史密斯機(jī)的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上，肩一扛,，往上一頂,，搞定！發(fā)力是否對(duì)稱都不用管,，站歪了一樣能頂起來,！這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡(jiǎn)單”，你可能會(huì)陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū),。我們身體的肌肉分為兩類,，一類是表層的動(dòng)作肌，一類是深層的穩(wěn)定肌,。穩(wěn)定肌對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)重要,，穩(wěn)定肌強(qiáng)大，身體控制能力強(qiáng),，也會(huì)降低運(yùn)動(dòng)損傷概率,。而用史密斯機(jī)訓(xùn)練，在軌道的“保駕護(hù)航”之下，你只能鍛煉到動(dòng)作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲，使用中等重量即可,，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,，要做到緩慢移動(dòng)收縮。史密斯臥推在做起來時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,，自由臥推就起不了這樣的作用,。重慶多功能史密斯機(jī)費(fèi)用

扛上史密斯桿幾乎不會(huì)有任何不穩(wěn)定的感覺，用力往上推就行,。近年新出的3D史密斯架,，可以前后方向移動(dòng)的，需要自行控制好身體前后傾的問題,，但對(duì)身體側(cè)傾和側(cè)旋的控制,，依然是沒有要求的。這樣的訓(xùn)練確實(shí)很簡(jiǎn)單,，也很安全,。但這個(gè)“簡(jiǎn)單”和“安全”，一脫離史密斯機(jī)就沒有了,。用史密斯訓(xùn)練時(shí),，如果身體不穩(wěn)定了，沒力氣了,，沒關(guān)系,，隨便往一邊歪，固定的史密斯桿都會(huì)承擔(dān)穩(wěn)定的作用,，將你的身體扶在中立位,，看起來動(dòng)作不會(huì)變形，訓(xùn)練者也自信很多,。也正是因?yàn)槭访芩箼C(jī)足夠固定,，訓(xùn)練者不需要學(xué)會(huì)控制身體也能完成動(dòng)作，導(dǎo)致重心,、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力一直得不到提升,。山東健身史密斯機(jī)制造廠在史密斯機(jī)深蹲中，你可以將腳放在前面,，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達(dá)到的身體的位置,。

當(dāng)我們走進(jìn)健身房我們會(huì)看到各式各樣五花八門的練習(xí)器械。每一樣器械都有他獨(dú)特的設(shè)計(jì)和作用來幫助我們訓(xùn)練,。相信很多健身的人都十分鐘愛這些器械,。而現(xiàn)在我們就來看看我們經(jīng)常見到經(jīng)常用到的器械之一——史密斯機(jī),。史密斯機(jī)作為力量訓(xùn)練的輔助器械。深受廣大健身者喜愛,。史密斯機(jī)屬于器械訓(xùn)練,，是力量訓(xùn)練的一種。史密斯機(jī)是一種多功能的練習(xí)器械,，在這個(gè)器械上幾乎可以練習(xí)到全身的所有部位,。一般配合杠鈴使用。史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性,，使肌肉得到很強(qiáng)的刺激,。因?yàn)槭访芩箼C(jī)的杠桿兩端被縱向的軌道所控制，特別是在練習(xí)腿部動(dòng)作的時(shí)候可以更容易的保持身體平衡,。

相信練過史密斯器械的小伙伴,，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的，而且有兩個(gè)“抓手”,，可以隨時(shí)勾住兩端,，所以很多人認(rèn)為用它深蹲很安全，因?yàn)槟憧梢宰屇愕碾p腳更向身體前方移動(dòng)而不會(huì)擔(dān)心重心不穩(wěn),。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,，只能進(jìn)行半蹲練習(xí)，這樣膝蓋彎曲程度較小,，很多人認(rèn)為膝蓋如果彎曲的幅度小,，那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小，其實(shí)這是誤區(qū),，反過來才是正確的,。真相是：如果你深蹲時(shí)沒有全程彎曲你的膝蓋，那么你會(huì)對(duì)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力,！而如果你蹲的比較完全,，那么張力就會(huì)比較均衡的分散到整個(gè)膝關(guān)節(jié)上，這也是為什么我會(huì)更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲,。史密斯機(jī)對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少，也提高了練習(xí)的安全系數(shù),。

史密斯機(jī)主要是固定軌跡,，鍛煉時(shí)候不需要控制平衡，所以很多人喜歡用,，無可厚非,。但是對(duì)于大肌群的訓(xùn)練，這個(gè)器械其實(shí)沒啥好處,，因?yàn)閯?dòng)作不是自然動(dòng)作,，而是人去適應(yīng)固定的軌跡,，所以有些人笑話史密斯機(jī)做深蹲，是老熊蹭樹,，確實(shí)挺形象的我覺得,，深蹲臥推，一定要想辦法用自由杠鈴練,，哪怕慢一點(diǎn),，規(guī)范動(dòng)作。而不要去用史密斯機(jī),，不要總用史密斯機(jī)有保護(hù)這種借口,。自己力量水平自己基本都有數(shù)的，70%左右重量做組,，身體狀態(tài)沒問題,，基本不會(huì)有被壓的風(fēng)險(xiǎn)。至于問題中說的史密斯機(jī)重量虛高,，這是肯定的,，110公斤史密斯機(jī)臥推，你推不起100公斤自由杠鈴,，甚至90可能都懸,，因?yàn)橹亓吭绞墙咏鼧O限，花費(fèi)在平衡穩(wěn)定上面的力量就越多,。在史密斯機(jī)上,，可以挑戰(zhàn)平時(shí)自由負(fù)重的更大重量。山東健身史密斯機(jī)制造廠

史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來做深蹲,、舉重,、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸,、小飛鳥,、手臂彎舉、引體向上等動(dòng)作的器械,。重慶多功能史密斯機(jī)費(fèi)用

史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷，而自由器械深蹲更容易發(fā)現(xiàn)你動(dòng)作缺陷,，讓你知道你那里不足,，讓你去改變這些做的不對(duì)的地方。當(dāng)你進(jìn)行自由深蹲架深蹲訓(xùn)練時(shí)候,，如果你關(guān)鍵不夠穩(wěn)定,，那會(huì)導(dǎo)致你身體不穩(wěn)，蹲下起來都難以進(jìn)行,，如果你踝關(guān)節(jié)靈活度不夠,，那你可以下蹲重心偏前或者偏后,，等等這些都是可以從自由深蹲里發(fā)現(xiàn)這些缺陷。出現(xiàn)這些狀況才可以反應(yīng)你存在哪些問題,，你才能去改進(jìn)調(diào)整,。如果你用史密斯機(jī)的話，這些狀況可能都會(huì)被隱藏起來,，只需要發(fā)力,，下蹲，站起,，不用考慮過多的東西,，因?yàn)槠餍狄呀?jīng)基本固定了，你去做就可以了,。重慶多功能史密斯機(jī)費(fèi)用

廣州市正皓健身器材廠是以提供助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械為主的股份合作企業(yè),，公司成立于2003-03-17,，旗下浩康，已經(jīng)具有一定的業(yè)內(nèi)水平,。公司承擔(dān)并建設(shè)完成運(yùn)動(dòng),、休閑多項(xiàng)重點(diǎn)項(xiàng)目，取得了明顯的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益,。多年來,，已經(jīng)為我國(guó)運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)生產(chǎn),、經(jīng)濟(jì)等的發(fā)展做出了重要貢獻(xiàn),。