史密斯機(jī)的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上，肩一扛,，往上一頂,，搞定,！發(fā)力是否對稱都不用管，站歪了一樣能頂起來,！這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡單”,，你可能會(huì)陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū)。我們身體的肌肉分為兩類,，一類是表層的動(dòng)作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌。穩(wěn)定肌對我們的運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)重要,，穩(wěn)定肌強(qiáng)大,，身體控制能力強(qiáng)，也會(huì)降低運(yùn)動(dòng)損傷概率,。而用史密斯機(jī)訓(xùn)練,，在軌道的“保駕護(hù)航”之下，你只能鍛煉到動(dòng)作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲，使用中等重量即可,，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,，要做到緩慢移動(dòng)收縮。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大,。河北多功能史密斯機(jī)定制

史密斯機(jī),，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，所以對動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的，你只需要上下移動(dòng)，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。河北多功能史密斯機(jī)定制用史密斯機(jī)訓(xùn)練,，在軌道的“保駕護(hù)航”之下，你只能鍛煉到動(dòng)作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群,。

對于史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲來說，你不管是怎么發(fā)力,，它運(yùn)動(dòng)軌跡是固定無法改變的,，這就導(dǎo)致的你各個(gè)肌群協(xié)調(diào)發(fā)力能力減弱，幾乎不參與鍛煉,，對于你各肌群的一起運(yùn)動(dòng)的提升是很小很小的,。這顯然對你運(yùn)動(dòng)能力的提高是不利的，我們做深蹲目的就是提高各肌群的協(xié)調(diào)能力,，但是史密斯機(jī)幾乎斷絕了這一點(diǎn),。如果你長期使用史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲,，會(huì)更容易造成肌力不平衡的情況,。這不論對于訓(xùn)練來說還是日常生活來說，這都不會(huì)讓你拿出符合期待的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),，也會(huì)在進(jìn)行其他動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)候,，更容易受到運(yùn)動(dòng)損傷。

許多人都知道塑造翹臀或者提高大腿力量和關(guān)鍵肌群,，都可以用深蹲來鍛煉,，但是如果沒有負(fù)荷，靠自身重力,，需要很長的時(shí)間鍛煉,，而且對于大腿力量提高十分緩慢，這時(shí)候你就可以通過史密斯機(jī),，加大重量,，挑戰(zhàn)自己的天花板，練出腹肌,，塑造腿部線條,。做此動(dòng)作，做好坐在器械椅上,，而不是站立,，因?yàn)樽?huì)讓你保持穩(wěn)定，同時(shí)背靠著背板,，雙腳踩實(shí)地面,，保持腰腹挺直即可，鍛煉時(shí)候，保持挺胸收腹?fàn)顟B(tài),，零用感受比力量,，將杠鈴?fù)司拥礁咛帲直弁耆熘?，停頓幾秒鐘,，在緩慢回落，期間感受肌肉刺激拉扯,，并記憶下來,，之后在回復(fù)繼續(xù)重復(fù)。史密斯臥推這個(gè)訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器多的一種使用方法,。

史密斯機(jī)是典型的固定軌道訓(xùn)練器,，設(shè)計(jì)有保護(hù)桿，安全性能比自由訓(xùn)練器材深蹲架要高很多,。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),，可以將緩沖器掛到相對較高的位置，然后練到力竭,，不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來,，即便掉下來也不會(huì)被砸，因?yàn)橛芯彌_器的幫助;普通深蹲架就不行了,，沒有什么防護(hù)措施,，一旦自己力氣用盡，很可能會(huì)拿不住杠鈴而傷到人,。所以,，在使用深蹲架時(shí)一定要注意自己的力量限度，同時(shí)要有監(jiān)護(hù)人一同監(jiān)督,。史密斯的訓(xùn)練方式比較簡單,。在史密斯機(jī)上練習(xí)深蹲時(shí)，可以輕松取下杠鈴,，然后在原地深蹲,，練習(xí)完畢后還可以讓杠鈴輕松上架;深蹲架要是想取下杠鈴來，步驟就比較麻煩,。要先取下杠鈴,，然后向前移動(dòng)進(jìn)行深蹲練習(xí)，練習(xí)完畢后再小心向后移動(dòng)到準(zhǔn)確位置,，在確保杠鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下杠鈴,。自己一個(gè)人完成起來比較麻煩了，旁邊有人幫助會(huì)好一點(diǎn),。說到史密斯機(jī),，相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混,。深圳多功能史密斯機(jī)價(jià)錢

相較于自由臥推，史密斯臥推可以讓你更準(zhǔn)確的針對胸肌刺激,。河北多功能史密斯機(jī)定制

如果你在史密斯深蹲上變得更加強(qiáng)壯了,，你不一定能夠100%遷移到自由杠鈴深蹲上，這通常被認(rèn)為是一個(gè)缺點(diǎn),。當(dāng)你用史密斯機(jī)深蹲時(shí),，你的身體會(huì)處于一種“不自然的”姿勢。而在自由杠鈴深蹲中,，由于萬有引力定律（你的重心應(yīng)該在腳的上方）,，你必須有特定的軌跡，否則你就會(huì)摔倒,。但是在史密斯機(jī)上改變你的身體的位置是有害還是有益取決于你的目標(biāo),、身體結(jié)構(gòu)、是否有傷病史以及你所使用的動(dòng)作形式,。如果你的目標(biāo)是參加力量舉比賽,，那么毫無疑問，做自由的杠鈴深蹲是你的選擇,。然而,， 如果你只是想發(fā)展股四頭肌的體積，那么史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式,，就像腿舉那樣,。河北多功能史密斯機(jī)定制

廣州市正皓健身器材廠致力于運(yùn)動(dòng),、休閑,，是一家生產(chǎn)型公司。公司業(yè)務(wù)分為助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn),，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù),。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競爭力，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識(shí),，遵守行業(yè)規(guī)范,，植根于運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)的發(fā)展,。廣州正皓秉承“客戶為尊,、服務(wù)為榮、創(chuàng)意為先,、技術(shù)為實(shí)”的經(jīng)營理念,，全力打造公司的重點(diǎn)競爭力,。