不論你是進(jìn)行深蹲還是臥推甚至于硬拉,，你是不是總感覺用史密斯機(jī)推的重量,，拉重量，蹲的重量更多？這正是因?yàn)槭访芩箼C(jī)杠鈴有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡,，滑輪,，你可以稍微的借力,。這樣尤其是對(duì)于新手來說是不利的,，如果你一開始適應(yīng)了史密斯機(jī)深蹲的發(fā)力運(yùn)動(dòng)模式，那當(dāng)你上自由深蹲的時(shí)候,，會(huì)很難執(zhí)行,，導(dǎo)致你更容易受傷。如果你是一開始就傾向于史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲,，那你的身體也會(huì)去適應(yīng)史密斯機(jī)帶來的發(fā)力模式,，就像一條當(dāng)中說的一樣，如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了,，那你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)很不適應(yīng),。史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，操作起來簡(jiǎn)單又安全,。江蘇史密斯機(jī)廠家有哪些

史密斯機(jī)訓(xùn)練可以降低身體對(duì)平衡性的要求,，更專注于發(fā)力，便于完成相對(duì)更大的重量,。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,，而一點(diǎn)都使用自由重量訓(xùn)練。身體就可能會(huì)喪失平衡感,，對(duì)自由重量的控制能力,，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展。從輕到重,，重新開始自由重量訓(xùn)練,，找回身體的平衡感，控制力,。只在大重量時(shí)使用史密斯機(jī),，為了更安全。史密斯機(jī)訓(xùn)練可以降低身體對(duì)平衡性的要求,，更專注于發(fā)力，便于完成相對(duì)更大的重量,。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,，而一點(diǎn)都使用自由重量訓(xùn)練,。身體就可能會(huì)喪失平衡感，對(duì)自由重量的控制能力,，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展,。從輕到重，重新開始自由重量訓(xùn)練,，找回身體的平衡感,，控制力。只在大重量時(shí)使用史密斯機(jī),，為了更安全,。重慶健身史密斯機(jī)生產(chǎn)公司史密斯臥推在做起來時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，自由臥推就起不了這樣的作用,。

史密斯屬于固定器械,，好的地方就是運(yùn)動(dòng)軌跡固定，這對(duì)于新手剛接觸健身或者一些身體存在一部分運(yùn)動(dòng)障礙的人來說,，史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大,，幫助一些部分運(yùn)動(dòng)障礙的人穩(wěn)定身體姿態(tài)也很有幫助。對(duì)于我們不是新手也沒有運(yùn)動(dòng)障礙的人來說,，好處也是存在且必須的,，比如咱們要增肌安排訓(xùn)練計(jì)劃，先做自由重量大強(qiáng)度的負(fù)荷動(dòng)作,，后面輔助項(xiàng)一兩個(gè)身體方面目標(biāo)肌群方面已經(jīng)很疲憊了,，但是我們還想要大化刺激肌肉，畢竟增肌就是大化刺激疲勞目標(biāo)肌肉,，所謂“泵感”,。這時(shí)候就可以安排史密斯固定器械訓(xùn)練，幫助我們穩(wěn)定身體姿態(tài),，達(dá)到一定的訓(xùn)練效果,。

使用史密斯深蹲時(shí)，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離,，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂,，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的，這就意味著,，杠鈴的大部分重量,，由你的膝關(guān)節(jié)來負(fù)擔(dān)，它教會(huì)你伸膝,，但無法讓你的臀部活躍起來,，這是一種非自然的發(fā)力模式，你不可能通過史密斯機(jī)來學(xué)會(huì)深蹲的正確姿勢(shì)。而實(shí)際上,，我們的大腿后側(cè)和臀大肌的力量（伸髖力量）是要大于前側(cè)股四頭肌伸膝力量,，你應(yīng)當(dāng)由后側(cè)鏈條來承擔(dān)更多的負(fù)荷，這樣既負(fù)荷人體發(fā)力的生理結(jié)構(gòu),，也對(duì)你的膝關(guān)節(jié)更友好和安全,。史密斯機(jī)是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的。

史密斯機(jī)能夠讓運(yùn)動(dòng)員在健身房所做的訓(xùn)練強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的競(jìng)技能力,。但如果我們的目標(biāo)只是關(guān)注股四頭肌增長(zhǎng),，史密斯機(jī)可以巧妙地避開薄弱菱形肌的劣勢(shì)，發(fā)揮出比自由重量更好的效果,。相比自由杠鈴,，史密斯機(jī)讓你更容易將重量固定在正確的位置上。另一個(gè)優(yōu)勢(shì)是,，當(dāng)你執(zhí)行高次數(shù)自由前蹲時(shí),，比如每組20次，意味著你的上背部很可能比股四頭肌先疲勞,。而史密斯不存在這個(gè)問題,，你可以完全專注于股四頭肌的運(yùn)動(dòng)，不必太關(guān)注穩(wěn)定杠鈴,。史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)容易,。四川多功能史密斯機(jī)哪里有

在健身房里，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī),。江蘇史密斯機(jī)廠家有哪些

在史密斯機(jī)深蹲中,，你可以將腳放在前面，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達(dá)到的身體的位置,。這就給了你改變肌肉募集模式的機(jī)會(huì),，從而提高特定肌肉的壓力，降低特定關(guān)節(jié)的壓力,。許多人在史密斯深蹲時(shí)會(huì)將腳放在更靠前的位置,，認(rèn)為這樣會(huì)讓動(dòng)作更像哈克深蹲，對(duì)于股四頭肌的刺激更高,，下背部的壓力更小,。然而，這樣會(huì)降低你所能蹲起的重量,。如果你打算在腳靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,，我還是建議保守一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣容易傷到下背部，即使你的軀干會(huì)更加直立,。江蘇史密斯機(jī)廠家有哪些

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