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肩部損傷：運動中常見的上肢問題
在各類運動場景里,，肩部損傷是頻繁出現(xiàn)的上肢健康困擾,。肩部作為人體上肢活動的關(guān)鍵樞紐，因其復(fù)雜的結(jié)構(gòu)的活動范圍,，在運動過程中承受著較高的受傷風(fēng)險,。
從解剖學(xué)角度來看，肩部由肱骨,、肩胛骨,、鎖骨以及眾多關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等共同構(gòu)成,。肩關(guān)節(jié)是人體活動度比較大的關(guān)節(jié),，這種高度靈活性是以部分穩(wěn)定性為代價的，使得肩部在運動時更易遭受損傷,。
運動中引發(fā)肩部損傷的原因多種多樣,。其一，運動姿勢不正確是一大主因,。比如在進行投擲類運動（如棒球等）時，若發(fā)力方式不當,，過度使用肩部力量且動作幅度過大,，就會給肩部帶來巨大壓力，長期如此,，極易引發(fā)肩部損傷,。其二，運動量突然增加也會導(dǎo)致問題,。當運動者突然提升訓(xùn)練強度,，肩部肌肉、韌帶等組織無法適應(yīng),，超出其承受極限,，就可能引發(fā)拉傷、扭傷等損傷,。其三,，準備活動不充分也是常見因素。在運動前,，若未對肩部進行針對性的熱身,，肩部肌肉、關(guān)節(jié)囊等處于僵硬狀態(tài),，在運動時就無法有效緩沖外力,，從而增加損傷幾率。
常見的肩部損傷類型包括肩袖損傷,、肩周炎,、肩部脫位等。肩袖損傷多因反復(fù)的肩部運動勞損所致,，癥狀主要表現(xiàn)為肩部疼痛,，尤其是在做上舉、外展動作時疼痛加劇,，嚴重時會影響肩部正?；顒印＜缰苎讋t以肩部疼痛與活動受限為主要特征，夜間疼痛往往更為明顯,，且隨著病情發(fā)展,，肩關(guān)節(jié)活動范圍會逐漸減小。肩部脫位一般由外力直接作用于肩部引發(fā),，受傷后肩部會出現(xiàn)畸形,、劇烈疼痛，上肢無法正?；顒?。
對于肩部損傷的預(yù)防，關(guān)鍵在于運動前做好充分準備,。運動者應(yīng)進行全方面的熱身活動,，特別是針對肩部的專項熱身，如轉(zhuǎn)動肩部,、拉伸肩部肌肉等,，提升肩部靈活性與肌肉溫度。運動過程中,，要保持正確的姿勢和動作規(guī)范,，合理控制運動量，避免過度疲勞,。同時,，可通過一些針對性的肩部力量訓(xùn)練，增強肩部肌肉力量,，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,。一旦發(fā)生肩部損傷，應(yīng)立即停止運動,，及時就醫(yī)診斷,。早期診療多以休息、冰敷,、制動等保守診療為主,，后期則根據(jù)損傷程度，可能需要進行康復(fù)訓(xùn)練,，幫助肩部功能恢復(fù),。
廣州中興運動損傷專科醫(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院,，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念,，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨,、現(xiàn)代骨科診療,、運動功能評估與康復(fù)有機融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防,、評估,、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù),。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國,。
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