史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的，你只需要上下移動(dòng),，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。然而，缺點(diǎn)也非常顯而易見：滿足你的虛榮心,，這對(duì)任何想在健身房取得進(jìn)步的人來說都是一把雙刃劍,。所以對(duì)于那些真正想在健身房取得進(jìn)步的人來說，我還是建議你放棄史密斯機(jī),，把它用作輔助器械,，真正讓你強(qiáng)壯的是自由重量?？干鲜访芩箺U幾乎不會(huì)有任何不穩(wěn)定的感覺,，用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架,，可以前后方向移動(dòng)的,，需要自行控制好身體前后傾的問題，但對(duì)身體側(cè)傾和側(cè)旋的控制,，依然是沒有要求的,。這樣的訓(xùn)練確實(shí)很簡(jiǎn)單，也很安全,。但這個(gè)“簡(jiǎn)單”和“安全”,，一脫離史密斯機(jī)就沒有了,。史密斯機(jī)左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,。安徽豪華史密斯機(jī)價(jià)錢多少

史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個(gè)“萬金油”,，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。我們?cè)谟脝♀徍透茆忂M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，通常需要全身協(xié)作,，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定,，而史密斯相對(duì)固定的軌跡，會(huì)弱化關(guān)鍵的這些功能,。既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與，自然會(huì)讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差,。杭州史密斯機(jī)批發(fā)廠家史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉。

史密斯機(jī)器的出現(xiàn),，讓剛進(jìn)入健身房的我,，在使用過程中感到了安全舒適，與此同時(shí),，我感覺力大無比,。但這也讓我的健身開始停滯不前，直到我開始提到的那位健身教練的出現(xiàn),，我才放棄史密斯機(jī)器,。因?yàn)槭访芩箼C(jī)器在嚴(yán)格意義上不屬于真正的力量訓(xùn)練，真正的力量訓(xùn)練是用身體的力量支撐杠鈴,，而不是依靠固定器械來穩(wěn)定重量,。一些研究表明，與自由重量相比,，史密斯機(jī)提升的肌肉力量下降了33%,，這意味著你可以用100斤的史密斯機(jī)臥推,，但換成自由重量臥推時(shí)，你只能推起60斤,，而那40斤的重量就是你的虛榮心,。

在史密斯機(jī)深蹲中，你可以將腳放在前面,，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達(dá)到的身體的位置,。這就給了你改變肌肉募集模式的機(jī)會(huì)，從而提高特定肌肉的壓力,，降低特定關(guān)節(jié)的壓力,。許多人在史密斯深蹲時(shí)會(huì)將腳放在更靠前的位置，認(rèn)為這樣會(huì)讓動(dòng)作更像哈克深蹲,，對(duì)于股四頭肌的刺激更高,，下背部的壓力更小。然而,，這樣會(huì)降低你所能蹲起的重量,。如果你打算在腳靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深，我還是建議保守一點(diǎn),，因?yàn)檫@樣容易傷到下背部,，即使你的軀干會(huì)更加直立。史密斯腿舉與普通的腿舉器發(fā)力差不多,，只是運(yùn)動(dòng)軌跡,、角度變了。

不論你是進(jìn)行深蹲還是臥推甚至于硬拉,，你是不是總感覺用史密斯機(jī)推的重量,，拉重量，蹲的重量更多,？這正是因?yàn)槭访芩箼C(jī)杠鈴有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡,，滑輪，你可以稍微的借力,。這樣尤其是對(duì)于新手來說是不利的,，如果你一開始適應(yīng)了史密斯機(jī)深蹲的發(fā)力運(yùn)動(dòng)模式，那當(dāng)你上自由深蹲的時(shí)候,，會(huì)很難執(zhí)行,，導(dǎo)致你更容易受傷。如果你是一開始就傾向于史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲,，那你的身體也會(huì)去適應(yīng)史密斯機(jī)帶來的發(fā)力模式,，就像一條當(dāng)中說的一樣，如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了，那你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)很不適應(yīng),。史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向呀,。杭州健身史密斯機(jī)供應(yīng)商

史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動(dòng)作,。安徽豪華史密斯機(jī)價(jià)錢多少

在健身房里,，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī)，對(duì)于史密斯機(jī)的評(píng)價(jià)分為兩級(jí),，一種是因?yàn)樗堑托o用的鍛煉器械,，對(duì)平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助，但也正是因?yàn)檫@樣,，對(duì)它的好評(píng)也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍?，可以大程度的保證自己安全，尤其是在鍛煉大重量,、強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，比如臥推,、肩推舉這些動(dòng)作等,。另外，健身和其他日常生活一樣,，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時(shí)候,，心中會(huì)更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量,，強(qiáng)度的時(shí)候,，心中會(huì)恐懼，這時(shí)候,，可以利用這安全的大塊頭,，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動(dòng)作。史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷,。安徽豪華史密斯機(jī)價(jià)錢多少

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