想守護孩子明亮雙眸？先從改善學習照明環(huán)境開始

來源：發(fā)布時間：2025-05-14

孩子埋頭寫作業(yè)時,，家長往往只關(guān)注作業(yè)本上的錯題,，卻容易忽視頭頂?shù)恼彰鳠艟摺Ｊ聦嵣?，不合格的學習燈光照明,，正如同潛伏的視力威脅因素，在不知不覺中損害孩子的眼睛健康,。接下來,，我們將深入探討燈光與視力之間的關(guān)聯(lián)。

燈光照明影響視力的原理

光是眼睛感知外界事物的必要條件,。在室外，白天充足的自然光能夠提供良好的光照強度,；而在室內(nèi)環(huán)境中,，主要依靠電燈、日光燈等人造光源,。當室內(nèi)光線過暗或過強時,，眼睛需要通過睫狀肌不斷調(diào)節(jié)，以使光線在視網(wǎng)膜上清晰成像,。長期處于這種狀態(tài),，睫狀肌持續(xù)緊張，極易引發(fā)眼睛疲勞,，進而增加近視發(fā)生或度數(shù)加深的風險,，甚至可能導致更嚴重的眼部健康問題。此外,，過強的光線還會產(chǎn)生眩光,，影響視覺質(zhì)量，加劇視疲勞,。

不良照明對學習階段孩子視力的危害

孩子在學習過程中,，用眼強度本身較大，并且常常伴有坐姿,、讀寫姿勢不正確等情況,，這些因素已經(jīng)加重了眼睛的負擔。在此基礎(chǔ)上，如果學習環(huán)境的照明條件不佳,，對視力的影響會進一步加劇,。不僅會導致近視度數(shù)快速增長，還可能引發(fā)眼睛干澀,、疲勞,、視力模糊等一系列眼部問題。

科學布置學習照明環(huán)境的方法

既然燈光對孩子視力影響重大,，那么如何打造理想的學習照明環(huán)境,？可以從以下三個方面入手：

正確使用臺燈

控制臺燈高度：臺燈距離桌面的高度應(yīng)保持在 50 - 60cm，這樣既能保證充足照明,，又可避免光線過強,。
開啟組合照明：學習時，建議同時打開臺燈與室內(nèi)頂燈,，保證整體環(huán)境光線均勻,，減少陰影。
注意擺放位置：根據(jù)孩子的書寫習慣,，右利手者將臺燈置于左前方,，左利手者則將臺燈置于右前方，以避免書寫時產(chǎn)生陰影遮擋視線,。

養(yǎng)成良好護眼習慣

定時休息：遵循 “20 - 20 - 20” 法則,，即每用眼 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 米）外遠眺 20 秒,，緩解眼部疲勞,。
保持燈具清潔：定期清潔燈具，防止灰塵堆積影響光線均勻度和照明效果,。
定期視力檢查：建議每 3 - 6 個月帶孩子進行一次視力檢查,，以便及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應(yīng)措施。

選擇合適的光源

充分利用自然光：將孩子的書桌或電腦放置在采光良好的窗邊位置,，讓自然光為孩子的學習提供照明,。自然光屬于理想光線，有助于維持良好的視覺體驗,。
選用合格的護眼燈：當自然光不足時,，需購買符合標準的護眼燈。質(zhì)量護眼燈應(yīng)具備以下特性：一般顯色指數(shù) Ra≥80,，以保證色彩還原度,；采用 LED 光源，且特殊顯色指數(shù) R9＞0,；色溫保持在 4000K 左右,，光線柔和不刺眼,；照度等級達到 A 級或 AA 級，優(yōu)先選擇 AA 級產(chǎn)品,。

零藍譜光源的優(yōu)勢：在光源選擇方面,，零藍譜光源值得重點關(guān)注。該技術(shù)通過在全光譜中去除有害藍光光譜,，增強有益紫光及適合人眼的青綠光光譜,，并將色溫控制在 3000K - 4200K，適用于各類室內(nèi)照明燈具,。零藍譜光源徹底消除了藍光危害,，能夠為眼睛營造安全舒適的光環(huán)境，有效減輕眼睛疲勞,。在零藍光照明環(huán)境下,，使用 LED 燈具、電子顯示屏時的藍光值可大幅降低,，對維持眼部細胞正常生理功能,、保護視力具有重要意義，切實解決了富藍光帶來的危害問題,。