對于史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲來說,，你不管是怎么發(fā)力，它運(yùn)動(dòng)軌跡是固定無法改變的,，這就導(dǎo)致的你各個(gè)肌群協(xié)調(diào)發(fā)力能力減弱,，幾乎不參與鍛煉，對于你各肌群的一起運(yùn)動(dòng)的提升是很小很小的,。這顯然對你運(yùn)動(dòng)能力的提高是不利的,，我們做深蹲目的就是提高各肌群的協(xié)調(diào)能力，但是史密斯機(jī)幾乎斷絕了這一點(diǎn),。如果你長期使用史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲,，會更容易造成肌力不平衡的情況。這不論對于訓(xùn)練來說還是日常生活來說,，這都不會讓你拿出符合期待的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),，也會在進(jìn)行其他動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)候，更容易受到運(yùn)動(dòng)損傷,。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌。成都健身史密斯機(jī)哪家專業(yè)

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,，但對于絕大多數(shù)健身族來講,，對這個(gè)器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),，安全性更高,；運(yùn)動(dòng)軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力,，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作,。而且，經(jīng)過多年的更新迭代,，可以說,，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升,。事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢,。安徽豪華史密斯機(jī)有哪些史密斯機(jī)的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。

史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個(gè)“萬金油”,，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。我們在用啞鈴和杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，通常需要全身協(xié)作,，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定,，而史密斯相對固定的軌跡，會弱化關(guān)鍵的這些功能,。既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與,，自然會讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差。事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練,，真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來支撐住杠鈴,。

使用史密斯深蹲時(shí)，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離,，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂,，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的，這就意味著,，杠鈴的大部分重量,，由你的膝關(guān)節(jié)來負(fù)擔(dān)，它教會你伸膝,，但無法讓你的臀部活躍起來,，這是一種非自然的發(fā)力模式，你不可能通過史密斯機(jī)來學(xué)會深蹲的正確姿勢,。而實(shí)際上,，我們的大腿后側(cè)和臀大肌的力量（伸髖力量）是要大于前側(cè)股四頭肌伸膝力量,，你應(yīng)當(dāng)由后側(cè)鏈條來承擔(dān)更多的負(fù)荷，這樣既負(fù)荷人體發(fā)力的生理結(jié)構(gòu),，也對你的膝關(guān)節(jié)更友好和安全,。史密斯機(jī)左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,。

相信練過史密斯器械的小伙伴,，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的，而且有兩個(gè)“抓手”,，可以隨時(shí)勾住兩端,，所以很多人認(rèn)為用它深蹲很安全，因?yàn)槟憧梢宰屇愕碾p腳更向身體前方移動(dòng)而不會擔(dān)心重心不穩(wěn),。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,，只能進(jìn)行半蹲練習(xí)，這樣膝蓋彎曲程度較小,，很多人認(rèn)為膝蓋如果彎曲的幅度小,，那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小，其實(shí)這是誤區(qū),，反過來才是正確的,。真相是：如果你深蹲時(shí)沒有全程彎曲你的膝蓋，那么你會對結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力,！而如果你蹲的比較完全,，那么張力就會比較均衡的分散到整個(gè)膝關(guān)節(jié)上，這也是為什么我會更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲,。使用史密斯機(jī)深蹲不會有太多重量上的擔(dān)憂,，不用太顧慮杠鈴會前后晃動(dòng)，威脅到生命安全,。廣州豪華史密斯機(jī)需要多少錢

利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),，可以將緩沖器掛到相對較高的位置，然后練到力竭,，不用擔(dān)心杠鈴會掉下來,。成都健身史密斯機(jī)哪家專業(yè)

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向呀。如果你硬是要蹲下去,，也不是說不行,，只是雙腳要站得比較前而已，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了,。史密斯架用來練蹲腿,，一般建議用來熱身，或者在自由深蹲架，深蹲力竭后,，再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,，多做幾下或者幾組，會比較好,。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練,。史密斯架練深蹲有個(gè)缺點(diǎn)，就是會放松了對于關(guān)鍵的刺激,，練起來比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲，一種是器械深蹲（包括史密斯機(jī)深蹲）史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面,。成都健身史密斯機(jī)哪家專業(yè)

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