史密斯機的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問題，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。新手用史密斯機深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛，往上一頂,，搞定,！發(fā)力是否對稱都不用管，站歪了一樣能頂起來,！這時的深蹲表面上顯得較為“簡單”,，你可能會陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū),。我們身體的肌肉分為兩類，一類是表層的動作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌,。穩(wěn)定肌對我們的運動能力相當重要，穩(wěn)定肌強大,，身體控制能力強,，也會降低運動損傷概率。而用史密斯機訓練,，在軌道的“保駕護航”之下,，你只能鍛煉到動作肌，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。史密斯機可以在不加劇身體疲勞的情況下,，進一步刺激目標肌肉。深圳豪華史密斯機哪家便宜

說到史密斯機,，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混,。因為它們看上去都是由杠鈴桿和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動的,，也就是一根標準桿,；而史密斯機的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動的桿，是不可拆卸的,！史密斯機這個器械有2條固定的運動軌道,，軌道又被架體框住,，因此史密斯機屬于固定式器材,，使用起來相對容易。雖然史密斯機的軌道是固定的,，但它可以訓練到的肌群卻是非常全的,，從臥推、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機進行訓練，這么一看好像是個“不錯的”,，各個部位的訓練都可以完成,。深圳豪華史密斯機哪家便宜史密斯機非常適合新手。

史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌,。起始姿勢：雙腳外八字站立,，杠鈴放在身體前，雙手握住杠鈴,，約與肩同寬,，雙腿微微彎曲或挺直,；雙手正握杠鈴，頭微微抬起,，挺胸,，繃緊腰背，翹臀,，上半身前傾約45度角,；腿肌用力伸直膝蓋提起杠鈴，稍停一下,；屈膝緩慢下降還原,；如果想提高鍛煉效果，屈膝（直腿）下降杠鈴時,，不讓杠鈴接觸地面,，拉到高點時，雙肩盡可能外展,，抬頭挺胸,，停滯3秒鐘。還原,，重復,。史密斯硬拉直腿和屈腿的區(qū)別：屈腿，主要鍛煉下背部,，直腿則主要鍛煉大腿股二頭?。簧咸岣茆彆r不能含胸弓腰,，要稍抬頭,、腰背繃緊，上體保持緊張狀態(tài),，否則容易傷到腰椎,。

史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對于初級健身者來說,，自由臥推（啞鈴臥推,、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習,，等一段時間后再去自由臥推,。史密斯臥推分為平板、上斜,、下斜三種情況,。平板、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側重于刺激胸大肌的中部,、上部和下部,，但無論怎樣斜推,，胸大肌的中部都承受較大壓力。在史密斯機上調整好長登位置和角度：平板臥推則是水平,，斜上推約30度左右,，斜下推一般20度左右；保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應部位,；采用比肩寬的握距,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮。現(xiàn)在的史密斯訓練器無論從功能上,，還是安全性上都得到很大的提升,。

史密斯機是一個可以用來做深蹲、舉重,、高低拉,、蝴蝶擴胸、小飛鳥,、手臂彎舉,、引體向上等動作的器械，它左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向,，限制了很多動作的運動軌跡,，所以對動作的標準性和平衡性的要求相對自由重量訓練降低了不少，也提高了練習的安全系數(shù),，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機，覺得沒有自由重量訓練專業(yè),、難度大,，算不上真正的舉重訓練，但其實中高級健身者可以用史密斯機來沖擊極限大重量來提高臥推能力,。而且,，對于很多掌握不太好自由重量訓練的人，是能很好地刺激目標肌群的器械,。史密斯腿舉與普通的腿舉器發(fā)力差不多，只是運動軌跡,、角度變了,。蘇州多功能史密斯機訂購

杠鈴深蹲怎么做，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做,。深圳豪華史密斯機哪家便宜

史密斯訓練器是現(xiàn)在健身房內普遍都會布置的一個重量訓練器械,，但對于絕大多數(shù)健身族來講，對這個器械的使用度都不算高,。對健身初學者來講,，對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉,。史密斯機設置有安全扣環(huán),，在進行大重量的深蹲、臥推時,，安全性更高,。運動軌跡固化，讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力,，調整訓練動作,。而且，經(jīng)過多年的更新迭代,，可以說,，現(xiàn)在的史密斯訓練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升,。而事實上,，史密斯訓練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓練優(yōu)勢。深圳豪華史密斯機哪家便宜

廣州正皓,，2003-03-17正式啟動,，成立了助力引體機，跑步機,，健身房器械等幾大市場布局,，應對行業(yè)變化，順應市場趨勢發(fā)展,，在創(chuàng)新中尋求突破,，進而提升浩康的市場競爭力，把握市場機遇,，推動運動,、休閑產(chǎn)業(yè)的進步。業(yè)務涵蓋了助力引體機,，跑步機,，健身房器械等諸多領域，尤其助力引體機,，跑步機,，健身房器械中具有強勁優(yōu)勢，完成了一大批具特色和時代特征的運動,、休閑項目,；同時在設計原創(chuàng)、科技創(chuàng)新,、標準規(guī)范等方面推動行業(yè)發(fā)展,。同時,，企業(yè)針對用戶，在助力引體機,，跑步機,，健身房器械等幾大領域，提供更多,、更豐富的運動,、休閑產(chǎn)品，進一步為全國更多單位和企業(yè)提供更具針對性的運動,、休閑服務,。廣州正皓始終保持在運動、休閑領域優(yōu)先的前提下,，不斷優(yōu)化業(yè)務結構,。在助力引體機，跑步機,，健身房器械等領域承攬了一大批高精尖項目,，積極為更多運動、休閑企業(yè)提供服務,。