如果你在史密斯深蹲上變得更加強(qiáng)壯了,，你不一定能夠100%遷移到自由杠鈴深蹲上，這通常被認(rèn)為是一個(gè)缺點(diǎn),。當(dāng)你用史密斯機(jī)深蹲時(shí),，你的身體會處于一種“不自然的”姿勢。而在自由杠鈴深蹲中,，由于萬有引力定律（你的重心應(yīng)該在腳的上方），你必須有特定的軌跡,，否則你就會摔倒,。但是在史密斯機(jī)上改變你的身體的位置是有害還是有益取決于你的目標(biāo)、身體結(jié)構(gòu),、是否有傷病史以及你所使用的動(dòng)作形式,。如果你的目標(biāo)是參加力量舉比賽，那么毫無疑問,，做自由的杠鈴深蹲是你的選擇,。然而， 如果你只是想發(fā)展股四頭肌的體積,，那么史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式,，就像腿舉那樣。在史密斯機(jī)深蹲中,，你可以將腳放在前面,，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達(dá)到的身體的位置。深圳多功能史密斯機(jī)廠家

通過史密斯練習(xí)的時(shí)候首先需要注意的是不要因?yàn)橛锌棺枇Φ幕喆嬖诰洼p視重量,。剛開始使用史密斯練習(xí)的朋友往往會把重量加到很重,，下落的時(shí)候感覺很輕。但是在推起或是舉起重量的時(shí)候，重量也會因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量,，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷,。在練習(xí)胸部或者是肩部的時(shí)候，會用到長凳,，調(diào)節(jié)長凳的左右距離是很關(guān)鍵的事情,。要將長凳的前、后,、左,、右距離均勻調(diào)試好再進(jìn)行練習(xí)。否則會使得身體兩側(cè)的肌肉承受壓力不同,，長期以往會造成身體兩側(cè)肌肉的力量失衡,，肌肉圍度也會有差異。所以練習(xí)之前應(yīng)耐心調(diào)試好長凳位置,，非常關(guān)鍵,。深圳多功能史密斯機(jī)廠家史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，操作起來簡單又安全,。

史密斯臥推安全系數(shù)很高,。健過身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好,。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,，像平常練重量級杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為,，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人,，完全不用管杠鈴,。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處，恰恰相反,，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方,。大重量臥推，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,，當(dāng)你練到后面力歇了,，推不上去了，就容易被壓,，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好,。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大。

史密斯機(jī)固定的鐵架,，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材,，使用起來相對簡單。史密斯機(jī)器能操作的動(dòng)作很多,，可以訓(xùn)練到的肌群非常全,，從握推、肩推到深蹲,，從肱二頭到股四頭,，史密斯機(jī)器都能包辦。此外,，要是遇上力竭時(shí),，史密斯機(jī)器旁邊都有安全扣環(huán)，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷,，相對自由器材來說,，安全性要高。因此是很多新手健身選擇,?？梢哉f不管高中低端的健身房都會配備史密斯機(jī)，但不一定會有深蹲架,。因?yàn)榻?jīng)營者認(rèn)為史密斯機(jī)不容易出安全事故,，而且深蹲架的市場需求本身就不大！喜歡用史密斯機(jī)訓(xùn)練的人遠(yuǎn)比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多,。史密斯機(jī)器上左右兩邊的軌道被設(shè)計(jì)用來固定住杠的移動(dòng)方向,，杠不會向前傾也不會向后倒，當(dāng)然也不會左右歪斜,。操作史密斯機(jī)器你動(dòng)作方向是上下,。對于還不懂健身動(dòng)作細(xì)節(jié)的朋友們來說，安全無比,。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲,，使用中等重量即可,，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,，要做到緩慢移動(dòng)收縮。

史密斯機(jī),，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，所以對動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,，一般也提高了練習(xí)的安全系數(shù),，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè),、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練，但其實(shí)中高級健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力,。而且,，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械,。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌。史密斯機(jī)在動(dòng)作的過程中,，不要抬起上半身,，應(yīng)一直保持與地面水平或稍向上傾的姿勢。重慶史密斯機(jī)生產(chǎn)廠商

事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢,。深圳多功能史密斯機(jī)廠家

史密斯主要優(yōu)勢是導(dǎo)桿無需平衡杠鈴。你可以專注于舉重運(yùn)動(dòng),，因?yàn)闂U只上下移動(dòng),。而且，通過扭轉(zhuǎn)手腕,，可以將杠鈴固定在框架上,，這樣如果發(fā)現(xiàn)自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部，就不會被沉重的杠鈴卡住,，增加了舉杠鈴的安全性,。此外，杠鈴?fù)ǔＪ瞧胶獾?，所以如果剛開始舉重,，不能舉起20kg的杠鈴。史密斯機(jī)的缺點(diǎn)是,，由于杠鈴運(yùn)動(dòng)是固定的,，所以在舉重過程中不會激發(fā)額外的穩(wěn)定肌。如果杠鈴舉到架子外面,，可能會給關(guān)節(jié)帶來額外的壓力,。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣，可能到時(shí)雙臂鍛煉效果不一,。深圳多功能史密斯機(jī)廠家

廣州市正皓健身器材廠是一家從事助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械研發(fā),、生產(chǎn),、銷售及售后的生產(chǎn)型企業(yè)。公司坐落在龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號,，成立于2003-03-17,。公司通過創(chuàng)新型可持續(xù)發(fā)展為重心理念,，以客戶滿意為重要標(biāo)準(zhǔn)。浩康目前推出了助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械等多款產(chǎn)品，已經(jīng)和行業(yè)內(nèi)多家企業(yè)建立合作伙伴關(guān)系,，目前產(chǎn)品已經(jīng)應(yīng)用于多個(gè)領(lǐng)域,。我們堅(jiān)持技術(shù)創(chuàng)新，把握市場關(guān)鍵需求,，以重心技術(shù)能力,，助力運(yùn)動(dòng)、休閑發(fā)展,。廣州市正皓健身器材廠研發(fā)團(tuán)隊(duì)不斷緊跟助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械行業(yè)發(fā)展趨勢,，研發(fā)與改進(jìn)新的產(chǎn)品,，從而保證公司在新技術(shù)研發(fā)方面不斷提升，確保公司產(chǎn)品符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和要求,。助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品滿足客戶多方面的使用要求,，讓客戶買的放心,，用的稱心，產(chǎn)品定位以經(jīng)濟(jì)實(shí)用為重心,，公司真誠期待與您合作,，相信有了您的支持我們會以昂揚(yáng)的姿態(tài)不斷前進(jìn)、進(jìn)步,。