史密斯臥推安全系數(shù)很高,。健過身的人都知道,，史密斯架就像一個機(jī)器人，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因為史密斯架的安全系數(shù)很高,，還有一個可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為,，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說是練完了的時候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴,。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方,。大重量臥推,，是有一定風(fēng)險的,，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了,，就容易被壓,，所以自由臥推其實應(yīng)該有一個小伙伴配合才好。很多健美運動員都很喜歡使用史密斯機(jī),，因為軌跡固定后,，可以避免周圍肌肉的協(xié)助發(fā)力。史密斯有固定的運動軌道,，操作起來簡單又安全,。北京豪華史密斯機(jī)一般多少錢

史密斯機(jī)這個器械有固定的運動軌道，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個“萬金油”,，各個部位的訓(xùn)練都可以完成,。我們在用啞鈴和杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練的時候，通常需要全身協(xié)作,，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定,，而史密斯相對固定的軌跡，會弱化關(guān)鍵的這些功能,。既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與，自然會讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差,。北京豪華史密斯機(jī)一般多少錢雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,。

史密斯機(jī)因為是固定的軌道設(shè)計,，訓(xùn)練者是在被動的跟著軌道進(jìn)行姿勢調(diào)整，自然不會出現(xiàn)什么左右搖晃的情況,，所以對重心肌肉群的要求就低了,。在史密斯機(jī)上訓(xùn)練深蹲，身體的不同肌肉群缺少了主動配合性，力量感也沒有明顯的提升,，訓(xùn)練效果也沒有那么強(qiáng)烈,。深蹲架因為缺少了器材的一些幫助，對訓(xùn)練者來說是一個不錯的訓(xùn)練機(jī)會,。剛開始可能會左右搖晃,，在慢慢堅持過程中，肌肉們知道了怎么去配合,，力量感也加強(qiáng)了,，你就成功完成動作了。沒有了固定的保護(hù)措施,，是為了更好的鍛煉肌肉之間的配合能力,。所以說這自由深蹲架更適合身體的多方面發(fā)展，對提高整體力量,，協(xié)調(diào)性更好,。因為有—定的危險性，還是拉個人來監(jiān)督一下比較好,。

史密斯主要優(yōu)勢是導(dǎo)桿無需平衡杠鈴,。你可以專注于舉重運動，因為桿只上下移動,。而且，通過扭轉(zhuǎn)手腕,，可以將杠鈴固定在框架上,，這樣如果發(fā)現(xiàn)自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部，就不會被沉重的杠鈴卡住,，增加了舉杠鈴的安全性,。此外，杠鈴?fù)ǔＪ瞧胶獾?，所以如果剛開始舉重,，不能舉起20kg的杠鈴。史密斯機(jī)的缺點是,，由于杠鈴運動是固定的,，所以在舉重過程中不會激發(fā)額外的穩(wěn)定肌。如果杠鈴舉到架子外面,，可能會給關(guān)節(jié)帶來額外的壓力,。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣，可能到時雙臂鍛煉效果不一,。杠鈴深蹲怎么做,，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做。

史密斯機(jī)主要是固定軌跡，鍛煉時候不需要控制平衡,，所以很多人喜歡用,，無可厚非。但是對于大肌群的訓(xùn)練,，這個器械其實沒啥好處,，因為動作不是自然動作，而是人去適應(yīng)固定的軌跡,，所以有些人笑話史密斯機(jī)做深蹲,，是老熊蹭樹，確實挺形象的我覺得,，深蹲臥推,，一定要想辦法用自由杠鈴練，哪怕慢一點,，規(guī)范動作,。而不要去用史密斯機(jī)，不要總用史密斯機(jī)有保護(hù)這種借口,。自己力量水平自己基本都有數(shù)的,，70%左右重量做組，身體狀態(tài)沒問題,，基本不會有被壓的風(fēng)險,。至于問題中說的史密斯機(jī)重量虛高，這是肯定的,，110公斤史密斯機(jī)臥推,，你推不起100公斤自由杠鈴，甚至90可能都懸,，因為重量越是接近極限,，花費在平衡穩(wěn)定上面的力量就越多。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè),、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練,。鄭州史密斯機(jī)廠家有哪些

史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動的桿,，是不可拆卸的。北京豪華史密斯機(jī)一般多少錢

史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)側(cè)邊跨步,，注意這個動作是完全不一樣的,，而且所刺激到的部位也是完全不同的，所以訓(xùn)練時不能忽略,，雖然動作很像,。訓(xùn)練時用重量逐漸遞增方式訓(xùn)練,，每組(每一邊)做12 - 10次，同時要保證每次的跨步都要相同,。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿,，這個動作是一個非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動作，在訓(xùn)練時力量重量逐漸遞增方式訓(xùn)練,，要盡量的抬高腿部,，將腿部抬高到頂峰處停頓1-2秒，這樣可以充分刺激肌肉,，每組（每邊）做10-12次,。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲，這個動作是一個非常完美的臀部力量訓(xùn)練動作,，可以直接提升你的某項功能力量,，你值得訓(xùn)練，每組做12-10次,，訓(xùn)練時可以使用重量逐漸遞增,，也可以使用恒定重量。北京豪華史密斯機(jī)一般多少錢

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