史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來(lái)相對(duì)容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的，從臥推,、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個(gè)“萬(wàn)金油”,，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。我們?cè)谟脝♀徍透茆忂M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，通常需要全身協(xié)作,，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定,，而史密斯相對(duì)固定的軌跡，會(huì)弱化關(guān)鍵的這些功能,。既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與，自然會(huì)讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差,。平板、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部,、上部和下部,。浙江豪華史密斯機(jī)定做

史密斯主要優(yōu)勢(shì)是導(dǎo)桿無(wú)需平衡杠鈴。你可以專注于舉重運(yùn)動(dòng),，因?yàn)闂U只上下移動(dòng),。而且，通過(guò)扭轉(zhuǎn)手腕,，可以將杠鈴固定在框架上,，這樣如果發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法將重物舉回到杠鈴的頂部，就不會(huì)被沉重的杠鈴卡住,，增加了舉杠鈴的安全性,。此外，杠鈴?fù)ǔＪ瞧胶獾?，所以如果剛開(kāi)始舉重,，不能舉起20kg的杠鈴。史密斯機(jī)的缺點(diǎn)是,，由于杠鈴運(yùn)動(dòng)是固定的,，所以在舉重過(guò)程中不會(huì)激發(fā)額外的穩(wěn)定肌。如果杠鈴舉到架子外面,，可能會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)額外的壓力,。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣，可能到時(shí)雙臂鍛煉效果不一,。浙江豪華史密斯機(jī)定做對(duì)健身老手來(lái)講,，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。

史密斯訓(xùn)練器是美國(guó)人發(fā)明的,，20世紀(jì)50年代他在它的健身房里安裝了一個(gè)滑動(dòng)裝置,，史密斯機(jī)隨后經(jīng)過(guò)改造被安裝在當(dāng)時(shí)洛杉磯的健身房里,，道路20世紀(jì)50年代末，他大力推廣史密斯訓(xùn)練器,，大量生產(chǎn)和制造，讓史密斯機(jī)更廣為人知,。史密斯訓(xùn)練器是用來(lái)進(jìn)行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成，這臺(tái)機(jī)器可以用來(lái)進(jìn)行各種力量訓(xùn)練,。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng),，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn)。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉,，只需抬起杠鈴將鉤子從銷(xiāo)上旋開(kāi)即可,。完成練習(xí)后，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷(xiāo)釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置,。多個(gè)肌肉群的鍛煉，只需要一臺(tái)史密斯訓(xùn)練器就能對(duì)身體多個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉,，它鍛煉的肌肉包括股肌,、四頭肌、股大肌,、胸肌,、肱二頭肌、背闊肌,、三角肌等,。

史密斯機(jī)，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少，也提高了練習(xí)的安全系數(shù),，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī)，覺(jué)得沒(méi)有自由重量訓(xùn)練專業(yè),、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練，但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來(lái)沖擊極限大重量來(lái)提高臥推能力,。而且,，對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械,。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。史密斯機(jī)有安全的保護(hù)機(jī)制，你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動(dòng)作,。

雖然史密斯臥推對(duì)胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),，也沒(méi)有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用，但確實(shí)是非常好的一個(gè)器械,。如果你只是普通的健身愛(ài)好者,，不是要去健美比賽，也不是要去做臥推比賽,，只是想練大胸肌,，練出來(lái)鎧甲般的胸肌，增強(qiáng)力量,，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你,。大家都是健身，大家都在揮汗如雨,，都在努力,，有的人因?yàn)樽约阂恢弊鲎杂膳P推，就去鄙視別人做史密斯臥推,，這是非常差勁的,。尊重別人就是尊重自己，史密斯臥推有史密斯臥推的好處,，大家可以多練習(xí),，只要努力，一定會(huì)有鎧甲般的胸肌,。史密斯臥推在做起來(lái)時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,，自由臥推就起不了這樣的作用。安徽史密斯機(jī)批發(fā)

史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,，史密斯機(jī)位于方便的位置,，清晰易讀。浙江豪華史密斯機(jī)定做

許多人都知道塑造翹臀或者提高大腿力量和關(guān)鍵肌群,，都可以用深蹲來(lái)鍛煉,，但是如果沒(méi)有負(fù)荷，靠自身重力,，需要很長(zhǎng)的時(shí)間鍛煉,，而且對(duì)于大腿力量提高十分緩慢，這時(shí)候你就可以通過(guò)史密斯機(jī),，加大重量,，挑戰(zhàn)自己的天花板，練出腹肌,，塑造腿部線條,。做此動(dòng)作,，做好坐在器械椅上，而不是站立,，因?yàn)樽?huì)讓你保持穩(wěn)定,，同時(shí)背靠著背板，雙腳踩實(shí)地面,，保持腰腹挺直即可,，鍛煉時(shí)候，保持挺胸收腹?fàn)顟B(tài),，零用感受比力量，將杠鈴?fù)司拥礁咛?，手臂完全伸直,，停頓幾秒鐘，在緩慢回落,，期間感受肌肉刺激拉扯,，并記憶下來(lái)，之后在回復(fù)繼續(xù)重復(fù),。浙江豪華史密斯機(jī)定做

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