史密斯機(jī)固定的鐵架,，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道，屬于固定式器材,，使用起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單,。史密斯機(jī)器能操作的動(dòng)作很多，可以訓(xùn)練到的肌群非常全,，從握推,、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭,，史密斯機(jī)器都能包辦,。此外，要是遇上力竭時(shí),，史密斯機(jī)器旁邊都有安全扣環(huán),，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷,，相對(duì)自由器材來(lái)說(shuō),，安全性要高,。因此是很多新手健身選擇?？梢哉f(shuō)不管高中低端的健身房都會(huì)配備史密斯機(jī),，但不一定會(huì)有深蹲架。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)者認(rèn)為史密斯機(jī)不容易出安全事故,，而且深蹲架的市場(chǎng)需求本身就不大,！喜歡用史密斯機(jī)訓(xùn)練的人遠(yuǎn)比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多。史密斯機(jī)器上左右兩邊的軌道被設(shè)計(jì)用來(lái)固定住杠的移動(dòng)方向,，杠不會(huì)向前傾也不會(huì)向后倒,，當(dāng)然也不會(huì)左右歪斜。操作史密斯機(jī)器你動(dòng)作方向是上下,。對(duì)于還不懂健身動(dòng)作細(xì)節(jié)的朋友們來(lái)說(shuō),，安全無(wú)比。史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式,，就像腿舉那樣,。山東史密斯機(jī)報(bào)價(jià)

在健身房里，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī),，對(duì)于史密斯機(jī)的評(píng)價(jià)分為兩級(jí),，一種是因?yàn)樗堑托o(wú)用的鍛煉器械，對(duì)平衡能力和肌肉組合鍛煉沒(méi)有絲毫幫助,，但也正是因?yàn)檫@樣,，對(duì)它的好評(píng)也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍溃梢源蟪潭鹊谋ＷC自己安全,，尤其是在鍛煉大重量,、強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，比如臥推,、肩推舉這些動(dòng)作等,。另外，健身和其他日常生活一樣,，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時(shí)候,，心中會(huì)更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量,，強(qiáng)度的時(shí)候,，心中會(huì)恐懼，這時(shí)候,，可以利用這安全的大塊頭,，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動(dòng)作。遼寧健身史密斯機(jī)批發(fā)商用史密斯機(jī)訓(xùn)練,，在軌道的“保駕護(hù)航”之下,，你只能鍛煉到動(dòng)作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群。

史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材，使用起來(lái)相對(duì)容易,。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的，從臥推,、肩推到深蹲,，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，這么一看好像是個(gè)“萬(wàn)金油”,，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成。我們?cè)谟脝♀徍透茆忂M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候,，通常需要全身協(xié)作,，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定，而史密斯相對(duì)固定的軌跡,，會(huì)弱化關(guān)鍵的這些功能,。既然史密斯的固定軌跡，讓更少的肌群參與,，自然會(huì)讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差。

事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練,，真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來(lái)支撐住杠鈴,，而不是依靠機(jī)器來(lái)穩(wěn)定住重量。自由重量杠鈴深蹲時(shí),，你必須以自身力量來(lái)將杠鈴支撐在身體上,，并且在動(dòng)作過(guò)程中克服前傾后倒和左右搖晃的穩(wěn)定控制，這才是真正關(guān)鍵肌群的作用啊,。但史密斯機(jī)深蹲忽視了這種穩(wěn)定能力的練習(xí),，史密斯機(jī)限制住了杠鈴軌跡，所以用它進(jìn)行深蹲,，你只能夠強(qiáng)化淺層肌群——你的力量越來(lái)越大,，但相對(duì)而言，你的穩(wěn)定能力卻沒(méi)有任何提高,，甚至可能還進(jìn)一步被強(qiáng)大的外部肌肉所抑制,，你的穩(wěn)定性越來(lái)越差。史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛(ài)好者喜歡的器械。

史密斯機(jī)的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問(wèn)題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛,，往上一頂,，搞定,！發(fā)力是否對(duì)稱都不用管，站歪了一樣能頂起來(lái),！這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡(jiǎn)單”,，你可能會(huì)陷入一種“我只要往上把杠頂起來(lái)就成功了”的誤區(qū)。我們身體的肌肉分為兩類,，一類是表層的動(dòng)作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌。穩(wěn)定肌對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)重要,，穩(wěn)定肌強(qiáng)大,，身體控制能力強(qiáng)，也會(huì)降低運(yùn)動(dòng)損傷概率,。而用史密斯機(jī)訓(xùn)練,，在軌道的“保駕護(hù)航”之下，你只能鍛煉到動(dòng)作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。史密斯架是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量,。成都豪華史密斯機(jī)一般多少錢

史密斯臥推安全系數(shù)很高。山東史密斯機(jī)報(bào)價(jià)

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng),，動(dòng)作的基本模式,。如果你一上來(lái)就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來(lái),，往往是做不出正確的動(dòng)作模式。反而限制了你掌握動(dòng)作,，更好的使用身體,，穩(wěn)定身體，不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲,，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力,。山東史密斯機(jī)報(bào)價(jià)

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