史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向呀。如果你硬是要蹲下去,，也不是說不行,，只是雙腳要站得比較前而已，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了,。史密斯架用來練蹲腿,，一般建議用來熱身，或者在自由深蹲架,，深蹲力竭后,，再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激，多做幾下或者幾組,，會比較好,。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練。史密斯架練深蹲有個缺點(diǎn),，就是會放松了對于關(guān)鍵的刺激,，練起來比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲，一種是器械深蹲（包括史密斯機(jī)深蹲）史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面,。史密斯有固定的運(yùn)動軌道,，操作起來簡單又安全。鄭州史密斯機(jī)費(fèi)用

雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,，但確實(shí)是非常好的一個器械。如果你只是普通的健身愛好者,，不是要去健美比賽,，也不是要去做臥推比賽，只是想練大胸肌,，練出來鎧甲般的胸肌,，增強(qiáng)力量，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你,。大家都是健身,，大家都在揮汗如雨，都在努力,，有的人因?yàn)樽约阂恢弊鲎杂膳P推,，就去鄙視別人做史密斯臥推，這是非常差勁的,。尊重別人就是尊重自己,，史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習(xí),，只要努力,，一定會有鎧甲般的胸肌。廣東豪華史密斯機(jī)在哪里買說到史密斯機(jī),，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混,。

史密斯訓(xùn)練器是美國人發(fā)明的，20世紀(jì)50年代他在它的健身房里安裝了一個滑動裝置,，史密斯機(jī)隨后經(jīng)過改造被安裝在當(dāng)時(shí)洛杉磯的健身房里,，道路20世紀(jì)50年代末，他大力推廣史密斯訓(xùn)練器,，大量生產(chǎn)和制造,，讓史密斯機(jī)更廣為人知。史密斯訓(xùn)練器是用來進(jìn)行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,，這臺機(jī)器可以用來進(jìn)行各種力量訓(xùn)練。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動,，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn),。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉,，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可。完成練習(xí)后,，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置,。多個肌肉群的鍛煉,，只需要一臺史密斯訓(xùn)練器就能對身體多個部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，它鍛煉的肌肉包括股肌,、四頭肌,、股大肌、胸肌,、肱二頭肌,、背闊肌、三角肌等,。

史密斯機(jī),，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運(yùn)動軌跡,，所以對動作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其實(shí)中高級健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動軌跡是固定的，你只需要上下移動,，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。史密斯臥推這個訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器多的一種使用方法。

史密斯臥推這個訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器多的一種使用方法,。安全,、高效就可以概括這個好處。對于還對自由臥推有所顧忌,，擔(dān)心自己掌控不穩(wěn)重量的健身族,，用史密斯器可以進(jìn)行平板,、上斜、下斜等三種體式的臥推訓(xùn)練,。因?yàn)槭访芩褂?xùn)練器為你固定了運(yùn)動軌跡,，因此，你不用過多地去考慮手肘的移動方向,，握姿的安全性問題,，只管一個字：推。反向劃船這個動作被譽(yù)為棒的背部肌群的自重訓(xùn)練動作之一,。采取正握寬距的方式,，主要針對的是上背部的肌群，分別是斜方肌上部,，斜方肌中部,，菱形肌，三角肌后束,，岡上肌,，岡下肌，小圓肌,，三頭肌長頭,。相較于自由臥推，史密斯臥推可以讓你更準(zhǔn)確的針對胸肌刺激,。四川豪華史密斯機(jī)廠家排名

對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。鄭州史密斯機(jī)費(fèi)用

史密斯機(jī)羅馬尼亞硬拉2組10次,，并用5秒慢慢下放,。對于羅馬尼亞硬拉這個動作，史密斯機(jī)實(shí)際上更勝于杠鈴,，由于機(jī)器把你固定在適當(dāng)?shù)淖藙?，所以你可以向后靠更多。這會使你的腘繩肌進(jìn)行更深層次的拉伸,，而且肌肉在張力的情況下,，更多的肌肉會得到更多的刺激。用5秒的節(jié)奏下放杠鈴,，當(dāng)然,，這只是近似的時(shí)間，訓(xùn)練中會影響更應(yīng)該關(guān)注的對肌肉的控制,。所以這里的“5秒”主要是為了提醒自己要非常緩慢地控制史密斯杠鈴,。腘繩肌是在杠鈴緩慢下放的離心過程所刺激的。所以對比起其他方式,，沒有比史密斯機(jī)更精確地訓(xùn)練腘繩肌,。鄭州史密斯機(jī)費(fèi)用

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