史密斯有固定的運動軌道，操作起來簡單又安全,。如果對于一些訓(xùn)練動作不是很有把握,，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動作基礎(chǔ)，是很好的選擇,。史密斯是萬金油,，能操作的動作很多?？梢杂?xùn)練到的肌群很多很多方面,，從彎舉、臥推到硬拉,，從肱二到股四,、小腿，霸占一臺史密斯就全部解決了,。很多動作進行力竭訓(xùn)練都是需要一個幫手對你進行保護的,。但是如果你使用史密斯機進行力竭時，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置,，就可以終止動作了,。相比其他的自由器械，更安全放心,。雖然史密斯機的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常多方面的,。廣州史密斯機品牌

史密斯臥推。其實這種訓(xùn)練動作就是指固定器械的臥式推舉,，它與普通臥推的區(qū)別就在于,，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動,。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點就是,，臥推變得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了,，不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會砸到胸什么的問題,。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用，安全系數(shù)較高,。杠鈴臥推,。雖然比史密斯臥推的難度更高些，但是它對胸肌的作用效果是明顯的,，只要你做的動作正確,，你會很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當(dāng)然因為不像史密斯臥推那樣有保障,，希望剛開始接觸時你能找個人給你充當(dāng)保險措施,，當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平，可以互相指出錯誤,、共同進步,。遼寧史密斯機品牌史密斯是萬金油，能操作的動作很多,。

史密斯機羅馬尼亞硬拉2組10次,，并用5秒慢慢下放。對于羅馬尼亞硬拉這個動作,，史密斯機實際上更勝于杠鈴,，由于機器把你固定在適當(dāng)?shù)淖藙荩阅憧梢韵蚝罂扛?。這會使你的腘繩肌進行更深層次的拉伸,，而且肌肉在張力的情況下，更多的肌肉會得到更多的刺激,。用5秒的節(jié)奏下放杠鈴,，當(dāng)然，這只是近似的時間,，訓(xùn)練中會影響更應(yīng)該關(guān)注的對肌肉的控制,。所以這里的“5秒”主要是為了提醒自己要非常緩慢地控制史密斯杠鈴。腘繩肌是在杠鈴緩慢下放的離心過程所刺激的,。所以對比起其他方式,，沒有比史密斯機更精確地訓(xùn)練腘繩肌,。

在史密斯機深蹲中，你可以將腳放在前面,，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達到的身體的位置,。這就給了你改變肌肉募集模式的機會，從而提高特定肌肉的壓力,，降低特定關(guān)節(jié)的壓力。許多人在史密斯深蹲時會將腳放在更靠前的位置,，認(rèn)為這樣會讓動作更像哈克深蹲,，對于股四頭肌的刺激更高，下背部的壓力更小,。然而,，這樣會降低你所能蹲起的重量。如果你打算在腳靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,，我還是建議保守一點,，因為這樣容易傷到下背部，即使你的軀干會更加直立,。對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機的鍛煉方法還不熟悉。

史密斯機的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。新手用史密斯機深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛,，往上一頂，搞定,！發(fā)力是否對稱都不用管,，站歪了一樣能頂起來！這時的深蹲表面上顯得較為“簡單”,，你可能會陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū),。我們身體的肌肉分為兩類，一類是表層的動作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌,。穩(wěn)定肌對我們的運動能力相當(dāng)重要，穩(wěn)定肌強大,，身體控制能力強,，也會降低運動損傷概率。而用史密斯機訓(xùn)練,，在軌道的“保駕護航”之下,，你只能鍛煉到動作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群。史密斯機負(fù)重深蹲,，使用中等重量即可,，在訓(xùn)練時注意要控制好動作速度，要做到緩慢移動收縮,。有很多高手覺得史密斯訓(xùn)練器來練深蹲不值一提,。河南史密斯機怎么選

史密斯臥推這個訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器多的一種使用方法。廣州史密斯機品牌

不要把臀部和腰抬離凳子,，握距比肩寬,，太窄側(cè)重于鍛煉肱三頭肌。為了有效鍛煉目標(biāo)肌肉,，史密斯平板臥推杠鈴下放到胸口上一寸的位置,，上斜臥推放至鎖骨處。臥推過程中,，下放時杠鈴盡可能貼近胸部,，上推的時候為了增加難度，可以采用半程或2/3程,，即不用手臂完全伸直,，一方面能保證胸大肌持續(xù)緊張，另一方面避免肘部關(guān)節(jié)鎖死,。史密斯機屬于固定器械臥推,，不用顧忌杠鈴或啞鈴臥推時平衡控制問題，再加上安全鎖扣保護,，史密斯臥推比較安全可靠,。因此適合初學(xué)者初步掌握臥推的技巧；對于中高級健身者可以用來沖擊極限大重量來提高臥推能力,；先衰竭訓(xùn)練法中可用來輔助啞鈴或杠鈴臥推后緊接著進行史密斯臥推,。廣州史密斯機品牌

廣州市正皓健身器材廠辦公設(shè)施齊全，辦公環(huán)境優(yōu)越,，為員工打造良好的辦公環(huán)境,。致力于創(chuàng)造***的產(chǎn)品與服務(wù)，以誠信,、敬業(yè),、進取為宗旨，以建浩康產(chǎn)品為目標(biāo),，努力打造成為同行業(yè)中具有影響力的企業(yè),。我公司擁有強大的技術(shù)實力，多年來一直專注于跑步機,、橢圓機‘,、動感單車,、按摩椅、史密斯訓(xùn)練器,、大飛鳥,、小飛鳥、life系列專業(yè)器械,、悍馬系列訓(xùn)練器械,、多人站綜合訓(xùn)練器、戶外健身路徑,、啞鈴,、杠鈴、壺鈴,、運動地膠、人工草坪,、臥推架,、直角椅、羅馬椅等的運動用品的生產(chǎn)安裝維修,。的發(fā)展和創(chuàng)新,，打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。廣州正皓始終以質(zhì)量為發(fā)展,，把顧客的滿意作為公司發(fā)展的動力,，致力于為顧客帶來***的助力引體機，跑步機,，健身房器械,。