對于想入門健身的新手來說,，重要的就是掌握良好的基礎(chǔ)動作模式，包括蹲,、推,、拉、屈髖等,。它們是力量訓(xùn)練的基礎(chǔ),，掌握了它們，你才會更好地“使用”自己的身體然而,，如果你在史密斯機上做訓(xùn)練,，固定的軌跡限制了你身體的發(fā)揮，你的身體只能依著軌跡運動,，往往無法做出正確的動作模式,。以深蹲為例，很多人做史密斯深蹲時候會覺得很別扭,，練完了也容易腰疼膝蓋疼,。這都是史密斯架滑軌和你的身體結(jié)構(gòu)及肢體動作不匹配，對身體造成的壓迫,。為了避免這種壓迫,，人們往往是“靠在”杠鈴上做史密斯深蹲。史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌,。河北多功能史密斯機哪個好

史密斯機進行訓(xùn)練,，會掩蓋你的運動缺陷,，而自由器械深蹲更容易發(fā)現(xiàn)你動作缺陷，讓你知道你那里不足,，讓你去改變這些做的不對的地方。當(dāng)你進行自由深蹲架深蹲訓(xùn)練時候,，如果你關(guān)鍵不夠穩(wěn)定,，那會導(dǎo)致你身體不穩(wěn)，蹲下起來都難以進行,，如果你踝關(guān)節(jié)靈活度不夠,，那你可以下蹲重心偏前或者偏后，等等這些都是可以從自由深蹲里發(fā)現(xiàn)這些缺陷,。出現(xiàn)這些狀況才可以反應(yīng)你存在哪些問題,，你才能去改進調(diào)整。如果你用史密斯機的話,，這些狀況可能都會被隱藏起來,，只需要發(fā)力，下蹲,，站起,，不用考慮過多的東西，因為器械已經(jīng)基本固定了,，你去做就可以了,。安徽多功能史密斯機經(jīng)銷商緊靠史密斯機橫杠站立，將史密斯機的擋板調(diào)到膝蓋的高度或更低位置,。

史密斯訓(xùn)練器是用來進行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成，這臺機器可以用來進行各種力量訓(xùn)練,。史密斯訓(xùn)練器運動的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進行上下移動,，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點。如果要“解鎖”杠鈴進行鍛煉,，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可,。完成練習(xí)后，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點的位置,。多個肌肉群的鍛煉，只需要一臺史密斯訓(xùn)練器就能對身體多個部位的肌肉進行鍛煉,，它鍛煉的肌肉包括股肌,、四頭肌、股大肌,、胸肌,、肱二頭肌、背闊肌、三角肌等,。

通過史密斯練習(xí)的時候首先需要注意的是不要因為有抗阻力的滑輪存在就輕視重量,。剛開始使用史密斯練習(xí)的朋友往往會把重量加到很重，下落的時候感覺很輕,。但是在推起或是舉起重量的時候,，重量也會因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷,。在練習(xí)胸部或者是肩部的時候,，會用到長凳，調(diào)節(jié)長凳的左右距離是很關(guān)鍵的事情,。要將長凳的前,、后、左,、右距離均勻調(diào)試好再進行練習(xí),。否則會使得身體兩側(cè)的肌肉承受壓力不同，長期以往會造成身體兩側(cè)肌肉的力量失衡,，肌肉圍度也會有差異,。所以練習(xí)之前應(yīng)耐心調(diào)試好長凳位置，非常關(guān)鍵,。史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉,。

不論你是進行深蹲還是臥推甚至于硬拉，你是不是總感覺用史密斯機推的重量,，拉重量,，蹲的重量更多？這正是因為史密斯機杠鈴有固定的運動軌跡,，滑輪,，你可以稍微的借力。這樣尤其是對于新手來說是不利的,，如果你一開始適應(yīng)了史密斯機深蹲的發(fā)力運動模式,，那當(dāng)你上自由深蹲的時候，會很難執(zhí)行,，導(dǎo)致你更容易受傷,。如果你是一開始就傾向于史密斯機進行深蹲，那你的身體也會去適應(yīng)史密斯機帶來的發(fā)力模式,，就像一條當(dāng)中說的一樣,，如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了，那你的神經(jīng)系統(tǒng)會很不適應(yīng),。史密斯臥推能負(fù)擔(dān)更大重量,。在不受傷的前提下,，重量越大，訓(xùn)練效果越好,。河北多功能史密斯機哪個好

史密斯有固定的運動軌道,，操作起來簡單又安全。河北多功能史密斯機哪個好

史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉：大腿前側(cè)肌肉和臀大肌是主動肌,，大腿后側(cè)肌肉是協(xié)同肌,。然而，一個可能的缺點就是,，根據(jù)肌電圖研究結(jié)果來看,，史密斯深蹲對于大腿前側(cè)的程度比自由杠鈴深蹲要低,。我不太確定這些結(jié)果是否真的意味著股四頭肌的增長在一段時間內(nèi)會減少,，我也不認(rèn)為史密斯深蹲對于發(fā)展大腿前側(cè)更好，或者提倡用史密斯去深蹲,。相反,，我只是想揭開這樣的謠言：器械（包括史密斯機）不值得使用。史密斯機還有安全的保護機制,，你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動作,。當(dāng)然，杠鈴深蹲也可以有保護欄,，但是你沒有可以馬上放下杠鈴的鉤子,。河北多功能史密斯機哪個好

廣州市正皓健身器材廠是一家從事助力引體機，跑步機,，健身房器械研發(fā),、生產(chǎn)、銷售及售后的生產(chǎn)型企業(yè),。公司坐落在龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號,，成立于2003-03-17。公司通過創(chuàng)新型可持續(xù)發(fā)展為重心理念,，以客戶滿意為重要標(biāo)準(zhǔn),。在孜孜不倦的奮斗下，公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)越來越廣,。目前主要經(jīng)營有助力引體機,，跑步機，健身房器械等產(chǎn)品,，并多次以運動,、休閑行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、客戶需求定制多款多元化的產(chǎn)品,。廣州市正皓健身器材廠研發(fā)團隊不斷緊跟助力引體機,，跑步機,，健身房器械行業(yè)發(fā)展趨勢，研發(fā)與改進新的產(chǎn)品,，從而保證公司在新技術(shù)研發(fā)方面不斷提升,，確保公司產(chǎn)品符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和要求。助力引體機,，跑步機,，健身房器械產(chǎn)品滿足客戶多方面的使用要求，讓客戶買的放心,，用的稱心,，產(chǎn)品定位以經(jīng)濟實用為重心，公司真誠期待與您合作,，相信有了您的支持我們會以昂揚的姿態(tài)不斷前進,、進步。