祖國醫(yī)學(xué)有“百病從寒起,，寒從腳下生”之說，腳有“第二心臟”之稱,，人過四十歲,，臀部肌肉往往就逐漸萎縮,、下垂、下半身越來越單薄,，站樁是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行穩(wěn)扎根,，接天地,、調(diào)氣機(jī)，以較小體能消耗進(jìn)行滌陰增陽的健身活動(dòng),，對(duì)于體虛而又往往消耗過度的現(xiàn)代人,，實(shí)在更顯重要。愿您能把站樁列為經(jīng)常性的修身功課,！長期堅(jiān)持站樁的功效：1,、提升能量：疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血,，溫養(yǎng)肌肉,，鍛煉精神。不正常的胖,，可以練瘦,，不正常瘦可以練胖，有病調(diào)病,，無病強(qiáng)身,。站1個(gè)小時(shí)的樁，紅血球增加152萬個(gè),，白血球增加3650個(gè),，血紅蛋白增加3.2克。上海站樁的好處是什么,？瑤海區(qū)放心站樁技術(shù)指導(dǎo)

    有些話翻來覆去地說,，自己都覺得煩！可老是有人問,，就不得不老是說,。也許這就是誨人不倦吧！大成拳究竟該怎么練,？其實(shí),，大成拳，就像一瓶珍品的陳年老酒,，其中的醇香美味,，只有靜下心來慢慢地去品，才是一種妙不可言的享受,！大成拳是一門養(yǎng)生,、技擊的功夫，也是一個(gè)不斷自我修正,、自我完善,、自我圓滿的修行過程。學(xué)功夫需要有明師指路,，更需要自己持之以恒的苦修真練,。如此方有可能終開悟,！參禪需要戒定慧，練大成拳同樣需要,。只有真正持戒方能靜下心來站樁,，只有達(dá)到如如不動(dòng)之真定，從大處說才有可能得到佛說之大智慧,，從小出說才有可能得到薌老之絕妙功夫,。禪拳合一，大成不虛,！大成拳站樁究竟要站到什么樣的境界,？既然還有那么多的愛好者問,，站樁需經(jīng)歷三種境界,，體認(rèn)有得，方為功夫,。所謂境界,，即站樁時(shí)所有之心理狀態(tài)與生理狀態(tài)也。蓋心理作用于生理,，生理作用于心理交相輝映也,。凡成事者皆須經(jīng)歷三種境界，一曰：衣帶漸寬終不悔,，為伊消得人憔悴,。二曰：昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨(dú)上高樓望盡天涯路,。三曰：眾里尋她千百度,。驀然回首，那人卻在燈火闌珊處,。習(xí)拳亦應(yīng)如是,。樁功之境界，從心理上講謂之“不悔”,。學(xué)者需堅(jiān)信不疑,，有百牛挽之不動(dòng)決心。瑤海區(qū)放心站樁技術(shù)指導(dǎo)樁友分享的站樁經(jīng)驗(yàn),。

常用姿勢：常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬,，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前,，雙手距離約十厘米十指相對(duì),。然后就是調(diào)整身形：頭放正下頜略內(nèi)收、兩耳放平,、雙肩同高,、兩髖同高……然后調(diào)整精神：兩眼視正前方略低一點(diǎn),，兩耳聽正后方略高一點(diǎn)。百會(huì)虛虛向上領(lǐng)起……然后放松周身：從頭頂開始檢查,，逐一放松周身,，直至雙膝、雙腳踝,，而雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上,。反復(fù)檢查、調(diào)整并體會(huì)節(jié)節(jié)放松,、節(jié)節(jié)對(duì)正的感覺,，此時(shí)，應(yīng)已達(dá)到命門后撐,、跨根內(nèi)縮,，臀猶如鐘錘懸掛……

在醫(yī)家千年秘傳里，“單獨(dú)守神”就是一個(gè)專門的用功方法,。明師們用這個(gè)方法來對(duì)門人弟子進(jìn)行“磨性”訓(xùn)練,。凡是練習(xí)一年半載以上的，身體一定非常健壯,！這個(gè)方法是醫(yī)家調(diào)治諸多疾病的基礎(chǔ),。比如醫(yī)家秘傳的“神針法”，給人輕松扎一針,，多年的沉疴往往能不翼而飛,，其“內(nèi)力”就來源于這個(gè)“單獨(dú)守神”的訓(xùn)練在醫(yī)。所以家來說,，出來混,，站樁是必不可少的。站樁功的樁是樹樁的意思,，功是功夫,。樹樁埋在地下比較堅(jiān)固，不易被推倒撥出,，從形體上看相對(duì)安靜,。站樁與運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么？

比較好的方法就是站樁,。站樁站樁,，關(guān)鍵是一個(gè)樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來,，要有生根之感,。你一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，頭頂天，腳踏地,，身體先有了根,，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升,，該下降的下降,，清氣上升，濁氣下降,，時(shí)間一長,，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水,，你越攪動(dòng),，它越渾濁，你讓它靜止不動(dòng),，輕的東西就會(huì)往上浮,，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒,，你就能看見一杯清澈見底的水,。站樁哪家好？上海德圓體育告訴您?，幒^(qū)放心站樁技術(shù)指導(dǎo)

站樁的正確方法和比較好的時(shí)間段？瑤海區(qū)放心站樁技術(shù)指導(dǎo)

下盤的對(duì)爭要領(lǐng)是：開臀提胯,，斂陰吊襠,，前蹬后踩，襠胯圓張,，起不敢起,，坐不敢坐，進(jìn)不敢進(jìn),，退不敢退,。具體地說，就是前腳微微用力往后蹬,，后腳同樣稍用力往前蹬,，兩股力方向相反，相互頂住,，感覺像要把腳下大地從中間撕開,，前膝微前頂略有上提之意（所謂前腳跟稍抬起即是由前膝稍上提自然帶起的），后胯后掙,，形成膝胯互爭之意,，后膝略有下跪之意，后大腿稍向內(nèi)裹,，注意前后對(duì)爭并非兩腿各自單獨(dú)的前蹬后踩,，而要將這兩股勁以胯,、襠為樞紐匯集，使兩腿形成內(nèi)在的貫通,，此時(shí)必然形成襠胯圓張,，斂陰吊襠的狀態(tài)，感覺如同一個(gè)有彈性的氣球?qū)⒁d胯撐圓一樣?，幒^(qū)放心站樁技術(shù)指導(dǎo)

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