2,、“五心齊意”，即兩個(gè)腳心的涌泉穴,、兩個(gè)手心的勞宮穴和頭頂百會(huì)穴均要有意貫注,；3、“五指齊氣”,，即兩掌手指平均的有氣貫到,。二、無(wú)極站樁1,、兩足平行分開,，與肩同寬，眼向前平視,。意含頂勁,，含胸拔背，松腰胯,，精神內(nèi)固,，氣沉丹田，一任自然。2,、兩手掌自兩胯向前舉起,，兩臂彎曲，收至胸前,，掌心相對(duì),，如抱球狀。3,、兩膝微屈,，周身放松，無(wú)絲毫拙力,，無(wú)思無(wú)慮,，意守丹田。三,、馬步站樁1,、兩足平行分開，距離略寬于兩肩,，兩腳尖向前,，身體下蹲，成馬步,，重心分于兩腿,，小腿與大腿成90度。2,、上身正直,，懸頂松腰，含胸拔背,，沉肩垂肘,，尾閭中正，眼向前視,。3,、斂氣凝神，以鼻呼吸,，舌抵上腭,，唇齒相合。4,、兩臂彎屈,，雙手向前，掌心相對(duì),，如抱球,。練習(xí)日久,，分為一升一沉。一升即身上升,，兩手掌稍開,，為吸氣，貼于脊背,；一沉即身體略下坐,，兩手掌稍合，為呼氣,，沉于丹田,。胸腹中之氣，出自中焦,，分為上下二層,。呼時(shí)上層氣，亦即后天之氣,，由鼻呼出,，同時(shí)下層氣、先天氣反沉入丹田,；吸時(shí)上層氣由鼻吸入,，同時(shí)下層氣反由丹田逼上。此種境界,，為氣通,。凡練習(xí)太極拳術(shù)至相當(dāng)程度時(shí)均能達(dá)到，初練者可不必過分強(qiáng)求,。初學(xué)時(shí),，每次只需十分鐘至十五分鐘。練站樁治病的實(shí)例大全,。玄武區(qū)古法站樁

    我也是不愿意下樁,。有個(gè)新發(fā)現(xiàn)，原來(lái)經(jīng)常性偏頭疼,，要服用谷維素才能緩解，或是把印堂穴揪出紫色來(lái)才輕快?，F(xiàn)在很久沒有犯頭疼病了（十一專修班張穎）,。７、60分鐘,，本來(lái)晚上挺累想直接睡覺,，但不站樁又有些不甘心，于是就站了60分鐘,，站完反而不那么疲勞了（十一專修班王甲）８,、身上來(lái)暖氣啦,！今晚在沒暖氣的屋里室溫只有17度，穿著毛衣毛褲還手腳冰冷,，站起來(lái)走也不行,。干脆站樁。結(jié)果不到一刻鐘背后一片熱,，哇,，來(lái)暖氣啦（十一專修班ＫＫＷＷ）９、站樁總結(jié),，晚上固定時(shí)間站了20分鐘,。有一個(gè)淺淺的發(fā)現(xiàn)，好像站樁的姿勢(shì)可以保持在日常生活中站立時(shí)候,，說(shuō)的通俗點(diǎn)就是換一種站法,，很舒服（趙燕）。１０,、我這幾天很忙,，沒辦法長(zhǎng)時(shí)間站樁，但只要有空,，乘電梯也站,，坐地鐵也站，在學(xué)校門口等小孩也站,，雖然每次時(shí)間不長(zhǎng),，但累積起來(lái)也有不少時(shí)間，一站就有熱感,，人也不累,，精神很好！真是好功法,，堅(jiān)持到底（上海入門班張海政）,。１１、實(shí)踐百分之一萬(wàn)的將功法用到生活中,，所以在地鐵上站了二十五分鐘,，居然也感覺背心發(fā)熱了。但是問題來(lái)了,，隨時(shí)放松隨時(shí)練功,，都需要收功嗎？又說(shuō)練功不收功,，白練一場(chǎng)空,，那怎么可以不讓旁人察覺的收功呢？,。玄武區(qū)古法站樁女人站樁的神奇功效,。

    吸氣時(shí)意念收向命門,，吸滿氣，微微向下一坐,，同時(shí)腰放松,，可反復(fù)進(jìn)行3~5個(gè)呼吸。每次站半小時(shí),，此法不僅能松腰胯,，亦為松尾閭之捷法。提會(huì)陰：從腹底往命門和肚臍聯(lián)機(jī)中間提,；有了這個(gè)基礎(chǔ),，再往上走一步，往混元竅提,；提到百會(huì)上,，這樣就可以使精氣上升；往百會(huì)提要注意：不要提到發(fā)旋處,，要提到百會(huì)前,，發(fā)旋的位置深處是昆侖宮所在處，是祖性還家之所,，精氣往那提不行,，往前提才行站莊姿勢(shì)正確與否要解決兩對(duì)矛盾：腰部放松后突，小肚子不能往回癟,，大腿根部往后收呈空虛的三角,，使尾閭對(duì)準(zhǔn)指地點(diǎn)，臀部不能翹,。解決的辦法是：百會(huì)下領(lǐng),、尾閭下垂、上提下墜,，把脊柱抻直的同時(shí),，用丹田氣充斥，使腰向后放松,，臀部后挪,，大腿根部虛空，使脊柱的運(yùn)動(dòng)范圍加大,。垂尾閭的同時(shí)必須提肛,，免得氣機(jī)下降，而出現(xiàn)下肢靜脈曲張或疝氣,。每次站莊時(shí)間不要少于40分鐘，這是通透全身可靠的功法了,，您尤其要注意自始至終都是領(lǐng)著百會(huì),、提著會(huì)陰的,，而且要一直提到頭頂上方一尺遠(yuǎn)的虛空處，和百會(huì)一起領(lǐng)起來(lái),。

    其實(shí)沒去干,，生活也不會(huì)有何改變的雜事雜念（艾*芳香）。贊：站樁別在乎有啥感覺,，站就會(huì)有變化,，放松了站，松身體,，放欲望,，放下那些自己以為重要、其實(shí)沒去干,、生活也不會(huì)有何改變的雜事雜念,。２、老師您好,，咨詢一個(gè)問題,，我從站樁快兩個(gè)月以來(lái)感覺到自己的精氣神相當(dāng)?shù)暮茫⑶?，情緒也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò),，每天開開心心的，但是有一個(gè)問題就是每天早晨4點(diǎn)半左右就醒了,，醒了感覺到很清醒,，不想再睡了，這個(gè)現(xiàn)象正常不正常,，是不是就是所說(shuō)的,，神足而不思眠？答：這個(gè)問題好像我以前回答過,，就是站樁以后確實(shí)能夠使我們提高感知能力,，身體的感知系統(tǒng)能夠與天地同步，到了晚上該睡的時(shí)候就困,，早上三到五點(diǎn)本來(lái)就是陽(yáng)出于陰,，也就醒了。再一個(gè),，也確實(shí)也有一個(gè)神足不思眠的情況,，我也經(jīng)常五點(diǎn)左右醒。你不是說(shuō)白天精神不受影響嘛,，沒有關(guān)系,，正常現(xiàn)象,。３,、請(qǐng)問,，我站樁感覺鼻梁骨發(fā)脹是怎么回事？答：古人講：山根玄膺二竅,，皆是通精氣往來(lái)要道,。鼻梁骨處應(yīng)該就是山根所在，感覺發(fā)脹表明精氣足了,，自己開始往上走了（由此可見,，站樁不用加什么意念，氣機(jī)反應(yīng)都是自動(dòng)的）,。估計(jì)你該試著站第二式,，式和第二式可以結(jié)合起來(lái)站了?？傊?，不是什么壞事，不要在意,。樁功的練法與站樁的作用,。

    分享是美德！個(gè)人體質(zhì)稟賦不一,，身心反應(yīng)不同,，請(qǐng)勿攀比現(xiàn)象、勿追求感覺,、勿在意身心反應(yīng),。只要松松、傻傻地站就行,，越不求越有,。以下分享摘自１１月初各群樁友分享。感恩各位樁友分享,。１,、妻子從10月3日站樁，自然站立,，邊看電視劇邊站樁,，開始就胃氣發(fā)動(dòng)——打嗝不斷，站樁10天好朋友來(lái)了,，腰不酸肚不疼血液不黑無(wú)結(jié)塊,，這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓她對(duì)馬老的樁法一下認(rèn)同。站樁的時(shí)間慢慢加長(zhǎng),，從十幾分鐘到半小時(shí)再到一小時(shí),，腳后跟疼就抬抬，脖子酸就歪歪，腰不舒服向前彎彎,，累了就躺著拉拉筋,，平時(shí)我再給她按摩按摩，又體會(huì)到腹式呼吸,，跑步心不慌身不累，打嗝聲也減少,。我一直堅(jiān)信好東西先與家人分享,，站了一年多的樁，思想工作也做了一年多,，改站馬老的樁法一個(gè)月,，她就相信了。現(xiàn)在給她講身形,，嫌麻煩費(fèi)事,，其實(shí)也對(duì)，有我做榜樣,，堅(jiān)持站,、先受益，慢慢培養(yǎng)興趣,，身法心法自會(huì)跟進(jìn)（蘇灌趙永忠）,。２、老公頸椎病,，抬頭看天都非常困難,。試著站樁，2周不到,，現(xiàn)在完全可以抬頭了,。所以，每天不用我說(shuō),，他自己就特別自覺地去站了[偷笑]（謝玲）,。３,、幾天都堅(jiān)持9點(diǎn)睡，4點(diǎn)半起,。身體狀況好很多,。特別有勁的感覺,。其實(shí)我一直是早起困難戶的,，能這樣自然醒，還這么早,。站樁治乳腺增生的反應(yīng),。玄武區(qū)古法站樁

站樁時(shí)有可能出現(xiàn)的各種身體反應(yīng)。玄武區(qū)古法站樁

    但是它平著往后移在你快到極限的時(shí)候,，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時(shí)候,，膝蓋只要往前微微一松,，我們的臀部就會(huì)自然地坐下去，這個(gè)過程是非常自然的,。因?yàn)槟阃笠灰疲鸵さ?，你保持平衡,，膝蓋一放松,，身體就蹲下去了,，你這樣蹲下去之后它非常自然,，這個(gè)氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿,，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的,，這樣做整個(gè)人就非常的順溜,。這樣做就不是往下壓,，一壓的話胯膝踝都松不好,。你百會(huì)提著把整個(gè)人都抻拉開的情況下,，命門往后移,，上身也是直的,，脊柱是直的,，向后平移，移到一個(gè)極限的時(shí)候,，膝蓋一放松,，往下一蹲,。這樣胯、膝,、踝各個(gè)關(guān)節(jié)處就都是非?？账傻娜缓缶鸵⒁鈭A襠，想象有個(gè)氣球一樣的一團(tuán)氣夾在你的襠這里，把襠充實(shí)開了,，一定要提著會(huì)陰,。襠圓撐起來(lái)的時(shí)候，我們這個(gè)大腿根就要把它撐開,，大腿肌肉往外翻,，就會(huì)牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念,、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走,，同時(shí)髖骨向外拉，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個(gè)鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭,，這個(gè)穴位在這塊骨頭上緣邊,，鶴頂血往丹田提，有了這個(gè)意念,，膝蓋就不發(fā)緊，而且整個(gè)練功過程全身要放松,。站莊時(shí)采用腹式呼吸,。玄武區(qū)古法站樁

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司是一家體育賽事策劃,，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā),、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢,、技術(shù)服務(wù),，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃,，市場(chǎng)營(yíng)銷策劃，企業(yè)形象策劃,，會(huì)議及展覽服務(wù),，廣告制作,，廣告設(shè)計(jì),、代理,，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái),、電視臺(tái)、報(bào)刊出版單位）,。的公司,，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實(shí),、誠(chéng)實(shí)可信的企業(yè),。上海德圓體育文化作為體育賽事策劃，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢,、技術(shù)服務(wù)，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃,，市場(chǎng)營(yíng)銷策劃,，企業(yè)形象策劃,，會(huì)議及展覽服務(wù),，廣告制作,，廣告設(shè)計(jì),、代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái)、電視臺(tái),、報(bào)刊出版單位）,。的企業(yè)之一,，為客戶提供良好的武術(shù)健身，站樁,，大成拳站樁,，上海站樁。上海德圓體育文化繼續(xù)堅(jiān)定不移地走高質(zhì)量發(fā)展道路,，既要實(shí)現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長(zhǎng),，又要聚焦關(guān)鍵領(lǐng)域，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型再突破,。上海德圓體育文化始終關(guān)注運(yùn)動(dòng),、休閑市場(chǎng)，以敏銳的市場(chǎng)洞察力,，實(shí)現(xiàn)與客戶的成長(zhǎng)共贏,。