眼睛**了,！你還在做這 6 件傷害它的事嗎,？

來源：發(fā)布時間：2025-05-14

科學(xué)護眼，從改變不良用眼習(xí)慣開始,，眼睛作為我們感知繽紛世界的 “心靈之窗”,，其重要性不言而喻。然而在日常生活中,，一些看似不起眼的用眼習(xí)慣,，卻在不知不覺中損害著眼睛健康。若想踐行科學(xué)護眼,，首要之舉便是及時察覺并糾正這些不良習(xí)慣,。下面，讓我們一起來看看,，這些常見的不良用眼習(xí)慣,，你中招了沒？

01 濫用眼藥水

不少人一旦感覺眼睛疲憊,，就會順手拿起眼藥水滴上幾滴,，誤以為這樣能迅速緩解不適。但眼藥水絕非 “***神器”,，隨意使用不但無法解決問題,，反而可能引發(fā)諸多不良后果。眼藥水品類豐富,，每種都有特定的適用癥狀和用法,。比如，***眼藥水用于***眼部***,，人工淚液用于緩解干眼癥,，散瞳眼藥水常用于眼科檢查。要是不依據(jù)自身癥狀,，盲目使用眼藥水,，極有可能破壞眼睛原有的生理環(huán)境，致使眼部菌群失衡,，甚至產(chǎn)生耐藥性,。正確的做法是,，當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適時，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診,，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下,，挑選合適的眼藥水，并嚴格遵醫(yī)囑使用,。

02 用手揉眼睛

眼睛發(fā)癢時,，很多人會下意識地用手去揉。然而,，我們的雙手每天會接觸形形**的物品,，上面布滿大量細菌、病毒和灰塵,。當(dāng)用手揉眼睛時,，這些有害微生物會直接侵入眼睛，引發(fā)結(jié)膜炎,、角膜炎等眼部炎癥,。據(jù)統(tǒng)計，約 70% 的眼部***都是由手部細菌所致,。眼睛一旦***,，不僅會出現(xiàn)***、疼痛,、流淚等癥狀,，嚴重的還可能影響視力。要是感覺眼睛發(fā)癢,，可以嘗試用干凈的紙巾或濕巾輕輕擦拭,，也可用流動的清水沖洗眼睛。若癥狀持續(xù)未見緩解,，應(yīng)盡快就醫(yī),。

03 用眼過度

在數(shù)字化時代，長時間緊盯電腦屏幕,、手機,、平板電腦等電子設(shè)備，已然成為現(xiàn)代人的生活常態(tài),。但長時間近距離用眼，會使眼睛的睫狀肌持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài),，如同一直緊繃的彈簧,，時間久了彈性就會降低。這會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)酸脹,、疼痛,、干澀,、異物感、畏光等視疲勞癥狀,，嚴重時還會出現(xiàn)視物模糊,、視力下降。研究顯示,，連續(xù)使用電子設(shè)備 1 小時以上,，就會對眼睛造成明顯損傷。為保護眼睛,，我們應(yīng)遵循 “20 - 20 - 20” 原則,，即每用眼 20 分鐘，就望向 20 英尺（約 6 米）外的物體,，保持 20 秒以上,，讓眼睛得到充分休息。此外,，還可適當(dāng)增加戶外活動時間,，每天至少保證 2 小時，讓眼睛在自然光線中得以放松,。

04 游泳不戴護目鏡

游泳是一項備受大眾喜愛的運動,，可很多人在游泳時卻忽視了佩戴護目鏡的重要性。泳池中的水通常含有消毒劑,、細菌,、微生物等多種物質(zhì)，直接接觸眼睛會刺激眼部組織,，引發(fā)***,。此外，游泳過程中,，水流的沖擊也可能對眼睛造成傷害,。而在進行修理家具等可能有細小物體飛濺的工作時，不戴護目鏡同樣存在風(fēng)險,，快速飛濺的木屑,、金屬碎屑等都可能劃傷眼角膜，導(dǎo)致視力受損,。所以,，無論是游泳還是進行其他可能傷害眼睛的活動，都務(wù)必佩戴合適的護目鏡,，為眼睛提供有效保護,。

05 趴著睡覺

午休時，不少人會選擇趴在桌子上睡覺,。然而,，趴著睡覺會使眼球受到壓迫,，影響眼部的血液循環(huán)和房水流通。午睡后,，很多人會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)暫時性的視力模糊,，這就是眼球受壓的直接表現(xiàn)。若長期保持這種睡姿,，會導(dǎo)致眼壓升高,，損害視網(wǎng)膜和視神經(jīng)，致使視力逐漸下降,。長期眼壓過高,，還會使眼球脹大、眼軸增長,，進而形成高度近視,，同時也**增加了青光眼的發(fā)病風(fēng)險。為保護眼睛健康,，應(yīng)盡量避免趴著睡覺,。若條件允許，可選擇躺著睡覺,；若只能在桌子上午睡,，比較好使用專門的午睡枕，以減少對眼球的壓迫,。

上述這些不良用眼習(xí)慣,，在我們的生活中或許極為常見。只要我們及時意識到并加以改正,，就能為眼睛健康筑牢一道堅固防線,。

06 關(guān)燈看電視、玩手機

許多人喜愛在黑暗環(huán)境中看電視,、玩手機,，覺得這樣氛圍更佳。但實際上,，這種行為對眼睛的傷害極大,。關(guān)燈后，屏幕與周圍環(huán)境的光線對比度會急劇增大,，眼睛需不斷調(diào)節(jié)瞳孔大小來適應(yīng)這種變化,，這會使眼睛的調(diào)節(jié)負擔(dān)大幅加重。長期處于這種環(huán)境,，眼睛會過度疲勞,，不僅容易導(dǎo)致近視度數(shù)加深，還可能引發(fā)干眼癥,、慢性結(jié)膜炎等眼部疾病,。為減少對眼睛的傷害，使用電子設(shè)備時,，應(yīng)保持室內(nèi)有一定照明,，避免環(huán)境過于昏暗。同時,，要合理控制使用時間,，避免長時間在昏暗環(huán)境中用眼。

藍光威脅大,，護眼有妙招

我們都知道,，現(xiàn)在人們無論是看書學(xué)習(xí)還是使用電子設(shè)備，生活中都離不開燈光,。而普通LED燈中含有的**度藍光就是一大隱患,。電子顯示屏本身也有420-470nm波段的**度藍光，藍光會對孩子的視網(wǎng)膜造成損害,，引起眼睛疲勞,、干澀、***等癥狀,，長期累積下來,，近視、散光等眼疾發(fā)生的幾率會大幅增加,。

干擾人體生理節(jié)律
損傷視網(wǎng)膜色素上皮細胞和感光細胞,，導(dǎo)致視功能衰退
產(chǎn)生的活性氧自由基會***近視相關(guān)生長因子，加速眼軸伸長,，加深近視度數(shù)

所以,，做好藍光防護至關(guān)重要！除了控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間,，還可以讓孩子戴上祛藍儀,，阻隔部分藍光。但祛藍儀對夜晚家庭中 LED 燈釋放的藍光就無能為力了,，這時不妨在孩子讀寫時使用護眼燈,。

強烈推薦大家在室內(nèi)使用零藍譜光源！零藍譜技術(shù)在全光譜中去除了有害藍光光譜,，增強了有益紫光和適合人眼的青綠光光譜,，適用于各類室內(nèi)照明燈具。它從根源上消除了藍光危害,，為眼睛打造安全舒適的光環(huán)境,，**減輕眼疲勞，讓眼睛在燈光下也能得到充分放松,。在零藍光照明環(huán)境下,，使用 LED 燈具,、電子顯示屏?xí)r的藍光值也會大幅降低，對保護視力起到關(guān)鍵作用,，解決了富藍光危害的難題,！