史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向,。如果你硬是要蹲下去，也不是說(shuō)不行,，只是雙腳要站得比較前而已,，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了。史密斯架用來(lái)練蹲腿,，一般建議用來(lái)熱身,，或者在自由深蹲架，深蹲力竭后,，再來(lái)用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,，多做幾下或者幾組,，會(huì)比較好。也就是說(shuō)深蹲還是建議多在自由深蹲架練,。史密斯架練深蹲有個(gè)缺點(diǎn),，就是會(huì)放松了對(duì)于關(guān)鍵的刺激，練起來(lái)比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲,，一種是器械深蹲（包括史密斯機(jī)深蹲）史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面。史密斯機(jī)固定的鐵架,，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材，使用起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單,。相信練過(guò)史密斯器械的小伙伴,，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的。青島史密斯機(jī)專(zhuān)賣(mài)店

史密斯架是一種非常有用的健身器械,，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,，還可以做臥推 （上斜,、平板、下斜）,。俯姿劃船,，肱二頭肌彎舉。舉踵,，等等,，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種,，垂直式的（大多數(shù)）,、傾斜式的（少數(shù)如美國(guó)悍馬品牌），有配重的,、無(wú)配重的,，單平面的、立體框架式的（麥克斯機(jī)）,，零摩擦的,、摩擦阻力大的等等?？梢宰錾疃子?xùn)練動(dòng)作,，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，其主要的刺激部位是臀大肌,。股二頭肌和下背部肌肉,。上海健身史密斯機(jī)廠家直銷(xiāo)史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式,，就像腿舉那樣。

史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉：大腿前側(cè)肌肉和臀大肌是主動(dòng)肌,，大腿后側(cè)肌肉是協(xié)同肌,。然而，一個(gè)可能的缺點(diǎn)就是,，根據(jù)肌電圖研究結(jié)果來(lái)看,，史密斯深蹲對(duì)于大腿前側(cè)的程度比自由杠鈴深蹲要低。我不太確定這些結(jié)果是否真的意味著股四頭肌的增長(zhǎng)在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)減少,，我也不認(rèn)為史密斯深蹲對(duì)于發(fā)展大腿前側(cè)更好,，或者提倡用史密斯去深蹲。相反,，我只是想揭開(kāi)這樣的謠言：器械（包括史密斯機(jī)）不值得使用,。史密斯機(jī)還有安全的保護(hù)機(jī)制，你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動(dòng)作,。當(dāng)然,，杠鈴深蹲也可以有保護(hù)欄，但是你沒(méi)有可以馬上放下杠鈴的鉤子,。

用史密斯練臥推和杠鈴臥推大的區(qū)別是,，史密斯橫桿的運(yùn)動(dòng)軌跡是被固定了的，而自由杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡卻是沒(méi)有被限制住的,。如果平板沒(méi)有放置在史密斯機(jī)的正中間,，那么我們的身體姿勢(shì)就很有可能是不對(duì)稱的，即使我們雙手握桿的位置對(duì)稱,，但施加在肩關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié)上的壓力還是不均衡的，這樣哪怕是很小的偏差,，長(zhǎng)期積累下去也會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)慢性損傷,。在自由杠鈴臥推的時(shí)候,，我們可以通過(guò)控制肩關(guān)節(jié)和手臂的移動(dòng)來(lái)使橫桿落在正確的位置,。但是在用史密斯的時(shí)候，我們不得不事先調(diào)整好平板（斜板）的前后位置,，并進(jìn)行多次嘗試來(lái)找到正確的角度,。史密斯機(jī)有安全的保護(hù)機(jī)制，你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動(dòng)作,。

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房?jī)?nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,，但對(duì)于絕大多數(shù)健身族來(lái)講，對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高,。對(duì)健身初學(xué)者來(lái)講,，對(duì)史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉,。對(duì)健身老手來(lái)講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),，安全性更高,；運(yùn)動(dòng)軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力,，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作,。而且，經(jīng)過(guò)多年的更新迭代,，可以說(shuō),，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無(wú)論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升,。事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷,。杭州健身史密斯機(jī)價(jià)錢(qián)多少

史密斯機(jī)單側(cè)弓步蹲，我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，一定要選擇好自己的訓(xùn)練重量,。青島史密斯機(jī)專(zhuān)賣(mài)店

史密斯訓(xùn)練器是用來(lái)進(jìn)行力量鍛煉的，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,，這臺(tái)機(jī)器可以用來(lái)進(jìn)行各種力量訓(xùn)練,。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng)，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn),。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉,，只需抬起杠鈴將鉤子從銷(xiāo)上旋開(kāi)即可。完成練習(xí)后,，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷(xiāo)釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置。多個(gè)肌肉群的鍛煉,，只需要一臺(tái)史密斯訓(xùn)練器就能對(duì)身體多個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉,，它鍛煉的肌肉包括股肌、四頭肌,、股大肌,、胸肌、肱二頭肌、背闊肌,、三角肌等,。青島史密斯機(jī)專(zhuān)賣(mài)店

廣州市正皓健身器材廠是我國(guó)助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械專(zhuān)業(yè)化較早的股份合作企業(yè)之一,，公司成立于2003-03-17，旗下浩康,，已經(jīng)具有一定的業(yè)內(nèi)水平,。廣州正皓以助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械為主業(yè),，服務(wù)于運(yùn)動(dòng)、休閑等領(lǐng)域,，為全國(guó)客戶提供先進(jìn)助力引體機(jī),，跑步機(jī)，健身房器械,。產(chǎn)品已銷(xiāo)往多個(gè)國(guó)家和地區(qū),，被國(guó)內(nèi)外眾多企業(yè)和客戶所認(rèn)可。