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運(yùn)動腕部損傷：運(yùn)動中手部的常見問題
一、引言
運(yùn)動中手部使用頻繁,，腕部易損傷,，影響運(yùn)動表現(xiàn)和日常生活,。
二、常見腕部損傷類型
1. 腕關(guān)節(jié)扭傷
o 損傷機(jī)制：腕關(guān)節(jié)過度伸展,、屈曲或扭轉(zhuǎn),，如籃球爭搶籃板時手部著地,。
o 癥狀：疼痛,、腫脹、淤血,，活動受限,。
2. 三角纖維軟骨復(fù)合體（TFCC）損傷
o 損傷機(jī)制：手腕頻繁旋轉(zhuǎn)或承受軸向壓力,，如網(wǎng)球反手擊球,。
o 癥狀：尺側(cè)疼痛，活動時疼痛加劇,，可能伴有彈響或交鎖感,。
3. 舟骨骨折
o 損傷機(jī)制：跌倒時手伸展位撐地,，如滑雪摔倒。
o 癥狀：橈側(cè)疼痛,，握拳或用力時疼痛加重,，影響手部功能。
三,、損傷原因
1. 運(yùn)動技術(shù)不規(guī)范,。
2. 準(zhǔn)備活動不充分。
3. 運(yùn)動強(qiáng)度過大,。
4. 場地和裝備問題,。
四、預(yù)防措施
1. 加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練
o 學(xué)習(xí)并掌握正確的運(yùn)動技術(shù),，減少錯誤動作導(dǎo)致的損傷,。
2. 充分熱身
o 運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身活動，特別是針對手腕的轉(zhuǎn)動和屈伸練習(xí),。
3. 適度訓(xùn)練
o 避免過度訓(xùn)練,，合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和休息時間。
4. 使用合適裝備
o 選擇合適的運(yùn)動裝備,，如護(hù)腕等,，以提供額外的支撐和保護(hù)。
五,、診療與康復(fù)
1. 初期處理
o RICE 原則（休息,、冰敷、壓迫,、抬高）,。
2. 專業(yè)評估
o 及時就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)評估和診斷,。
3. 康復(fù)訓(xùn)練
o 遵循醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,，逐步恢復(fù)腕部功能。
4. 長期管理
o 長期堅(jiān)持腕部力量和靈活性訓(xùn)練,，預(yù)防復(fù)發(fā),。
六、結(jié)論
腕部損傷是運(yùn)動中常見的問題,，通過采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施和及時的診療,，可以有效減少損傷的發(fā)生和影響。重視腕部健康,，有助于提升運(yùn)動表現(xiàn)和生活質(zhì)量,。
廣州中興運(yùn)動損傷專科醫(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院,，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上,，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨,、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動功能評估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系,，能為就診患者提供集預(yù)防,、評估、診療,、康復(fù)為一體的綜合服務(wù),。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國。
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