史密斯臥推安全系數(shù)很高,。健過身的人都知道,，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,，像平常練重量級杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴,。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方,。大重量臥推,，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，當(dāng)你練到后面力歇了,，推不上去了,，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好,。很多健美運(yùn)動員都很喜歡使用史密斯機(jī),，因?yàn)檐壽E固定后，可以避免周圍肌肉的協(xié)助發(fā)力,。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常多方面的。青島多功能史密斯機(jī)廠商有哪些

史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉：大腿前側(cè)肌肉和臀大肌是主動肌,，大腿后側(cè)肌肉是協(xié)同肌,。然而，一個(gè)可能的缺點(diǎn)就是,，根據(jù)肌電圖研究結(jié)果來看,，史密斯深蹲對于大腿前側(cè)的程度比自由杠鈴深蹲要低。我不太確定這些結(jié)果是否真的意味著股四頭肌的增長在一段時(shí)間內(nèi)會減少,，我也不認(rèn)為史密斯深蹲對于發(fā)展大腿前側(cè)更好,，或者提倡用史密斯去深蹲。相反,，我只是想揭開這樣的謠言：器械（包括史密斯機(jī)）不值得使用,。史密斯機(jī)還有安全的保護(hù)機(jī)制，你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動作,。當(dāng)然,，杠鈴深蹲也可以有保護(hù)欄，但是你沒有可以馬上放下杠鈴的鉤子,。廣東豪華史密斯機(jī)批發(fā)廠家既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與,，自然會讓你消耗更少的熱量，讓減脂的效果更差,。多功能史密斯機(jī)生產(chǎn)廠商史密斯臥推能負(fù)擔(dān)更大重量,。在不受傷的前提下，重量越大,，訓(xùn)練效果越好,。

史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械，因?yàn)樗梢詭椭愀踩膱?zhí)行大重量訓(xùn)練,，但又由于其不自然的動作,，未能完全使肌肉運(yùn)動和普遍缺乏吸引力的設(shè)計(jì)而備受批評。體育愛好者和醫(yī)生都開始反對使用史密斯機(jī),，認(rèn)為史密斯機(jī)只能用于特定的運(yùn)動,，例如架上硬拉，臥推或肩部推舉,。隨著客戶開始越來越多地使用該機(jī)器,，幾乎在全國所有他自己經(jīng)營的健身房中都安裝了史密斯機(jī)。想要鍛煉三角肌,，可以通過史密斯機(jī)幫助你,，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無力，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn),。

杠鈴深蹲怎么做,，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做。不過,，你還可以稍微將腳往前放一點(diǎn)點(diǎn),，這樣會提高股四頭肌的刺激，也不至于影響你所能蹲起的重量,。由于器械在許多方面都簡單一點(diǎn),，所以通常會有人說你應(yīng)該先在史密斯機(jī)上學(xué)習(xí)如何深蹲，然后再轉(zhuǎn)移到自由深蹲,。從表面上來看,，這個(gè)說法好像很有道理，但我還是建議一開始就從自由深蹲開始學(xué),。如果你從來沒有學(xué)習(xí)如何做自由深蹲,，只在史密斯機(jī)上做過深蹲，那你可能會很難知道一個(gè)比較自然的深蹲姿勢是怎樣的,。對于初學(xué)者來說,，用高腳杯深蹲來學(xué)習(xí)蹲類的動作模式是比較明智的，然后再轉(zhuǎn)移到杠鈴深蹲,。等完全掌握自由深蹲后,，你就可以加入史密斯深蹲作為動作的一種變式,。史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌,。在史密斯機(jī)深蹲中,，你可以將腳放在前面，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達(dá)到的身體的位置,。

平板,、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,，但無論怎樣斜推,，胸大肌的中部都承受較大壓力。在史密斯機(jī)上調(diào)整好長凳位置和角度：平板臥推則是水平,，斜上推約30度左右,，斜下推一般20度左右,；保持臥推上舉時(shí)杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位,；采用比肩寬的握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,。當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r(shí)（或保持肘部一定小角度時(shí)）,，必須使胸大肌處于“頂峰收縮”狀態(tài)，稍停,。上推時(shí)用鼻子呼氣,，還原時(shí)用口吸氣。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè),、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練,。北京豪華史密斯機(jī)有哪些

史密斯訓(xùn)練器是美國人發(fā)明的,。青島多功能史密斯機(jī)廠商有哪些

史密斯機(jī)主要是固定軌跡，鍛煉時(shí)候不需要控制平衡,，所以很多人喜歡用,，無可厚非。但是對于大肌群的訓(xùn)練,，這個(gè)器械其實(shí)沒啥好處,，因?yàn)閯幼鞑皇亲匀粍幼鳎侨巳ミm應(yīng)固定的軌跡,，所以有些人笑話史密斯機(jī)做深蹲,，是老熊蹭樹，確實(shí)挺形象的我覺得,，深蹲臥推,，一定要想辦法用自由杠鈴練,，哪怕慢一點(diǎn)，規(guī)范動作,。而不要去用史密斯機(jī),，不要總用史密斯機(jī)有保護(hù)這種借口。自己力量水平自己基本都有數(shù)的,，70%左右重量做組,，身體狀態(tài)沒問題，基本不會有被壓的風(fēng)險(xiǎn),。至于問題中說的史密斯機(jī)重量虛高,，這是肯定的，110公斤史密斯機(jī)臥推,，你推不起100公斤自由杠鈴,，甚至90可能都懸，因?yàn)橹亓吭绞墙咏鼧O限,，花費(fèi)在平衡穩(wěn)定上面的力量就越多,。青島多功能史密斯機(jī)廠商有哪些

廣州市正皓健身器材廠是一家集生產(chǎn)科研、加工,、銷售為一體的****,，公司成立于2003-03-17，位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號,。公司誠實(shí)守信,，真誠為客戶提供服務(wù)。公司現(xiàn)在主要提供助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械等業(yè)務(wù)，從業(yè)人員均有助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械行內(nèi)多年經(jīng)驗(yàn)。公司員工技術(shù)嫻熟,、責(zé)任心強(qiáng),。公司秉承客戶是上帝的原則，急客戶所急,，想客戶所想,，熱情服務(wù)。公司會針對不同客戶的要求,，不斷研發(fā)和開發(fā)適合市場需求,、客戶需求的產(chǎn)品。公司產(chǎn)品應(yīng)用領(lǐng)域廣,，實(shí)用性強(qiáng),，得到助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械客戶支持和信賴,。廣州市正皓健身器材廠以誠信為原則,，以安全、便利為基礎(chǔ),，以優(yōu)惠價(jià)格為助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械的客戶提供貼心服務(wù),，努力贏得客戶的認(rèn)可和支持,，歡迎新老客戶來我們公司參觀。