史密斯架是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量,，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推（上斜,、平板,、下斜）。俯姿劃船,，肱二頭肌彎舉,。舉踵，等等,，是一臺不折不扣的“全身器械”,。史密斯架有很多種，垂直式的（大多數(shù)）,、傾斜式的（少數(shù)如美國悍馬品牌）,，有配重的,、無配重的，單平面的,、立體框架式的（麥克斯機(jī)）,，零摩擦的、摩擦阻力大的等等,?？梢宰錾疃子?xùn)練動作，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個訓(xùn)練動作,，其主要的刺激部位是臀大肌,。股二頭肌和下背部肌肉。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)側(cè)邊跨步,，注意這個動作是完全不一樣的,。廣州豪華史密斯機(jī)哪家可靠

史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，會掩蓋你的運(yùn)動缺陷,，而自由器械深蹲更容易發(fā)現(xiàn)你動作缺陷,，讓你知道你那里不足，讓你去改變這些做的不對的地方,。當(dāng)你進(jìn)行自由深蹲架深蹲訓(xùn)練時候,，如果你關(guān)鍵不夠穩(wěn)定，那會導(dǎo)致你身體不穩(wěn),，蹲下起來都難以進(jìn)行,，如果你踝關(guān)節(jié)靈活度不夠，那你可以下蹲重心偏前或者偏后,，等等這些都是可以從自由深蹲里發(fā)現(xiàn)這些缺陷,。出現(xiàn)這些狀況才可以反應(yīng)你存在哪些問題，你才能去改進(jìn)調(diào)整,。如果你用史密斯機(jī)的話,，這些狀況可能都會被隱藏起來，只需要發(fā)力,，下蹲,，站起，不用考慮過多的東西,，因為器械已經(jīng)基本固定了,，你去做就可以了。杭州多功能史密斯機(jī)哪個品牌好史密斯訓(xùn)練器是用來進(jìn)行力量鍛煉的,。

史密斯機(jī)能夠讓運(yùn)動員在健身房所做的訓(xùn)練強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)換成運(yùn)動場上的競技能力,。但如果我們的目標(biāo)只是關(guān)注股四頭肌增長，史密斯機(jī)可以巧妙地避開薄弱菱形肌的劣勢，發(fā)揮出比自由重量更好的效果,。相比自由杠鈴,，史密斯機(jī)讓你更容易將重量固定在正確的位置上。另一個優(yōu)勢是,，當(dāng)你執(zhí)行高次數(shù)自由前蹲時,，比如每組20次，意味著你的上背部很可能比股四頭肌先疲勞,。而史密斯不存在這個問題,，你可以完全專注于股四頭肌的運(yùn)動，不必太關(guān)注穩(wěn)定杠鈴,。

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向,。如果你硬是要蹲下去，也不是說不行,，只是雙腳要站得比較前而已,，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了。史密斯架用來練蹲腿,，一般建議用來熱身,，或者在自由深蹲架，深蹲力竭后,，再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,，多做幾下或者幾組,，會比較好,。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練。史密斯架練深蹲有個缺點,，就是會放松了對于關(guān)鍵的刺激,，練起來比較孤立。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲,，一種是器械深蹲（包括史密斯機(jī)深蹲）史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面,。史密斯機(jī)固定的鐵架，附有2條固定的運(yùn)動軌道,，屬于固定式器材,，使用起來相對簡單。史密斯機(jī)器的出現(xiàn),，讓剛進(jìn)入健身房的我,，在使用過程中感到了安全舒適。

練習(xí)史密斯機(jī)的動作有很多種,，基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到,，是一個比較全的健身器材。史密斯機(jī)是每個健身房都有的器械，軌道的固定,，限制了一些動作的運(yùn)動軌跡,，不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡，適用于新手,，比較安全,，也是一個多功能訓(xùn)練器械。身體對齊杠鈴中間,，握距比肩膀略開,，而杠鈴下放后的位置會在胸口附近。下放時,，手肘微微向內(nèi),，手肘呈現(xiàn)90度即可。若手肘打開的角度過大,，甚至與肩膀平行,，肩關(guān)節(jié)反而會承受過多壓力。身體與杠鈴保持10～15公分的距離,，握距比肩膀略寬,。上舉手肘不鎖死打直，下放手肘呈90度即可,。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿,，這個動作是一個非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動作。江蘇多功能史密斯機(jī)售價

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