在巴馬,，隨處可見七八十歲的老年人，在田中耕作,，忙里忙外,。這些老人的體力和精力不比城里一些年輕人要差。根據(jù)2010年全國第六次人口普查,，全縣有82名百歲老人,，每10萬人中有30.7位百歲老人，2016年,，全縣百歲以上的壽星有97人,。讓我們一起聊一聊巴馬人的養(yǎng)生哲學(xué)吧。巴馬人飲食均衡,，一生以素食為主,，肉食為輔，堅(jiān)持少糖少鹽,、低熱量,、低脂肪。巴馬長壽老人每人每天食用蔬菜0.5-0.75公斤,。巴馬的蔬果和糧食都是天然的綠色食品,。巴馬人所食用的油料以火麻油、茶油為主,，芝麻油和豆油也是長壽區(qū)的食用油,。

他們以植物油為主，動(dòng)物油為輔,。在巴馬的老人更多的是頤養(yǎng)天年,，無疾而終。巴馬人從不過量進(jìn)食,，也不挑食,，更沒有“宵夜”一說。樂觀平和的心態(tài)以及勞動(dòng)鍛煉都是巴馬人的長壽因素,，還有一個(gè)重要關(guān)鍵就是巴馬的水,，巴馬人解渴用它、做飯用它,、農(nóng)作用它，巴馬人的生活都離不開它,。 巴馬水排名前列 巴馬鉑泉,。正規(guī)巴馬養(yǎng)生水價(jià)位

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飲料,，千萬躲遠(yuǎn)點(diǎn)早上起來不要喝市售的果汁,、可樂、汽水,、咖啡,、牛奶等飲料。

因?yàn)檫@些食物并不能提供此時(shí)機(jī)體需要的水分,，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,，不利于身體的健康,。而且，一些飲料有促進(jìn)排尿的作用,，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水,。淡鹽水,，升壓利器古時(shí)中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道,，這是因?yàn)?，咸入腎，“腎為先天之本”,，早上吃點(diǎn)咸的,，可以激發(fā)腎氣，提振全身元?dú)?，讓人精神百倍,！但是，淡鹽水卻不適合飲用,。因?yàn)?，早晨是人體血壓升高的高峰，當(dāng)血液粘稠度增加時(shí),，飲用鹽水會(huì)加重口干,，使血壓升高，有害健康,。此外,，營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克,，我們現(xiàn)代人常常超標(biāo)攝入鹽,，這樣會(huì)不斷加重我們心血管的負(fù)擔(dān)。

巴馬的飲食文化董伐柯先生編著的《巴馬-人間遺落的長壽凈土》中提到巴馬人飲食均衡,，一生以素食為主,，肉食為輔，堅(jiān)持少糖少鹽,、低熱量,、低脂肪。

巴馬長壽老人每人每天食用蔬菜0.5-0.75公斤,。巴馬的蔬果和糧食都是天然無污染的綠色食品,。巴馬人所食用的油料以火麻油、茶油為主，芝麻油和豆油也是長壽區(qū)的食用油,。他們以植物油為主,，動(dòng)物油為輔。在巴馬的老人更多的是頤養(yǎng)天年,，無疾而終。巴馬人從不過量進(jìn)食,，也不挑食,，更沒有“宵夜”一說。 巴馬鉑泉鉆石瓶,，拒絕平凡,，天生鉆石之水。

巴馬鉑泉采用全球先進(jìn)的超濾膜水處理技術(shù),，超濾膜孔0.02微米,，過濾精度更高，讓水的原始活性和有益成分得到完全釋放,，各項(xiàng)指標(biāo)均達(dá)到并優(yōu)于國家飲用天然泉水標(biāo)準(zhǔn),，但不改變?cè)此攸c(diǎn)，從而保留了源水的天然口感及礦物質(zhì),。

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