說到史密斯機(jī)，相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成,，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的,，也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿；而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿,，是不可拆卸的,！史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個(gè)“不錯(cuò)的”，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。史密斯窄肩臥推,，主要鍛煉肱三頭肌。成都史密斯機(jī)哪家強(qiáng)

許多人都知道塑造翹臀或者提高大腿力量和關(guān)鍵肌群,，都可以用深蹲來鍛煉,，但是如果沒有負(fù)荷，靠自身重力,，需要很長的時(shí)間鍛煉,，而且對(duì)于大腿力量提高十分緩慢，這時(shí)候你就可以通過史密斯機(jī),，加大重量,，挑戰(zhàn)自己的天花板，練出腹肌,，塑造腿部線條,。做此動(dòng)作，做好坐在器械椅上,，而不是站立,，因?yàn)樽?huì)讓你保持穩(wěn)定，同時(shí)背靠著背板,，雙腳踩實(shí)地面,，保持腰腹挺直即可，鍛煉時(shí)候,，保持挺胸收腹?fàn)顟B(tài),，零用感受比力量，將杠鈴?fù)司拥礁咛?，手臂完全伸直,，停頓幾秒鐘，在緩慢回落,，期間感受肌肉刺激拉扯,，并記憶下來，之后在回復(fù)繼續(xù)重復(fù),。深圳健身史密斯機(jī)定做很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,。

當(dāng)我們走進(jìn)健身房我們會(huì)看到各式各樣五花八門的練習(xí)器械。每一樣器械都有他獨(dú)特的設(shè)計(jì)和作用來幫助我們訓(xùn)練,。相信很多健身的人都十分鐘愛這些器械,。而現(xiàn)在我們就來看看我們經(jīng)常見到經(jīng)常用到的器械之一——史密斯機(jī),。史密斯機(jī)作為力量訓(xùn)練的輔助器械。深受廣大健身者喜愛,。史密斯機(jī)屬于器械訓(xùn)練,，是力量訓(xùn)練的一種。史密斯機(jī)是一種多功能的練習(xí)器械,，在這個(gè)器械上幾乎可以練習(xí)到全身的所有部位,。一般配合杠鈴使用。史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性,，使肌肉得到很強(qiáng)的刺激,。因?yàn)槭访芩箼C(jī)的杠桿兩端被縱向的軌道所控制，特別是在練習(xí)腿部動(dòng)作的時(shí)候可以更容易的保持身體平衡,。

史密斯臥推動(dòng)作能夠有效的鍛煉我們的胸肌,、背部肌肉以及手臂肌肉。我們?cè)谡麄€(gè)運(yùn)動(dòng)過程中,，手臂都需要不停的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，當(dāng)我們手臂向下曲肘的過程中，我們的手臂是向兩側(cè)打開的,，此時(shí)能夠有效的起到擴(kuò)胸的作用，從而能夠有效的鍛煉到我們的胸肌,。當(dāng)我們手臂向下低于肩部位置時(shí),，能夠起到一個(gè)夾背的作用，所以能夠起到鍛煉背部肌肉的作用,。一開始我們需要先將重物在器械上調(diào)整好位置,，以我們躺下向上抬臂能夠輕松觸碰到重物杠為標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)整好重物位置后,，我們身體向下平躺,，保持我們身體自然伸直，將雙腿放在我們器械長椅的兩側(cè),。此時(shí)我們向上抬臂,，雙手抓杠，兩手的距離比肩部更寬一個(gè)手掌的位置,。接下來我們手臂發(fā)力從架子上取下重物,，手臂屈肘讓重物向下，此時(shí)雙手向兩側(cè)打開,，直到我們的大臂和身體形成一條直線,，重物在胸部上方一些。這時(shí)候我們?cè)侔l(fā)力向上推舉重物,，知道我們手臂伸直,。史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于,，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng),。

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，操作起來簡單又安全。如果對(duì)于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握,，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ),，是很好的選擇。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對(duì)你進(jìn)行保護(hù)的,。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí),，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了,。相比其他的自由器械,，更安全放心。 不管你是支持還是反對(duì),，史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,，史密斯機(jī)位于方便的位置，清晰易讀,，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群,，掌握健身器材的使用方法。彈道式臥推是一種對(duì)史密斯機(jī)器非常有用的練習(xí),。北京史密斯機(jī)哪個(gè)牌子好

事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。成都史密斯機(jī)哪家強(qiáng)

緊靠史密斯機(jī)橫杠站立,，將史密斯機(jī)的擋板調(diào)到膝蓋的高度或更低位置,；雙腳站姿比肩寬略寬，身體從臀部開始向前俯,；稍彎雙膝,，直到上半身與地面成45度角，雙肩向前要超過橫杠,；雙手正握,，握距比肩稍寬，雙臂完全伸直,；在拉起杠鈴之前收縮后背肌肉,，保持脊骨正常彎曲，同時(shí)也收縮臀大肌和胴繩肌,，這樣可以保持身體成45度角不變,；深吸一口氣，在放下杠鈴過程中要摒住呼吸,，開始時(shí)雙臂伸直,，但不要鎖?。灰灾獠繋?dòng)器械,，用后背和肩部的肌肉將杠鈴拉起,，盡可能高，直到其觸到你的上腹部,；稍稍停頓,，然后將杠鈴有控制地降到初始位置。成都史密斯機(jī)哪家強(qiáng)

廣州市正皓健身器材廠是一家集生產(chǎn)科研,、加工,、銷售為一體的****，公司成立于2003-03-17,，位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào),。公司誠實(shí)守信，真誠為客戶提供服務(wù),。公司主要經(jīng)營助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械等產(chǎn)品,，我們依托高素質(zhì)的技術(shù)人員和銷售隊(duì)伍,，本著誠信經(jīng)營、理解客戶需求為經(jīng)營原則,，公司通過良好的信譽(yù)和周到的售前,、售后服務(wù)，贏得用戶的信賴和支持,。公司會(huì)針對(duì)不同客戶的要求，不斷研發(fā)和開發(fā)適合市場需求,、客戶需求的產(chǎn)品,。公司產(chǎn)品應(yīng)用領(lǐng)域廣，實(shí)用性強(qiáng),，得到助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械客戶支持和信賴,。浩康秉承著誠信服務(wù),、產(chǎn)品求新的經(jīng)營原則，對(duì)于員工素質(zhì)有嚴(yán)格的把控和要求,，為助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械行業(yè)用戶提供完善的售前和售后服務(wù),。