橢圓機(jī)和跑步機(jī)不同人群的選擇：橢圓機(jī)和跑步機(jī),，這2種器材本身沒有誰好誰壞,，關(guān)鍵看使用者的實(shí)際需求進(jìn)行選擇。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話2種都買來交替使用是較好的,。1.體重太大的胖人,。胖人體重導(dǎo)致膝蓋承受壓力較大，要避免運(yùn)動損傷,，比較適合使用橢圓機(jī),。2.膝蓋頸椎不好的人。膝蓋或者頸椎不好的人,，同樣也是要注意保護(hù)脆弱部位,，避免太激烈的沖擊力，比較適合選橢圓機(jī),。3.老年人（小孩子）,。家中有老年人或者小孩子使用，那么安全性就是一個需要重點(diǎn)考慮的因素了,，橢圓機(jī)是人體發(fā)力帶動機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn),，可控性高，安全性也就更高,，比較適合選橢圓機(jī),。橢圓機(jī)鍛煉的好處有受傷之后恢復(fù)身體。鎮(zhèn)海健身房橢圓機(jī)廠商

橢圓機(jī)降重主要瘦哪里,？橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合,，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。如果你的大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的胖友們,，可以調(diào)節(jié)小阻力,，長時間的訓(xùn)練方式。相反偏瘦的同學(xué)可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時間,，你可以阻力較大,，時間很短的訓(xùn)練模式。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,，針對臀部、大腿,、側(cè)腰及小腹部的刺激,，從而達(dá)到塑身的效果。在鍛煉腿部肌肉和心臟方面,，橢圓機(jī)的訓(xùn)練效果等同于跑步機(jī),。有研究表明，這兩種運(yùn)動器材的能耗和耗氧量基本相同,。江北PRECOR橢圓機(jī)定制使用橢圓機(jī)還能夠鍛煉到手臂,、腰腹關(guān)鍵、腿,、臀,。

橢圓機(jī)使用方法：橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢,、健美身體,。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能,，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動能力。橢圓機(jī)的適用人群很廣,。對于健康人群,，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì),；膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時,，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全,、舒適的選擇,。但我們在鍛煉場所常看到,，一些鍛煉者誤將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī),，運(yùn)動時只有腿用力，胳膊只只在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手,。利用橢圓機(jī)健身時,，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張,，上下肢之間的對抗也會更強(qiáng)烈,，結(jié)果顧此失彼，還可能由于動作不協(xié)調(diào),，產(chǎn)生疲勞感,，拉傷肌肉，甚至摔傷,。正確的練習(xí)方法是：雙手輕握器械上方的扶手,；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動；等手腳的運(yùn)動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力,。用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前、向后的雙向運(yùn)動,。練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘,，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘,，較好每次活動能夠練習(xí)3～4組,。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快,，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi),。

健身器材橢圓機(jī)幾乎與跑步機(jī)齊名，為什么橢圓機(jī)這么受歡迎,，選擇它的原因是什么,？橢圓機(jī)運(yùn)動是有氧運(yùn)動，健身時能讓我們?nèi)淼募∪舛紖⑴c到運(yùn)動當(dāng)中,，較重要是鍛煉我們的大腿,，手臂， 以及臀部,，并且燃燒我們的脂肪,。如果想要進(jìn)行降低體重塑形的話，橢圓機(jī)鍛煉不失為是一項(xiàng)合適的運(yùn)動,。橢圓機(jī)主要效果是可以鍛煉提高我們的心肺功能,，燃燒身體，達(dá)到塑形的效果,，訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力,，增強(qiáng)我們的腿部肌肉力度，完整提高我們的身體素質(zhì)。健身器材橢圓機(jī)完整提高我們的身體素質(zhì),，不管你是減脂還是塑形,，它都可以幫你實(shí)現(xiàn)。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,，能同時活動上下肢的肌肉群,，尤其是腿部和臀部。

使用橢圓機(jī)鍛煉時較大的問題是后腳跟會離開器械,，可以通過移動腳掌在器械上的位置,、適當(dāng)屈髖等方法避免腳跟離開器械。橢圓機(jī)和跑步也需要學(xué)習(xí)正確運(yùn)動姿勢,，控制運(yùn)動強(qiáng)度,、時間、鍛煉頻率,。每周鍛煉3-6次,，每次至少30分鐘，一般45-60分鐘,，突破減脂瓶頸期時,，可以考慮更換有氧運(yùn)動方式，延長有氧運(yùn)動時間,，或者提高有氧運(yùn)動強(qiáng)度,，三選一即可。也可以既提高有氧運(yùn)動強(qiáng)度并延長時間,。在熱身時,，使用橢圓機(jī)或跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，兩者區(qū)別并不是特別大,，只要心率在較大心率的50-60%,，并持續(xù)5-10分鐘即可。從運(yùn)動訓(xùn)練方面來說,，橢圓機(jī)對關(guān)節(jié)的損傷比跑步機(jī)小得多,。必確橢圓機(jī)專賣店

用橢圓機(jī)練習(xí)動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快,，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。鎮(zhèn)海健身房橢圓機(jī)廠商

橢圓機(jī)訓(xùn)練能增強(qiáng)腰部肌群的耐力,，針對你的臀部,、大腿、側(cè)腰以及小腹的肌群,，還能達(dá)到塑身的效果,，而其中又以訓(xùn)練大腿的效果較佳。橢圓機(jī)的訓(xùn)練方式是訓(xùn)練你的心臟可以造出更多的血液到肌肉，并訓(xùn)練你的肌肉更有效地獲得氧氣,，使其他所有的運(yùn)動能更容易完成,。而且能更快和更有效的健身，并且能降低受傷或過度訓(xùn)練的風(fēng)險,，還可燃燒更多的脂肪以及消耗更多的熱量,，并且能幫助想減重的人達(dá)到目的。首先循環(huán)：剛開始時使用低阻力3分鐘,，稍微暖身,。漸漸加大阻力（以后相同，以個人實(shí)際情況來選擇阻力大?。?，沖刺30秒。減小阻力,，60秒恢復(fù)訓(xùn)練,。稍微休息，期間可以做一些徒手動作當(dāng)緩和,。第二次循環(huán)：阻力以在頭一輪沖刺的基礎(chǔ)上繼續(xù)加強(qiáng),，完成30秒快速沖刺阻力減小，30秒恢復(fù)適應(yīng)訓(xùn)練,。第三次循環(huán)：小阻力（1-3左右阻力級別）,，一分鐘慢速運(yùn)動。加阻力至適中 （4-6左右阻力級別） ,，兩分鐘慢速運(yùn)動,。再繼續(xù)加阻力 （7-10左右阻力級別） ，一分鐘慢速運(yùn)動,。減小阻力 （1-3左右阻力級別） ,，一分鐘慢速運(yùn)動。加阻力 （5-8左右阻力級別） ,，一分鐘快速運(yùn)動,。減阻力 （1-3左右阻力級別） ，一分鐘恢復(fù)鍛煉,。鎮(zhèn)海健身房橢圓機(jī)廠商

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