網(wǎng)站導航
和狗狗一起運動的4大主流項目
A:散步
比較好時段：傍晚
再簡單不過的就是走路,，悠閑地走在綠樹如陰,、鳥語花香的社區(qū)公園里，偶爾抬起頭看看碧藍如水的天,，哼哼有點走調(diào)的外國歌曲,，這也叫運動？
當然了,！據(jù)英國專業(yè)研究運動的人士說,，就建肥健身而言，每天做一次長距離步行,，給你帶來的好處將遠遠超過每隔幾小時逛一次商場,。而距離較長的步行，會使血液脂肪的成分發(fā)生很有益于健康的變化,，但任何距離的步行都可以促進心臟健康,。
由此可見，散步對身體健康大有助益,。那么對狗狗呢？一般來說,，如果狗狗和你一樣屬于“慢熱型”或“懶散型”,，這種運動方式就非常適合。對它來說,，不緊不慢地跟在你的左右,，也是一件快樂的事呢,！
實施要領：走路時對周圍事物盡量做到逍遙自然，全身放松,。膝關節(jié)微微彎曲,，保持松膝、松腰,、松髖,。你的意念放在腳尖上，以外側(cè)足跟著地走起來比較輕盈,，而且足跟不會腫痛,，如果將力量重心放在后足跟上，則會引起足跟腫痛,。呼吸要短促有力,，速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急太短,。
微笑提示：
散步的速度以5分鐘走60-70步為宜,，可根據(jù)自身的情況做增減。
在飯后45分鐘左右,，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,，可有利于建肥，要是在飯后2-3小時再散步20分鐘,，建肥健身效果更佳,。
散步時要讓狗狗在視線范圍內(nèi)活動，以免精神溜號,，弄丟了狗狗,。B:飛盤???
這可能是狗狗很喜歡的運動之一了。比起跑步或散步而言,，擲飛盤則更具變化性和趣味性,。首先，玩飛盤是很容易上手的運動,，不管清晨或傍晚,，在公園、校園,、空地,、沙灘或綠地，幾乎到處都是玩飛盤的場地,。如果訓練得法,，或許你的愛犬也能成為職業(yè)飛盤狗呢！ 實施要領：投擲飛盤時大多以一腳在前,、一腳在后的姿勢,，側(cè)對目標站立,，此姿勢不僅方便投擲，還可利用身體重心的前移,，增加出手的力量,。投擲時盡量將握盤的手臂肌肉放松，由后往前大幅度揮動手臂,，同時擺動手腕,，將飛盤呈一直線輕松地擲出去。然后,，讓你的愛犬迅速將飛盤撿回,，如此反復 微笑提示：雖然擲飛盤并非大型的運動，但是,，提醒久不運動的你在進行前還是要做簡單的熱身,。
運動前，應檢查飛盤是否有裂痕,，以免剮傷自己和你的寶貝狗,。另外，在活動或比賽場地上,，應注意是否有凹凸不平及危險物品存在,，以免發(fā)生扭傷與撞傷。
無論是對于你還是狗狗來說,，飛盤的技巧性都挺高,，應由淺至深，由易至難,，慢慢地學習,。不可有一步登天的想法，否則會因動作錯誤,、超過自己的極限而造成傷害,。C:慢跑
比較好時段：清晨或傍晚
跑步人人都會，其中的好處,，更是數(shù)不勝數(shù),。為什么我們單單提出“慢跑”？所謂慢跑,，其速度標準,，簡單而通俗地講，就是人們在跑步的時候可以邊聊邊跑,，特別是在和寵物一起的時候,，更能不時逗著它玩，以增加跑步時的樂趣,。而事實表明,，慢跑能使心臟更加健康，是預防和治了心肌梗塞等疾病的好辦法,，還能對心情起到極其有益的作用,，能產(chǎn)生使生命得到節(jié)奏調(diào)和的美妙感覺
實施要領：跑步時身體要放松，不要全身硬邦邦的,，尤其是肩臂部位更要注意放松,，讓上肢自然地隨著身體做前后擺動(手握拳稍向里合)，足部觸地和離地均要輕盈爽朗,，呼吸要有規(guī)律,，有意識地運用鼻吸口呼，避免喘氣式的呼吸
微笑提示：
轉(zhuǎn)家們認為,，慢跑的距離長短無須考慮,，但每次不能少于30分鐘，且每周跑步不可少于3次,。
慢跑時應根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)步調(diào),，讓寵物跟隨著你的速度，而不要被它帶得氣喘吁吁,，尤其是身體欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意,。
如果你和寵物都有需要，可以將慢跑改為變速跑,，不時地改變速度,，來增強鍛煉的強度。D:爬山
比較好時段：清晨
爬山是狗狗非常喜歡的運動,，向上的行走,，可以更大程度地鍛煉行走及奔跑能力，讓它的腿部肌肉更加結實有力,。當然,，爬山對你的好處也不少，除了能磨煉毅力外,，你的心肺能力及身體協(xié)調(diào)能力也能得到加強,，更重要的是，爬山可是建肥的好方法喲,。
如果你的狗狗喜歡刺激并熱愛冒險,，那就帶它去爬山吧，如果附近公園不允許你帶著寵物進出,，就找一處附近的“野山”爬來看看,。
實施要領：比較好穿著寬松的長褲爬山，但不要過于肥大,，以免被灌木剮著,。上山時要注意呼吸均勻,，忌大口喘氣。爬山不要急于求成,，盡量保持均速,，以免耗費過多的體力，這樣下山時就比較輕松,，下山要避免小跑,，一步一步走下去。如果可能,，盡量走曲折的S路線,，而不是一字路線，這樣可避免下山過急而造成腿部肌肉疼痛
小貼士
（1）
爬山前比較好做好地形勘察,，以免走得過于崎嶇甚至迷路,。
如果路程較遠，應隨身攜帶足夠的飲用水及食品(記得是你和狗狗的兩份食物),，以備不時之需,。
下山的時候要掌握好你和它的速度，以免發(fā)生危險,。 如果爬山實在不太方便,，完全可以改成每天堅持爬樓梯、每星期去爬一次山,。 （2）要了解愛犬的特性,，由此來選擇適合你們共同的運動方式。當看到狗狗在運動過程中流下口水時,，請不要擔心,，那是它因為運動而排的汗液，是很好的表現(xiàn)喲,！在運動后,，要給狗狗喝充足的水，并補充營養(yǎng)豐富的食物,。運動后,，要給狗狗進行全身的清潔，以去除在戶外沾染的臟污,。記好,，戶外鍛煉的比較好時間是傍晚，除了空氣比早晨清新外,，傍晚運動距睡眠時間較短,，所產(chǎn)生的疲勞能促使你和狗狗都能較快入睡。但爬山比較好選擇早晨，因為山間的樹木能凈化空氣,，且在白天也更加安全
公司信息
訪問官網(wǎng)
我要咨詢
每日熱詞
