史密斯訓(xùn)練器是用來進(jìn)行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,，這臺機(jī)器可以用來進(jìn)行各種力量訓(xùn)練。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動,，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn),。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉,，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可,。完成練習(xí)后，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置,。多個(gè)肌肉群的鍛煉，只需要一臺史密斯訓(xùn)練器就能對身體多個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉,，它鍛煉的肌肉包括股肌,、四頭肌、股大肌,、胸肌,、肱二頭肌、背闊肌,、三角肌等,。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí)，可以將緩沖器掛到相對較高的位置,，然后練到力竭,，不用擔(dān)心杠鈴會掉下來。浙江健身史密斯機(jī)制造廠

史密斯屬于固定器械,，好的地方就是運(yùn)動軌跡固定,，這對于新手剛接觸健身或者一些身體存在一部分運(yùn)動障礙的人來說，史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大,，幫助一些部分運(yùn)動障礙的人穩(wěn)定身體姿態(tài)也很有幫助,。對于我們不是新手也沒有運(yùn)動障礙的人來說，好處也是存在且必須的,，比如咱們要增肌安排訓(xùn)練計(jì)劃,，先做自由重量大強(qiáng)度的負(fù)荷動作，后面輔助項(xiàng)一兩個(gè)身體方面目標(biāo)肌群方面已經(jīng)很疲憊了,，但是我們還想要大化刺激肌肉,，畢竟增肌就是大化刺激疲勞目標(biāo)肌肉，所謂“泵感”,。這時(shí)候就可以安排史密斯固定器械訓(xùn)練,，幫助我們穩(wěn)定身體姿態(tài)，達(dá)到一定的訓(xùn)練效果,。河南多功能史密斯機(jī)廠商有哪些史密斯臥推在做起來時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,，自由臥推就起不了這樣的作用。

史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,，軌道的固定,，限制了一些動作的運(yùn)動軌跡，不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,，適用于新手,，比較安全,，也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械，那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位,。在史密斯機(jī)上調(diào)整好臥推登位置和角度,，平板臥推則是水平，斜上推約30度左右,，斜下推一般20度左右,，保持臥推上舉時(shí)杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位，臥距略寬于肩,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,，當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r(shí)，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),，停頓1-2秒,，上推時(shí)用鼻子呼氣，還原時(shí)用口吸氣,，如此反復(fù),。

有很多高手覺得史密斯訓(xùn)練器來練深蹲不值一提。但對于大多數(shù)不喜歡練腿或者深蹲安全感較低的健身族來講,，這不失為一種強(qiáng)迫自己練腿的方式,。使用史密斯機(jī)，你的危機(jī)感會消失,，安全感大增,。但其實(shí)沒有必要去比較固定器械的深蹲和自由深蹲，兩者在某些角度上是不具有可比性的,，但同時(shí),，兩者又是不可相互替代的，存在即合理,。進(jìn)行負(fù)重形式的聳肩練習(xí)時(shí),，尤其背后杠鈴聳肩，不只提拉時(shí)不方便,，動作結(jié)束后放下杠鈴也不是很容易,。為保證安全應(yīng)該要有方便的杠鈴支架。因此杠鈴聳肩大多放在史密斯機(jī)上來完成,。無論身前和背后兩種聳肩,，史密斯機(jī)都可以將聳肩動作鎖定在一個(gè)豎直路徑上，同時(shí)還能夠輕松地改變身體的位置,。史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面,。

史密斯臥推,。其實(shí)這種訓(xùn)練動作就是指固定器械的臥式推舉,，它與普通臥推的區(qū)別就在于,，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動,。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點(diǎn)就是,，臥推變得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了,，不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會砸到胸什么的問題,。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用，安全系數(shù)較高,。杠鈴臥推,。雖然比史密斯臥推的難度更高些，但是它對胸肌的作用效果是明顯的,，只要你做的動作正確,，你會很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障,，希望剛開始接觸時(shí)你能找個(gè)人給你充當(dāng)保險(xiǎn)措施,，當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平，可以互相指出錯(cuò)誤,、共同進(jìn)步,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。四川多功能史密斯機(jī)在哪買

史密斯橫桿的運(yùn)動軌跡是被固定了的,，而自由杠鈴的運(yùn)動軌跡卻是沒有被限制住的。浙江健身史密斯機(jī)制造廠

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，對于初學(xué)者來說你要先掌握動作發(fā)力的要領(lǐng),，動作的基本模式,。如果你一上來就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運(yùn)動模式只能按照器械來,，往往是做不出正確的動作模式。反而限制了你掌握動作,，更好的使用身體,，穩(wěn)定身體，一般不利于你養(yǎng)成良好的動作發(fā)力模式,。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲,，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力,。浙江健身史密斯機(jī)制造廠

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