史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌,。起始姿勢：雙腳外八字站立,，杠鈴放在身體前,，雙手握住杠鈴,，約與肩同寬，雙腿微微彎曲或挺直,；雙手正握杠鈴，頭微微抬起,，挺胸,，繃緊腰背，翹臀,，上半身前傾約45度角,；腿肌用力伸直膝蓋提起杠鈴，稍停一下,；屈膝緩慢下降還原,；如果想提高鍛煉效果，屈膝（直腿）下降杠鈴時,，不讓杠鈴接觸地面,，拉到高點時，雙肩盡可能外展,，抬頭挺胸,，停滯3秒鐘。還原,，重復(fù),。史密斯硬拉直腿和屈腿的區(qū)別：屈腿，主要鍛煉下背部,，直腿則主要鍛煉大腿股二頭?。簧咸岣茆彆r不能含胸弓腰,，要稍抬頭,、腰背繃緊，上體保持緊張狀態(tài),，否則容易傷到腰椎,。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿,，這個動作是一個非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動作。浙江豪華史密斯機(jī)哪個好
平板,、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部,、上部和下部，但無論怎樣斜推,，胸大肌的中部都承受較大壓力,。在史密斯機(jī)上調(diào)整好長凳位置和角度：平板臥推則是水平，斜上推約30度左右,，斜下推一般20度左右,；保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位；采用比肩寬的握距,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,。當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r（或保持肘部一定小角度時），必須使胸大肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),，稍停,。上推時用鼻子呼氣，還原時用口吸氣,。北京史密斯機(jī)批發(fā)廠家史密斯窄肩臥推,，主要鍛煉肱三頭肌。
史密斯機(jī)是一個可以用來做深蹲,、舉重,、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸,、小飛鳥,、手臂彎舉、引體向上等動作的器械,，它左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向,，限制了很多動作的運動軌跡，所以對動作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù),，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè),、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其實中高級健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力,。而且，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時,，安全性更高,。
史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道,，史密斯架就像一個機(jī)器人,，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因為史密斯架的安全系數(shù)很高,，還有一個可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,，像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說是練完了的時候只需要一松手就可以走人,，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,，恰恰相反,，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方。大重量臥推,，是有一定風(fēng)險的，當(dāng)你練到后面力歇了,，推不上去了,，就容易被壓，所以自由臥推其實應(yīng)該有一個小伙伴配合才好,。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大,。史密斯機(jī)是由固定的軌道和杠鈴組合而成，這臺機(jī)器可以用來進(jìn)行各種力量訓(xùn)練,。
史密斯機(jī)是每個健身房都有的器械,，軌道的固定，限制了一些動作的運動軌跡,，不過好處是你不需要花費很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,， 適用于新手，比較安全,，也是一個多功能訓(xùn)練器械,，那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位。在史密斯機(jī)上調(diào)整好臥推登位置和角度,，平板臥推則是水平,，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右,，保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位,，臥距略寬于肩,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮，當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r,，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),，停頓1-2秒，上推時用鼻子呼氣,，還原時用口吸氣,，如此反復(fù)。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。廣州史密斯機(jī)哪家便宜
史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習(xí),，只要努力,，一定會有鎧甲般的胸肌。浙江豪華史密斯機(jī)哪個好
史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械,，因為它可以幫助你更安全的執(zhí)行大重量訓(xùn)練,，但又由于其不自然的動作，未能完全使肌肉運動和普遍缺乏吸引力的設(shè)計而備受批評,。體育愛好者和醫(yī)生都開始反對使用史密斯機(jī),，認(rèn)為史密斯機(jī)只能用于特定的運動，例如架上硬拉,，臥推或肩部推舉,。隨著客戶開始越來越多地使用該機(jī)器，幾乎在全國所有他自己經(jīng)營的健身房中都安裝了史密斯機(jī),。想要鍛煉三角肌,，可以通過史密斯機(jī)幫助你，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無力,，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn),。浙江豪華史密斯機(jī)哪個好
廣州市正皓健身器材廠目前已成為一家集產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn),、銷售相結(jié)合的生產(chǎn)型企業(yè),。公司成立于2003-03-17，自成立以來一直秉承自我研發(fā)與技術(shù)引進(jìn)相結(jié)合的科技發(fā)展戰(zhàn)略,。本公司主要從事助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械領(lǐng)域內(nèi)的助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械等產(chǎn)品的研究開發(fā)。擁有一支研發(fā)能力強(qiáng),、成果豐碩的技術(shù)隊伍,。公司先后與行業(yè)上游與下游企業(yè)建立了長期合作的關(guān)系,。依托成熟的產(chǎn)品資源和渠道資源，向全國生產(chǎn),、銷售助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品,，經(jīng)過多年的沉淀和發(fā)展已經(jīng)形成了科學(xué)的管理制度,、豐富的產(chǎn)品類型。廣州市正皓健身器材廠以先進(jìn)工藝為基礎(chǔ),、以產(chǎn)品質(zhì)量為根本,、以技術(shù)創(chuàng)新為動力，開發(fā)并推出多項具有競爭力的助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械產(chǎn)品，確保了在助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械市場的優(yōu)勢。