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肥胖人群踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)高,，減重與防護(hù)雙管齊下
一,、肥胖人群踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)高的原因
肥胖人群身體負(fù)擔(dān)較重，這使得他們?cè)谌粘,；顒?dòng)中,，身體的重心分布和平衡控制相較于正常體重人群面臨更大挑戰(zhàn)。過(guò)多的體重會(huì)導(dǎo)致身體的質(zhì)心位置發(fā)生改變,，往往更偏向于身體的下半部,，尤其是腹部和臀部等部位。在行走,、跑步或進(jìn)行其他需要改變身體姿勢(shì)的活動(dòng)時(shí)，為了維持身體的平衡,，肥胖者的下肢尤其是踝關(guān)節(jié)需要承受更大的壓力,。
例如,，正常體重的人在行走時(shí)，身體各部位的協(xié)調(diào)相對(duì)輕松,，踝關(guān)節(jié)所承受的壓力在合理范圍內(nèi),，能夠通過(guò)自身的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、肌肉力量等進(jìn)行有效緩沖和支撐,。然而,，肥胖人群每邁出一步，踝關(guān)節(jié)所受到的沖擊力因?yàn)轭~外的體重而增大,。而且,，肥胖往往伴隨著肌肉力量相對(duì)不足的情況,，特別是小腿和足部的肌肉，這些肌肉對(duì)于穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)起著至關(guān)重要的作用,。當(dāng)肌肉力量不夠時(shí)，就難以在活動(dòng)中給予踝關(guān)節(jié)足夠的保護(hù)和支撐,，使得踝關(guān)節(jié)在面對(duì)一些突發(fā)的外力干擾,，如不小心踩到不平坦的路面、身體稍微失去平衡時(shí),，更容易發(fā)生扭傷,。
二、減重對(duì)于降低踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)的重要性
減重對(duì)于肥胖人群降低踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)意義重大,。當(dāng)體重逐漸減輕時(shí),，身體對(duì)于下肢關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)隨之減小。首先,，減輕體重意味著身體質(zhì)心的重新調(diào)整,，使其更接近正常的分布狀態(tài)，這樣在日?；顒?dòng)中,，踝關(guān)節(jié)不需要承受因超重帶來(lái)的過(guò)度壓力，其受力情況會(huì)更加合理,。
以減重過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)為例,，隨著體重的下降，在進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑等時(shí)，踝關(guān)節(jié)所感受到的沖擊力會(huì)明顯降低,。而且,，減重過(guò)程往往也伴隨著身體機(jī)能的改善，其中就包括肌肉力量的提升,。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)減肥方式,，不僅可以減掉多余的脂肪,，還能鍛煉到下肢的肌肉群，增強(qiáng)小腿,、足部等部位肌肉的力量,，從而更好地為踝關(guān)節(jié)提供穩(wěn)定性和支撐力，更好降低了因外力作用而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷的可能性,。
三,、防護(hù)措施對(duì)于肥胖人群踝關(guān)節(jié)的重要性及具體方法
防護(hù)措施對(duì)于肥胖人群保護(hù)踝關(guān)節(jié)同樣不可或缺。一方面,，合適的鞋子對(duì)于肥胖人群至關(guān)重要,。應(yīng)選擇具有良好的減震功能、足弓支撐和穩(wěn)定性的鞋子,。減震功能可以有效緩沖行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)地面?zhèn)鱽?lái)的沖擊力,，減少踝關(guān)節(jié)直接承受的壓力；足弓支撐能夠幫助維持腳部的正常生理結(jié)構(gòu),，使得身體重量在腳部得到更合理的分布,，進(jìn)而減輕踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；而鞋子的穩(wěn)定性則可以在行走或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，防止腳部過(guò)度晃動(dòng)或扭轉(zhuǎn),，降低踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。
例如,，專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋通常會(huì)在鞋底采用特殊的減震材料,，如氣墊、凝膠等,，并且根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)足弓支撐結(jié)構(gòu),，能夠很好地滿(mǎn)足肥胖人群的需求。
另一方面,，在進(jìn)行一些可能存在踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)前,，如運(yùn)動(dòng)、上下樓梯等,，可以提前佩戴踝關(guān)節(jié)護(hù)具,。踝關(guān)節(jié)護(hù)具能夠?qū)︴钻P(guān)節(jié)起到限制過(guò)度活動(dòng)、提供額外支撐的作用,。它可以在一定程度上彌補(bǔ)肥胖人群肌肉力量不足的問(wèn)題,，當(dāng)身體出現(xiàn)突然的失衡或外力沖擊時(shí)，護(hù)具能夠幫助穩(wěn)定踝關(guān)節(jié),，防止其過(guò)度扭轉(zhuǎn)或拉伸,，從而避免扭傷的發(fā)生。
總之，肥胖人群由于身體特點(diǎn),，踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)較高,，只有將減重與采取有效的防護(hù)措施雙管齊下，才能更好地保護(hù)踝關(guān)節(jié),，降低扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量,。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱(chēng)中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專(zhuān)科醫(yī)院,，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念,，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨,、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系,，能為就診患者提供集預(yù)防,、評(píng)估、診療,、康復(fù)為一體的綜合服務(wù),。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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