有些人認為史密斯機適合初學者,，因為它更安全,，其實這樣的觀點是錯誤的,，對于初學者來說你要先掌握動作發(fā)力的要領,，動作的基本模式,。如果你一上來就用史密斯機去進行訓練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運動模式只能按照器械來,，往往是做不出正確的動作模式,。反而限制了你掌握動作,，更好的使用身體，穩(wěn)定身體,，不利于你養(yǎng)成良好的動作發(fā)力模式,。初學者更應該去使用自由器械去進行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于,，它的器械是固定在軌道上的,，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動。四川史密斯機價位

對于史密斯機進行深蹲來說,，你不管是怎么發(fā)力,，它運動軌跡是固定無法改變的，這就導致的你各個肌群協(xié)調(diào)發(fā)力能力減弱，幾乎不參與鍛煉,，對于你各肌群的一起運動的提升是很小很小的,。這顯然對你運動能力的提高是不利的，我們做深蹲目的就是提高各肌群的協(xié)調(diào)能力,，但是史密斯機幾乎斷絕了這一點,。如果你長期使用史密斯機進行深蹲，會更容易造成肌力不平衡的情況,。這不論對于訓練來說還是日常生活來說,，這都不會讓你拿出符合期待的運動表現(xiàn)，也會在進行其他動作訓練時候,，更容易受到運動損傷,。江蘇史密斯機制造廠很多高階健身者不喜歡史密斯機，覺得沒有自由重量訓練專業(yè),、難度大,，算不上真正的舉重訓練。

說到史密斯機,，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混,。因為它們看上去都是由杠鈴桿和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動的,，也就是一根標準桿,；而史密斯機的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動的桿，是不可拆卸的,！史密斯機這個器械有2條固定的運動軌道,，軌道又被架體框住，因此史密斯機屬于固定式器材,，使用起來相對容易,。雖然史密斯機的軌道是固定的，但它可以訓練到的肌群卻是非常全的,，從臥推,、肩推到深蹲，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機進行訓練,，這么一看好像是個“不錯的”，各個部位的訓練都可以完成,。

相信練過史密斯器械的小伙伴,，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動的，而且有兩個“抓手”,，可以隨時勾住兩端,，所以很多人認為用它深蹲很安全，因為你可以讓你的雙腳更向身體前方移動而不會擔心重心不穩(wěn),。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,，只能進行半蹲練習，這樣膝蓋彎曲程度較小,，很多人認為膝蓋如果彎曲的幅度小,，那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小，其實這是誤區(qū),，反過來才是正確的,。真相是：如果你深蹲時沒有全程彎曲你的膝蓋，那么你會對結(jié)構(gòu)非常復雜的膝關節(jié)某一部位施加更大的張力,！而如果你蹲的比較完全,，那么張力就會比較均衡的分散到整個膝關節(jié)上，這也是為什么我會更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲,。史密斯有固定的運動軌道,，操作起來簡單又安全。

史密斯深蹲,，按照適合你身高的高度將桿放到架子上,。分別將兩臂于身體兩側(cè)放在桿上，雙腿前推的同時伸直你的軀干,，將桿抬離架子,。雙腿打開，保持與肩同寬的中等距離,。開始彎曲膝蓋慢慢降低杠鈴,，保持頭部始終朝向正前方，保持背部挺直,。單腿史密斯硬拉,，對臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大，感受更為明顯,，可以無負重先試試,，然后可以手握一個小啞鈴慢慢增加重量，直到使用史密斯加大重量和刺激強度,。史密斯倒蹬,，雙手撐地，兩邊的負重不需要很大,，標準的完成每個動作,，腳蹬在桿中間位置，腿不用蹬得過高,，感受到臀腿刺激即可,。史密斯臥推這個訓練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓練器多的一種使用方法,。山東多功能史密斯機訂購

是如果你使用史密斯機進行力竭時，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置,，就可以終止動作了,。四川史密斯機價位

史密斯機是每個健身房都有的器械，軌道的固定,，限制了一些動作的運動軌跡,，不過好處是你不需要花費很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡，適用于新手,，比較安全,，也是一個多功能訓練器械，那么我們看看它都能訓練什么部位,。在史密斯機上調(diào)整好臥推登位置和角度,，平板臥推則是水平，斜上推約30度左右,，斜下推一般20度左右,，保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應部位，臥距略寬于肩,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,，當杠鈴推起至兩臂伸直時，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),，停頓1-2秒,，上推時用鼻子呼氣，還原時用口吸氣,，如此反復,。四川史密斯機價位

廣州市正皓健身器材廠正式組建于2003-03-17，將通過提供以助力引體機,，跑步機,，健身房器械等服務于于一體的組合服務。廣州正皓經(jīng)營業(yè)績遍布國內(nèi)諸多地區(qū)地區(qū),，業(yè)務布局涵蓋助力引體機,，跑步機，健身房器械等板塊,。我們強化內(nèi)部資源整合與業(yè)務協(xié)同,，致力于助力引體機，跑步機,，健身房器械等實現(xiàn)一體化,，建立了成熟的助力引體機，跑步機,，健身房器械運營及風險管理體系,，累積了豐富的運動,、休閑行業(yè)管理經(jīng)驗，擁有一大批專業(yè)人才,。廣州正皓始終保持在運動,、休閑領域優(yōu)先的前提下，不斷優(yōu)化業(yè)務結(jié)構(gòu),。在助力引體機,，跑步機,，健身房器械等領域承攬了一大批高精尖項目,，積極為更多運動、休閑企業(yè)提供服務,。