史密斯機對訓練而言是有非常大的價值的,，只是不太適合新手學習如何訓練罷了。當你已經(jīng)學會了正確的動作模式,，也積累了一定的訓練成果,。你會需要安排更多的訓練容量,，更孤立的訓練動作，給肌肉更充分的刺激,。杠鈴推舉再多推五組這種做法是行不通的,，自由重量訓練效果雖好，但容易造成神經(jīng)疲勞的積累,，對重心的壓力也容易過載,。但如果換成史密斯機推肩,，就能巧妙避開這些問題了。史密斯機可以在不加劇身體疲勞的情況下,，進一步刺激目標肌肉,。其實固定器械都有這個“效果”，所以有經(jīng)驗的訓練者,，很多都喜歡留20~30%的固定器械動作,，安排在訓練后半程。史密斯機可以在不加劇身體疲勞的情況下,，進一步刺激目標肌肉,。成都史密斯機制造廠

自由重量跟固定器械的區(qū)別，主要包括募集神經(jīng),、肌肉數(shù)量的區(qū)別,，可承受重量的區(qū)別，訓練容易度與安全度的區(qū)別,，功能性遷移的區(qū)別,，等等。因此,，訓練計劃對具體動作的選擇應根據(jù)個體的特定目標而定,。以平板臥推為例，傳統(tǒng)史密斯直上直下會讓肱骨水平內(nèi)收軌跡更加接近中下胸部的肌腹方向,，同時可以較為安全地推起更大重量,，因此常作為自由重量臥推的補充輔助訓練。3D史密斯在我之前所在的健身房里也有,，星馳品牌,，制造成本和市場價格相比傳統(tǒng)史密斯都偏高。這種模仿自由重量的固定器械設計走的中間路線,，并不比使用自由重量安全多少,，也多推不了多少重量，卻同時削弱了固定器械和自由重量的優(yōu)勢,，導致其實際應用范圍有點尷尬，似乎更適合在商業(yè)健身房里裝點門面,。青島多功能史密斯機價錢多少相較于自由臥推,，史密斯臥推可以讓你更準確的針對胸肌刺激。

史密斯機器的出現(xiàn),，讓剛進入健身房的我,，在使用過程中感到了安全舒適，與此同時,，我感覺力大無比,。但這也讓我的健身開始停滯不前,，直到我開始提到的那位健身教練的出現(xiàn)，我才放棄史密斯機器,。因為史密斯機器在嚴格意義上不屬于真正的力量訓練,，真正的力量訓練是用身體的力量支撐杠鈴，而不是依靠固定器械來穩(wěn)定重量,。一些研究表明,，與自由重量相比，史密斯機提升的肌肉力量下降了33%,，這意味著你可以用100斤的史密斯機臥推,，但換成自由重量臥推時，你只能推起60斤,，而那40斤的重量就是你的虛榮心,。

對于想入門健身的新手來說，重要的就是掌握良好的基礎動作模式,，包括蹲,、推、拉,、屈髖等,。它們是力量訓練的基礎，掌握了它們,，你才會更好地“使用”自己的身體然而,，如果你在史密斯機上做訓練，固定的軌跡限制了你身體的發(fā)揮,，你的身體只能依著軌跡運動,，往往無法做出正確的動作模式。以深蹲為例,，很多人做史密斯深蹲時候會覺得很別扭,，練完了也容易腰疼膝蓋疼。這都是史密斯架滑軌和你的身體結構及肢體動作不匹配,，對身體造成的壓迫,。為了避免這種壓迫，人們往往是“靠在”杠鈴上做史密斯深蹲,。在做這個史密斯機弓步蹲的時候,，一定要注意自己的弓步蹲技巧。

我們經(jīng)常用史密斯機來鍛煉的一個動作,，這個動作的名字叫史密斯機深蹲,，它可以非常有效的幫助我們鍛煉腿部肌肉，同時可以增強我們下肢的力量，讓我們的下肢變得更加有型,。那么我們也把這個動作推薦給大家,，因為有一部分朋友，他們并沒有做過這個動作,，如果你沒做過的話,，那么就把這個動作有效的鍛煉起來。史密斯機弓步蹲,，這也是一個比較基礎,，也是比較簡單的動作。我們在做這個史密斯機弓步蹲的時候,，一定要注意自己的弓步蹲技巧,，如果你覺得這個動作你不熟悉的話，那么你可以先行鍛煉一下弓步蹲,，掌握好弓步蹲的基礎動作要領之后,，再來做做這個動作。史密斯主要優(yōu)勢是導桿無需平衡杠鈴,。山東多功能史密斯機制造商

當你用史密斯機做大重量深蹲完全不在話下時,，再轉戰(zhàn)杠鈴深蹲進步會比較快。成都史密斯機制造廠

史密斯機因為是固定的軌道設計,，訓練者是在被動的跟著軌道進行姿勢調整,，自然不會出現(xiàn)什么左右搖晃的情況，所以對重心肌肉群的要求就低了,。在史密斯機上訓練深蹲,，身體的不同肌肉群缺少了主動配合性，力量感也沒有明顯的提升,，訓練效果也沒有那么強烈,。深蹲架因為缺少了器材的一些幫助，對訓練者來說是一個不錯的訓練機會,。剛開始可能會左右搖晃,，在慢慢堅持過程中，肌肉們知道了怎么去配合,，力量感也加強了,，你就成功完成動作了。沒有了固定的保護措施,，是為了更好的鍛煉肌肉之間的配合能力,。所以說這自由深蹲架更適合身體的多方面發(fā)展，對提高整體力量,，協(xié)調性更好。因為有—定的危險性，還是拉個人來監(jiān)督一下比較好,。成都史密斯機制造廠

廣州市正皓健身器材廠擁有跑步機,、橢圓機‘、動感單車,、按摩椅,、史密斯訓練器、大飛鳥,、小飛鳥,、life系列專業(yè)器械、悍馬系列訓練器械,、多人站綜合訓練器,、戶外健身路徑、啞鈴,、杠鈴,、壺鈴、運動地膠,、人工草坪,、臥推架、直角椅,、羅馬椅等的運動用品的生產(chǎn)安裝維修,。等多項業(yè)務，主營業(yè)務涵蓋助力引體機,，跑步機,，健身房器械。一批專業(yè)的技術團隊,，是實現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略目標的基礎,，是企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動力。誠實,、守信是對企業(yè)的經(jīng)營要求,，也是我們做人的基本準則。公司致力于打造***的助力引體機,，跑步機,，健身房器械。一直以來公司堅持以客戶為中心,、助力引體機,，跑步機，健身房器械市場為導向,，重信譽,，保質量,，想客戶之所想，急用戶之所急,，全力以赴滿足客戶的一切需要,。