史密斯硬拉,，可以屈腿可以直腿,，使用史密斯可以更加的穩(wěn)定，腰背挺直,，重心收緊,，在腳下墊一個(gè)臺(tái)子，可以讓杠鈴下落更多,，更多的拉伸臀部,。很多人認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)鍛煉下背豎脊肌的動(dòng)作,，但其實(shí)豎脊肌主要在動(dòng)作中保持脊椎的穩(wěn)定,，主要發(fā)力點(diǎn)來自于髖部的伸展，主動(dòng)肌才應(yīng)該是臀部和腿后側(cè)肌群,，所以妹子們可以試試這個(gè)動(dòng)作,，把注意力集中在臀部和腿后側(cè),，抬頭挺胸，重心收緊,，膝蓋打直不鎖死,，屈髖附身，把臀部往后送,，感受臀部的拉扯,。平板、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部,、上部和下部,。深圳多功能史密斯機(jī)定做

史密斯機(jī)訓(xùn)練可以降低身體對(duì)平衡性的要求，更專注于發(fā)力,，便于完成相對(duì)更大的重量,。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練，而一點(diǎn)都使用自由重量訓(xùn)練,。身體就可能會(huì)喪失平衡感,，對(duì)自由重量的控制能力，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展,。從輕到重,，重新開始自由重量訓(xùn)練，找回身體的平衡感,，控制力,。只在大重量時(shí)使用史密斯機(jī)，為了更安全,。史密斯機(jī)訓(xùn)練可以降低身體對(duì)平衡性的要求,，更專注于發(fā)力，便于完成相對(duì)更大的重量,。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,，而一點(diǎn)都使用自由重量訓(xùn)練。身體就可能會(huì)喪失平衡感,，對(duì)自由重量的控制能力,，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展。從輕到重,，重新開始自由重量訓(xùn)練,，找回身體的平衡感，控制力,。只在大重量時(shí)使用史密斯機(jī),，為了更安全。山東健身史密斯機(jī)經(jīng)銷商杠鈴深蹲怎么做,，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做,。

扛上史密斯桿幾乎不會(huì)有任何不穩(wěn)定的感覺,，用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架,，可以前后方向移動(dòng)的,，需要自行控制好身體前后傾的問題，但對(duì)身體側(cè)傾和側(cè)旋的控制,，依然是沒有要求的,。這樣的訓(xùn)練確實(shí)很簡(jiǎn)單，也很安全,。但這個(gè)“簡(jiǎn)單”和“安全”,，一脫離史密斯機(jī)就沒有了。用史密斯訓(xùn)練時(shí),，如果身體不穩(wěn)定了,，沒力氣了，沒關(guān)系,，隨便往一邊歪,，固定的史密斯桿都會(huì)承擔(dān)穩(wěn)定的作用，將你的身體扶在中立位,，看起來動(dòng)作不會(huì)變形,，訓(xùn)練者也自信很多。也正是因?yàn)槭访芩箼C(jī)足夠固定,，訓(xùn)練者不需要學(xué)會(huì)控制身體也能完成動(dòng)作,，導(dǎo)致重心、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力一直得不到提升,。

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向,。如果你硬是要蹲下去，也不是說不行,，只是雙腳要站得比較前而已,，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了。史密斯架用來練蹲腿,，一般建議用來熱身,，或者在自由深蹲架，深蹲力竭后,，再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,，多做幾下或者幾組，會(huì)比較好,。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練,。史密斯架練深蹲有個(gè)缺點(diǎn)，就是會(huì)放松了對(duì)于關(guān)鍵的刺激,，練起來比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲，一種是器械深蹲（包括史密斯機(jī)深蹲）史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面,。史密斯機(jī)固定的鐵架,，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道，屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)簡(jiǎn)單,。我們?cè)谶M(jìn)行史密斯推胸的時(shí)候，首先需要找到一個(gè)重心,。

自由重量跟固定器械的區(qū)別,，主要包括募集神經(jīng)、肌肉數(shù)量的區(qū)別,，可承受重量的區(qū)別,，訓(xùn)練容易度與安全度的區(qū)別，功能性遷移的區(qū)別,，等等,。因此，訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)具體動(dòng)作的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)體的特定目標(biāo)而定,。以平板臥推為例,，傳統(tǒng)史密斯直上直下會(huì)讓肱骨水平內(nèi)收軌跡更加接近中下胸部的肌腹方向，同時(shí)可以較為安全地推起更大重量,，因此常作為自由重量臥推的補(bǔ)充輔助訓(xùn)練,。3D史密斯在我之前所在的健身房里也有，星馳品牌,，制造成本和市場(chǎng)價(jià)格相比傳統(tǒng)史密斯都偏高,。這種模仿自由重量的固定器械設(shè)計(jì)走的中間路線，并不比使用自由重量安全多少,，也多推不了多少重量,，卻同時(shí)削弱了固定器械和自由重量的優(yōu)勢(shì)，導(dǎo)致其實(shí)際應(yīng)用范圍有點(diǎn)尷尬,，似乎更適合在商業(yè)健身房里裝點(diǎn)門面,。在史密斯機(jī)上，可以挑戰(zhàn)平時(shí)自由負(fù)重的更大重量,。山東史密斯機(jī)廠家

史密斯機(jī)負(fù)重深蹲,，使用中等重量即可，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,，要做到緩慢移動(dòng)收縮,。深圳多功能史密斯機(jī)定做

史密斯機(jī)固定的鐵架，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)簡(jiǎn)單,。史密斯機(jī)器能操作的動(dòng)作很多，可以訓(xùn)練到的肌群非常全,，從握推,、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭,，史密斯機(jī)器都能包辦,。此外，要是遇上力竭時(shí),，史密斯機(jī)器旁邊都有安全扣環(huán),，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷，相對(duì)自由器材來說,，安全性要高,。因此是很多新手健身選擇?？梢哉f不管高中低端的健身房都會(huì)配備史密斯機(jī),，但不一定會(huì)有深蹲架。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)者認(rèn)為史密斯機(jī)不容易出安全事故,，而且深蹲架的市場(chǎng)需求本身就不大,！喜歡用史密斯機(jī)訓(xùn)練的人遠(yuǎn)比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多。史密斯機(jī)器上左右兩邊的軌道被設(shè)計(jì)用來固定住杠的移動(dòng)方向,，杠不會(huì)向前傾也不會(huì)向后倒,，當(dāng)然也不會(huì)左右歪斜。操作史密斯機(jī)器你動(dòng)作方向是上下,。對(duì)于還不懂健身動(dòng)作細(xì)節(jié)的朋友們來說,，安全無比。深圳多功能史密斯機(jī)定做

廣州市正皓健身器材廠是一家有著雄厚實(shí)力背景,、信譽(yù)可靠,、勵(lì)精圖治、展望未來,、有夢(mèng)想有目標(biāo),，有組織有體系的公司，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來的道路上大放光明,，攜手共畫藍(lán)圖,，在廣東省等地區(qū)的運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源,，也收獲了良好的用戶口碑,，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ)，也希望未來公司能成為*****，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量,，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息,，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**正皓健身器材供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌，共創(chuàng)佳績(jī),，一直以來,，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展,、誠(chéng)實(shí)守信的方針,，員工精誠(chéng)努力,，協(xié)同奮取,，以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場(chǎng),，我們一直在路上,！