雖然在做深蹲時(shí),，杠鈴桿走的路徑是要無(wú)限接近于杠鈴的重力線，與地面垂直,，但在實(shí)際操作中,，因?yàn)槲覀兩眢w結(jié)構(gòu)的限制，很難達(dá)到這樣完美的理想狀態(tài),，杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡很有可能會(huì)產(chǎn)生一些偏移,，特別是當(dāng)你使用一個(gè)較大的訓(xùn)練重量時(shí)，偏移會(huì)更明顯,。當(dāng)你使用自由重量進(jìn)行深蹲時(shí),，當(dāng)杠鈴發(fā)生偏移時(shí)，你的身體可以跟著去做調(diào)整,，這樣你的脊椎主要受的仍然是杠鈴的重力,，如果此時(shí)你的脊椎能夠保持中立位，這并沒(méi)有太大關(guān)系,。而在史密斯機(jī)上,，因?yàn)楦茆彵换拖拗扑懒耍@意味著頸椎那一端被限制住了,，如果重心有前后移動(dòng),，那么你的脊柱會(huì)受到額外的橫向的剪切力，通俗地來(lái)說(shuō),，就是兩塊脊椎骨之間產(chǎn)生相對(duì)的滑動(dòng),，這對(duì)你的脊柱并不友好,。史密斯主要優(yōu)勢(shì)是導(dǎo)桿無(wú)需平衡杠鈴。安徽健身史密斯機(jī)定制

史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,，軌道的固定,，限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，不過(guò)好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,， 適用于新手,，比較安全，也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械,，那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位,。在史密斯機(jī)上調(diào)整好臥推登位置和角度，平板臥推則是水平,，斜上推約30度左右,，斜下推一般20度左右，保持臥推上舉時(shí)杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位,，臥距略寬于肩,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮，當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r(shí),，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),，停頓1-2秒，上推時(shí)用鼻子呼氣,，還原時(shí)用口吸氣,，如此反復(fù)。河南健身史密斯機(jī)報(bào)價(jià)史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的,，你只需要上下移動(dòng),，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。

史密斯臥推是固定器械上完成的臥推,，對(duì)于初級(jí)健身者來(lái)說(shuō),，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性,，應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)練習(xí),，等一段時(shí)間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板,、上斜,、下斜三種情況。平板,、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部,、上部和下部，但無(wú)論怎樣斜推,，胸大肌的中部都承受較大壓力,。在史密斯機(jī)上調(diào)整好長(zhǎng)登位置和角度：平板臥推則是水平,，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右,；保持臥推上舉時(shí)杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位,；采用比肩寬的握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,。

史密斯屬于固定器械,，好的地方就是運(yùn)動(dòng)軌跡固定，這對(duì)于新手剛接觸健身或者一些身體存在一部分運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō),，史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大,，幫助一些部分運(yùn)動(dòng)障礙的人穩(wěn)定身體姿態(tài)也很有幫助。對(duì)于我們不是新手也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō),，好處也是存在且必須的,，比如咱們要增肌安排訓(xùn)練計(jì)劃，先做自由重量大強(qiáng)度的負(fù)荷動(dòng)作,，后面輔助項(xiàng)一兩個(gè)身體方面目標(biāo)肌群方面已經(jīng)很疲憊了,，但是我們還想要大化刺激肌肉，畢竟增肌就是大化刺激疲勞目標(biāo)肌肉,，所謂“泵感”,。這時(shí)候就可以安排史密斯固定器械訓(xùn)練,，幫助我們穩(wěn)定身體姿態(tài),，達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。史密斯機(jī)可以在不加劇身體疲勞的情況下,，進(jìn)一步刺激目標(biāo)肌肉,。

史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)側(cè)邊跨步，注意這個(gè)動(dòng)作是完全不一樣的,，而且所刺激到的部位也是完全不同的,，所以訓(xùn)練時(shí)不能忽略，雖然動(dòng)作很像,。訓(xùn)練時(shí)用重量逐漸遞增方式訓(xùn)練,，每組(每一邊)做12 - 10次，同時(shí)要保證每次的跨步都要相同,。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿,，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動(dòng)作，在訓(xùn)練時(shí)力量重量逐漸遞增方式訓(xùn)練,，要盡量的抬高腿部,，將腿部抬高到頂峰處停頓1-2秒，這樣可以充分刺激肌肉,，每組（每邊）做10-12次,。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲,，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常完美的臀部力量訓(xùn)練動(dòng)作，可以直接提升你的某項(xiàng)功能力量,，你值得訓(xùn)練,，每組做12-10次，訓(xùn)練時(shí)可以使用重量逐漸遞增,，也可以使用恒定重量,。史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，操作起來(lái)簡(jiǎn)單又安全,。成都豪華史密斯機(jī)生產(chǎn)廠

史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),，安全性更高,。安徽健身史密斯機(jī)定制

史密斯機(jī)固定的鐵架，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材,，使用起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單。史密斯機(jī)器能操作的動(dòng)作很多,，可以訓(xùn)練到的肌群非常全,，從握推、肩推到深蹲,，從肱二頭到股四頭,，史密斯機(jī)器都能包辦。此外,，要是遇上力竭時(shí),，史密斯機(jī)器旁邊都有安全扣環(huán)，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷,，相對(duì)自由器材來(lái)說(shuō),，安全性要高。因此是很多新手健身選擇,?？梢哉f(shuō)不管高中低端的健身房都會(huì)配備史密斯機(jī)，但不一定會(huì)有深蹲架,。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)者認(rèn)為史密斯機(jī)不容易出安全事故,，而且深蹲架的市場(chǎng)需求本身就不大！喜歡用史密斯機(jī)訓(xùn)練的人遠(yuǎn)比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多,。史密斯機(jī)器上左右兩邊的軌道被設(shè)計(jì)用來(lái)固定住杠的移動(dòng)方向,，杠不會(huì)向前傾也不會(huì)向后倒，當(dāng)然也不會(huì)左右歪斜。操作史密斯機(jī)器你動(dòng)作方向是上下,。對(duì)于還不懂健身動(dòng)作細(xì)節(jié)的朋友們來(lái)說(shuō),，安全無(wú)比。安徽健身史密斯機(jī)定制

廣州市正皓健身器材廠一直專(zhuān)注于跑步機(jī),、橢圓機(jī)‘,、動(dòng)感單車(chē)、按摩椅,、史密斯訓(xùn)練器,、大飛鳥(niǎo)、小飛鳥(niǎo),、life系列專(zhuān)業(yè)器械,、悍馬系列訓(xùn)練器械、多人站綜合訓(xùn)練器,、戶(hù)外健身路徑,、啞鈴、杠鈴,、壺鈴,、運(yùn)動(dòng)地膠、人工草坪,、臥推架,、直角椅、羅馬椅等的運(yùn)動(dòng)用品的生產(chǎn)安裝維修,。,，是一家運(yùn)動(dòng)、休閑的企業(yè),，擁有自己**的技術(shù)體系,。公司目前擁有較多的高技術(shù)人才，以不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力,，加快企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)健生產(chǎn)經(jīng)營(yíng),。公司以誠(chéng)信為本,，業(yè)務(wù)領(lǐng)域涵蓋助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械,，我們本著對(duì)客戶(hù)負(fù)責(zé)，對(duì)員工負(fù)責(zé),，更是對(duì)公司發(fā)展負(fù)責(zé)的態(tài)度,，爭(zhēng)取做到讓每位客戶(hù)滿意。公司憑著雄厚的技術(shù)力量,、飽滿的工作態(tài)度,、扎實(shí)的工作作風(fēng),、良好的職業(yè)道德，樹(shù)立了良好的助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械形象，贏得了社會(huì)各界的信任和認(rèn)可,。