個剛開始接觸啞鈴的新手的話,，男性朋友的話可以選擇一個五公斤左右的啞鈴即可,，因為初學(xué)者在接觸啞鈴的時候如果一開始就選擇太重的開始鍛煉的話會很容易造成自身肌肉拉傷的情況出現(xiàn)，所以在平時生活中鍛煉啞鈴的時候需要注意,?；斜P哪家靠譜

體楷體育，2016-05-31正式啟動,，成立了跑步機,，橢圓機，健身器材,，力量器材等幾大市場布局,，應(yīng)對行業(yè)變化，順應(yīng)市場趨勢發(fā)展,，在創(chuàng)新中尋求突破,，進而提升泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確的市場競爭力，把握市場機遇,，推動運動,、休閑產(chǎn)業(yè)的進步。業(yè)務(wù)涵蓋了跑步機,，橢圓機,，健身器材，力量器材等諸多領(lǐng)域,，尤其跑步機,，橢圓機，健身器材,，力量器材中具有強勁優(yōu)勢,，完成了一大批具特色和時代特征的運動、休閑項目,；同時在設(shè)計原創(chuàng),、科技創(chuàng)新、標準規(guī)范等方面推動行業(yè)發(fā)展。我們強化內(nèi)部資源整合與業(yè)務(wù)協(xié)同,，致力于跑步機,，橢圓機，健身器材,，力量器材等實現(xiàn)一體化,，建立了成熟的跑步機，橢圓機,，健身器材,，力量器材運營及風(fēng)險管理體系，累積了豐富的運動,、休閑行業(yè)管理經(jīng)驗,，擁有一大批專業(yè)人才。體楷體育用品（杭州）有限公司業(yè)務(wù)范圍涉及銷售：體育用品及器材,、建筑材料,、裝飾材料、家用電器,、家居,、木制品、橡膠制品,、酒店用品,；租賃、銷售,、安裝,、維修（限上門）：泳池設(shè)備、游樂設(shè)備,；醫(yī)療技術(shù),、計算機軟件的技術(shù)開發(fā),；施工：體育場地,、設(shè)施工程、地坪工程,、建筑裝飾工程,、環(huán)保工程、市政工程,；服務(wù)：園林綠化養(yǎng)護（依法須經(jīng)批準的項目,，經(jīng)相關(guān)部門批準后方可開展經(jīng)營活動）等多個環(huán)節(jié)，在國內(nèi)運動,、休閑行業(yè)擁有綜合優(yōu)勢,。在跑步機，橢圓機，健身器材,，力量器材等領(lǐng)域完成了眾多可靠項目,。