室外健身器材壽命 1,、第yi類是具有杠面彈力性能的器材,。 如單杠和雙杠；由于操作者健身運動時離地較高,，具有一定的運動難度和危險性,，而且長時間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂,，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上,，自2011年10月1日期實施室外健身器材新國家標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年,。 2、第二類是具有轉(zhuǎn)動,、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材,。如漫步機、秋千,、蕩椅,、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中,，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象,，參考一般機械設(shè)備正常的使用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下,，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命,，確定這類器材的安全使用壽命為4年。 3,、第三類是其他無任何活動性零部件的穩(wěn)固性器材,。如固定式踏樁、平衡木（實際上是鋼鐵部件）,、固定式的階梯,、攀巖墻、仰臥起坐床等,，由于不存在各部件的磨損,、碰撞等現(xiàn)象，在戶外環(huán)境并同樣設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下,，自2011年10月1日期實施室外健身器材新國家標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類,。嘉定區(qū)推薦的健身器材規(guī)范

而且,，跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而跑步機在設(shè)計上越來越科學(xué),，能通過傳送帶上的緩沖裝置,，減少對膝蓋的沖擊和背部的沖擊。 另外,，科學(xué)設(shè)定了運動強度的跑步機能過糾正室外跑步者運動隨意的問題,，通過保持一定的運動節(jié)奏和強度，幫助健身者在*短的時間內(nèi)獲得*大的有氧訓(xùn)練的效果,。明顯提高心肺功能,。而且由于跑步機都是參考人體生理機構(gòu)設(shè)計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢,。松江區(qū)使用健身器材標(biāo)準(zhǔn)中國健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時,，一些問題也日益顯露出來,。

家用跑步機已為越來越多的人接受，成為家庭健身的****,。簡單介紹下跑步機的功能及使用：電動跑步機上都有五窗式電子表,，將運動者的跑步速度、時間,、里程,、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來,。這樣,，運動者在健身時，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌,，由于傳動滾帶是橡膠的,，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病,，從而保證運動量的科學(xué)和安全,。 跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設(shè)備,。跑步和踏步屬于全身性有氧運動,。據(jù)運動學(xué)**統(tǒng)計，在陸地上每跑1000米,，雙腿就得撞擊地面600-700次,。不jin腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動,，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶,。

橢圓運轉(zhuǎn)機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度**技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性,。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生,。 健美車：鍛煉時，像騎自行車一樣,，主要用來增強腿部力量,，增強心血管功能。 健步車：主要用以鍛煉腿,、腰,、腹部肌肉及心肺功能。 跑步機：主要用以鍛煉腿,、臀,、腰、腹部肌肉及心肺功能,。 美腰機：可對腰部,、背部作放松按摩,。 綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上,、仰臥推舉,、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器,、引體向上,、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量,；仰臥起坐,，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪,。平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度**技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組,。

鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘,，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增,，直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里,，并記錄下所用的時間,。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時,，1公里的路程大約會用20分鐘,。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度,，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉,。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁,，這種鍛煉為了您自己一生的健康,，而不是一夜即成的魔術(shù)。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周,，每次運動15-60分鐘。*好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表,，而不是根據(jù)自己的喜好來鍛煉,，您可以通過調(diào)整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內(nèi)容jin供參考,，具體情況請向?qū)I(yè)人士咨詢,。家用跑步機已為越來越多的人接受，成為家庭健身的****,。嘉定區(qū)什么是健身器材什么價格

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室外健身器材,，還有個專業(yè)名稱，叫室外路徑,。在室外安裝固定,、供人們進(jìn)行健身運動鍛煉的器材和設(shè)施。現(xiàn)執(zhí)行國家標(biāo)準(zhǔn)為：GB19272-2011,，器材安全使用年限為8年,。 室外健身器材幾大系列 室外健身器材類型 力量型器械 一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外,，單杠的引體向上,、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。 彈跳型器械 豎立的高度牌,，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力,。 靈敏型器械 腳踩梅花樁,、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳,、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力,。 柔韌型器械 壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性,。 耐力型器械 類似于跑步機,，可以在上面跑一跑，形同跑步,。當(dāng)然,，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕dui的,。根據(jù)自己的身體狀況,，組合運用是比較合適的。嘉定區(qū)推薦的健身器材規(guī)范

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