橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量輕,，幾乎完全不需要技巧,，還可以在極低的強(qiáng)度下維持平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng),，這是它更適合沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)群體較大的特點(diǎn)。初入健身房的小白,、體質(zhì)弱的女生,、需要平緩運(yùn)動(dòng)的老人,，橢圓機(jī)都非常的友好,，也幾乎不會(huì)造成任何損傷,。橢圓機(jī)舒適性較好,，更容易讓人堅(jiān)持：相較于普通人剛開始玩劃船機(jī),、跑步機(jī)，那飛速提升的心跳,，都會(huì)在堅(jiān)持幾次之后就有放棄的想法,，大多數(shù)人對(duì)運(yùn)動(dòng)帶來的心跳加速、肌肉酸痛等現(xiàn)象都難以堅(jiān)持,。橢圓機(jī)沒有高爆發(fā),、沖刺性的特點(diǎn)就體現(xiàn)出來了,，能在比較舒適的情況下保持運(yùn)動(dòng)量，雖然運(yùn)動(dòng)量并不高但可以讓人循序漸進(jìn),，更容易堅(jiān)持,。橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊,，能增強(qiáng)體質(zhì),，提高身體素質(zhì)。寧波家庭多功能橢圓機(jī)

良好的橢圓機(jī)需要的條件有哪些,？滿足自己或家人的使用需求：主要看個(gè)人需求和橢圓機(jī)基本參數(shù)匹配。無異響：主要看:橢圓機(jī)品牌,，產(chǎn)品品質(zhì),，安裝技術(shù),，使用者體重,。不晃動(dòng)(安全性)：主要看：使用者體重,，橢圓機(jī)品質(zhì),，橢圓機(jī)品牌,，產(chǎn)品凈重。不卡頓：主要看：橢圓機(jī)品牌,、產(chǎn)品品質(zhì),、飛輪技術(shù),、磁控技術(shù)。步幅舒適：主要看：使用者身高,、橢圓機(jī)步幅參數(shù),。材質(zhì)過硬：主要看：橢圓機(jī)品牌,、橢圓機(jī)價(jià)格、承重,。人體工學(xué)設(shè)計(jì)好：主要體現(xiàn)：使用膝蓋舒適、腳尖不離地,、腰椎舒適、扶手內(nèi)傾距離合適,、不卡頓,、流暢性,。寧波家庭多功能橢圓機(jī)相比于其他有氧運(yùn)動(dòng)器材來說,，橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是能很好地鍛煉到上半身肌群。

橢圓機(jī)的手機(jī)架與杯架的位置：許多人都沒有留意的細(xì)節(jié)，其實(shí)非常重要,，前面說過適合使用橢圓機(jī)的用戶群體,，因此看視頻是非常重要的一項(xiàng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的娛樂，這時(shí)候手機(jī)/平板的支架就非常重要了，我隨便找了一個(gè)橢圓機(jī)的產(chǎn)品圖大家看一下就懂了,。手機(jī)架與人臉盡量在一個(gè)水平面是較好的,。而杯架則是盡量能在運(yùn)動(dòng)中單手取到是較好的,。到這里關(guān)于橢圓機(jī)的選購要點(diǎn)就結(jié)束了,，這里沒有提到承重,、飛輪重量等信息，是我認(rèn)為目前市售橢圓機(jī)在這三個(gè)要素上并沒有太大的差距,，比如承重基本都在120KG之上，飛輪重量大多在8-15KG,，而橢圓機(jī)作為初中級(jí)別的有氧器械，這些參數(shù)基本都是滿足的,，所以沒有必要過于關(guān)注,。

橢圓機(jī)該如何安裝,？1.開箱檢查,。開箱檢查橢圓機(jī)的所有配件,，并有序的擺放在地面上。如果地面太臟,，可以先搞衛(wèi)生或者墊上墊子,。⒉安裝底架。分為前底架和后底架,，建議先安裝后底架,，再安裝前底架。由于機(jī)械不重,，可以用木箱子把對(duì)應(yīng)的部位墊高再安裝,。3.安裝主干。主干在橢圓機(jī)中,，起到支撐的作用,，后續(xù)的扶手和控制面板都是安裝在主干上。安裝時(shí)要注意先理順其中的電線,，不要夾到,，否則會(huì)導(dǎo)致控制面板無法開機(jī)。4.安裝腳踏扶手,。扶手連接主干和腳踏,，安裝時(shí)注意擰緊螺絲。5.安裝腳踏,。腳踏是鍛煉時(shí)放腳的地方,，安裝時(shí)注意擰緊螺絲，螺母是放置在底部的,。6.安裝扶手,。把扶手固定在指定位置，擰緊螺絲即可,。7.安裝控制面板,。首先要按照要求把線路接好，因?yàn)闄E圓機(jī)的線路不多,，這個(gè)還是比較好接的,。再從后部把螺絲擰緊，并安裝黑色后蓋,。在使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí),，可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間。

橢圓機(jī)的VO2max漸增負(fù)荷測驗(yàn)流程方面，依據(jù)受試者的性別與每周參與活動(dòng)的時(shí)間分為訓(xùn)練組(每周3-5小時(shí))與休閑組(每周2-3小時(shí)),，依據(jù)下圖所示的方式,，隨著運(yùn)動(dòng)測驗(yàn)時(shí)間的增加，腳踩頻率與阻力也隨著提高,，并且以腳踩頻率低于目標(biāo)頻率20步(strides/min),，做為判定是否達(dá)到較大努力的標(biāo)準(zhǔn)。研究的結(jié)果顯示(下表),，橢圓機(jī)與跑步機(jī)的測量的VO2max,、HRmax、RERmax等皆沒有明顯差異,。透過橢圓機(jī)進(jìn)行漸增強(qiáng)度的較大努力運(yùn)動(dòng)測驗(yàn),，可以獲得與跑步機(jī)類似的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板,，可以快速開始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序,，并且操作上更是簡單易學(xué)。寧波家庭多功能橢圓機(jī)

前驅(qū)橢圓機(jī)為全尺寸橢圓機(jī),，更大的機(jī)身使其獲得完整的腳踩體驗(yàn),，訓(xùn)練時(shí)體驗(yàn)感更佳，但是穩(wěn)定性不如后驅(qū),。寧波家庭多功能橢圓機(jī)

橢圓機(jī)是全身性的運(yùn)動(dòng),，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)練的作用，訓(xùn)練動(dòng)作不是簡單的交替運(yùn)動(dòng),，有五個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)需要大家注意——“推拉腳踩扭”,，接下來為大家逐個(gè)講解。上肢部位為“推,、拉”,，腰腹部位為“扭”、下肢部位為“踩,、踏”,。“推,、拉”指的是上肢部位的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn),，兩手臂在運(yùn)動(dòng)過程中一手推一手拉，交替用力,，可以針對(duì)性地作用于手臂,、胸部、肩部及背部肌肉,，能有效消除蝴蝶臂,、減小富貴包,，改善體態(tài)的作用，達(dá)到上半身減重健身的目的,。同時(shí),，可以提高全身協(xié)調(diào)性。寧波家庭多功能橢圓機(jī)

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