日期：2012年3月6日時間：早上6:30～7:30,；晚上8:40～9:20，9:30～10:30練功的內(nèi)容：站樁60分鐘，40分鐘,，站樁60分鐘感受：這次站樁感覺有點難堅持，但是還是堅持了一個小時,，不過站樁的過程中放松了意念,，膽囊沒有感覺多大的不舒服，同時在站到約五十分鐘的時候胯部微微有點顫抖,。另外,，站樁沒有感覺到左腿膝蓋疼，只是輕輕有點緊的感覺,。晚上繼續(xù)練習,，沒有特別的感覺,。站樁感覺腹部間斷性發(fā)熱，感覺較好,，不過站的過程中感覺兩腳跟有點嘛,，有點疼。這次站樁沒有感覺到左腿膝蓋和盲腸位置的疼,。練習完后就去睡覺,，第二天醒來很早，五點四十多就醒來了,，睡眠質(zhì)量較高,，感覺很精神。疑問的地方：身體上的一些部位出現(xiàn)疼或不同的感覺,，是否是氣在沖擊病灶,。評述：要具體問題具體分析，如果在練功期間是身體關(guān)節(jié)和體表出現(xiàn)酸痛感覺,，可能是姿勢問題,，也可能是習慣問題，還有可能是練功反應(yīng),。如果是體內(nèi)出現(xiàn)痛感,，則可能是練功反應(yīng)。對待這些反應(yīng),，如果不是姿勢問題引起的話,，可以采用兩個對策：1.不要管它。2.想相應(yīng)部位功能正常,。日期：2012年3月7日時間：早上5:50～6:30,，6:30～7:30練功的內(nèi)容：40分鐘，站樁60分鐘感受：練習過程中,，感覺口水有點少,。站樁時流眼淚與肝臟。九江古法站樁一個月腎氣恢復(fù)

    站樁功如何,？三圓式站樁功三圓即足圓,、臂圓、手圓,。足圓,，即兩足開立如肩寬，足尖盡量向內(nèi)站成一個半圓形,；臂圓,，即兩臂抬起與肩平，肘比肩稍底，作環(huán)抱樹干狀,；手圓即兩手各指均張開,，彎曲如握球狀，形似虎抓,，兩手心相對,，相距一尺左右。足圓是為使腰部保持平直,，兩足穩(wěn)穩(wěn)抓地,。臂圓和手圓是為加強呼吸運動，并使內(nèi)氣運行直達手指指尖,。做完三圓站樁功,，可做三線放松功。三線即兩側(cè),、前面,、后面，自上而下地放松,。頭部兩側(cè)——頸部兩側(cè)——肩部——上臂——肘關(guān)節(jié)——前臂——腕關(guān)節(jié)——兩手——十指,。：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——膝關(guān)節(jié)——兩小腿——十趾。后腦部—后頸—背部—腰部—兩大腿后面—兩腿彎—兩小腿—兩腳—兩腳底,。三線放松功可以在站樁前后練習,，也可以單獨練習。以下進入丹道筑基功,。在放松時微微晃動一下身體,，默念“悠悠覺松”；第二遍默念“悠悠覺通”,；第三遍默念“悠悠覺融”,，第四遍默念“悠悠覺空”。松,、通,、融、空是對松的進一步升華,。在放松中去體會松、通,、融,、空的覺受。道家導(dǎo)引吐納站樁功一,、準備功,。站立，以意引氣，沿下面部位循經(jīng)導(dǎo)引,。是觀想之意識導(dǎo)引,。九江古法站樁一個月腎氣恢復(fù)站樁的比較大秘密是什么？

    終于深刻理解老師的課程設(shè)置長期的微信指導(dǎo)與多次面授培訓相結(jié)合,。正如老師所說的：“其實設(shè)置微信函授是在給我自己找麻煩,，因為微信上函授站樁，畢竟是隔著手機,，你們需要一定的時間來領(lǐng)悟我所說的動作要領(lǐng),。我巴不得你們一旦報名就直接過來面授，我面對面地給你們調(diào)樁,，你們肯定是很快就能掌握動作要領(lǐng),。然后，回家后,，自己朝著樁姿正確的方向去刻苦練習就好,。這樣，可以節(jié)省我很多的時間與精力呢可是,，我也理解絕大部分人住得比較遠,，都有自己的工作與生活，不可能一旦報名學習就能安排時間來面授,。其次,，如果你們真的從家里坐車幾個小時前來我這面授，也挺不容易,，我是希望大家能夠在面授期間能受益的,。沒有在家里循序漸進的函授基礎(chǔ)，面授時,，肯定是站不了多久,，就得停下來休息的，這就失去了面授時強化訓練的意義了,。故此,，先微信函授，在老師的指導(dǎo)下,，自己在家練著,，循序漸進地鍛煉相應(yīng)部位的筋骨與肌肉，隨著站樁時間的累積,，身體能夠慢慢地適應(yīng)一定的站樁強度,。因此，通過微信教學,，自己在家循序漸進地練習并慢慢增加強度這點非常重要,。然后,，大家經(jīng)過三個月到半年的函授學習，身體能夠適應(yīng)一定的站樁強度,，再參加面授培訓,，接受老師的調(diào)樁與一定強度的訓練。,。

    但是它平著往后移在你快到極限的時候,，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時候,，膝蓋只要往前微微一松,，我們的臀部就會自然地坐下去，這個過程是非常自然的,。因為你往后一移,，就要摔倒，你保持平衡,，膝蓋一放松,，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然,，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿,，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的,，這樣做整個人就非常的順溜,。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好,。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下,，命門往后移，上身也是直的,，脊柱是直的,，向后平移，移到一個極限的時候,，膝蓋一放松,，往下一蹲。這樣胯,、膝,、踝各個關(guān)節(jié)處就都是非常空松的然后就要注意圓襠,，想象有個氣球一樣的一團氣夾在你的襠這里,，把襠充實開了，一定要提著會陰,。襠圓撐起來的時候，我們這個大腿根就要把它撐開，大腿肌肉往外翻,，就會牽著我們的胯骨往外抻拉,。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松,，使骶骨向后走,，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭,，這個穴位在這塊骨頭上緣邊,，鶴頂血往丹田提，有了這個意念,，膝蓋就不發(fā)緊,，而且整個練功過程全身要放松。站莊時采用腹式呼吸,。古法站樁是有效的養(yǎng)生方法么,？

    其實沒去干，生活也不會有何改變的雜事雜念（艾*芳香）,。贊：站樁別在乎有啥感覺,，站就會有變化，放松了站,，松身體,，放欲望，放下那些自己以為重要,、其實沒去干,、生活也不會有何改變的雜事雜念。２,、老師您好,，咨詢一個問題，我從站樁快兩個月以來感覺到自己的精氣神相當?shù)暮?，并且,，情緒也相當?shù)牟诲e，每天開開心心的,，但是有一個問題就是每天早晨4點半左右就醒了,，醒了感覺到很清醒，不想再睡了,，這個現(xiàn)象正常不正常,，是不是就是所說的，神足而不思眠,？答：這個問題好像我以前回答過,，就是站樁以后確實能夠使我們提高感知能力,，身體的感知系統(tǒng)能夠與天地同步，到了晚上該睡的時候就困,，早上三到五點本來就是陽出于陰,，也就醒了。再一個,，也確實也有一個神足不思眠的情況,，我也經(jīng)常五點左右醒。你不是說白天精神不受影響嘛,，沒有關(guān)系,，正常現(xiàn)象,。３,、請問，我站樁感覺鼻梁骨發(fā)脹是怎么回事,？答：古人講：山根玄膺二竅,，皆是通精氣往來要道。鼻梁骨處應(yīng)該就是山根所在,，感覺發(fā)脹表明精氣足了,，自己開始往上走了（由此可見，站樁不用加什么意念,，氣機反應(yīng)都是自動的）,。估計你該試著站第二式，式和第二式可以結(jié)合起來站了,?？傊皇鞘裁磯氖?，不要在意,。站樁治乳腺增生的反應(yīng)。九江古法站樁一個月腎氣恢復(fù)

馬步站樁的神奇功效,。九江古法站樁一個月腎氣恢復(fù)

    練一段時間后手會有發(fā)熱發(fā)脹或者蟻行感覺,，說明體內(nèi)氣血流動已加快。身體在輕微搖擺晃動時,，若不能很好控制,，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢地用尾椎骨畫一個小圓圈,，帶動身體的細微晃動,，此時，五指的蟻行感隨著身體的晃動而尤為明顯,。6,、站樁方向,，以東方為佳。因為東方為太陽升起的地方,，朝東可以升發(fā)人的陽氣,，同時也能吹生人體的炁機,。想象太陽從東方冉冉上升,，呈現(xiàn)出逐漸升發(fā)的狀態(tài)。早起站樁能將陽氣升發(fā)起來,，而一陽復(fù)始,，則萬象更新。站樁不是擺空架子,，起關(guān)鍵作用的是內(nèi)容而不是形式,。初學者往往把精力放到姿勢上，極力地追求正確姿勢,，唯恐姿勢走了樣,，會影響療效，其實這樣的想法和做法,，不但影響了精神集中,、周身放松、呼吸自然的原則,，束縛了精神和肢體的解放,，還恰恰是造成停滯不前，乃至望洋興嘆的直接原因,。其實,，一成不變的標準姿勢是沒有的。站樁的姿勢是為其鍛煉的內(nèi)容服務(wù)的,，因此,，要以內(nèi)容的變化而改變。就站樁的姿勢而論,，它是內(nèi)在力量的外部表露,，之所以稱它為運動，之所以能夠祛病健身,，是依賴于意念誘導(dǎo),，使得機體內(nèi)在活動逐漸加強。由于肢體間與腹臟內(nèi)在聯(lián)系加強了,，從而使得整體處于松而不懈,、緊而不僵的佳運動狀態(tài)。這就是“只求神意足,。九江古法站樁一個月腎氣恢復(fù)

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司致力于運動,、休閑,，是一家服務(wù)型的公司。公司業(yè)務(wù)分為武術(shù)健身,，站樁,，大成拳站樁，上海站樁等,，目前不斷進行創(chuàng)新和服務(wù)改進,，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司將不斷增強企業(yè)重點競爭力,，努力學習行業(yè)知識,，遵守行業(yè)規(guī)范，植根于運動,、休閑行業(yè)的發(fā)展,。上海德圓體育文化立足于全國市場，依托強大的研發(fā)實力,，融合前沿的技術(shù)理念,，飛快響應(yīng)客戶的變化需求。