有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng),，動(dòng)作的基本模式,。如果你一上來(lái)就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮，你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來(lái),，往往是做不出正確的動(dòng)作模式,。反而限制了你掌握動(dòng)作，更好的使用身體,，穩(wěn)定身體,，不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲,，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力,。史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷。成都豪華史密斯機(jī)哪里便宜

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向,。如果你硬是要蹲下去,，也不是說(shuō)不行，只是雙腳要站得比較前而已,，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了,。史密斯架用來(lái)練蹲腿，一般建議用來(lái)熱身,，或者在自由深蹲架,，深蹲力竭后，再來(lái)用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,，多做幾下或者幾組,，會(huì)比較好。也就是說(shuō)深蹲還是建議多在自由深蹲架練,。史密斯架練深蹲有個(gè)缺點(diǎn),，就是會(huì)放松了對(duì)于關(guān)鍵的刺激，練起來(lái)比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲，一種是器械深蹲（包括史密斯機(jī)深蹲）史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面。史密斯機(jī)固定的鐵架,，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材，使用起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單,。蘇州健身史密斯機(jī)哪家靠譜可以訓(xùn)練到的肌群很多很多方面,，從彎舉、臥推到硬拉,，從肱二到股四,、小腿，霸占一臺(tái)史密斯就全部解決了,。

史密斯屬于固定器械,，好的地方就是運(yùn)動(dòng)軌跡固定，這對(duì)于新手剛接觸健身或者一些身體存在一部分運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō),，史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大,，幫助一些部分運(yùn)動(dòng)障礙的人穩(wěn)定身體姿態(tài)也很有幫助。對(duì)于我們不是新手也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō),，好處也是存在且必須的,，比如咱們要增肌安排訓(xùn)練計(jì)劃，先做自由重量大強(qiáng)度的負(fù)荷動(dòng)作,，后面輔助項(xiàng)一兩個(gè)身體方面目標(biāo)肌群方面已經(jīng)很疲憊了,，但是我們還想要大化刺激肌肉，畢竟增肌就是大化刺激疲勞目標(biāo)肌肉,，所謂“泵感”,。這時(shí)候就可以安排史密斯固定器械訓(xùn)練，幫助我們穩(wěn)定身體姿態(tài),，達(dá)到一定的訓(xùn)練效果,。

我們?cè)谶M(jìn)行史密斯推胸的時(shí)候，首先需要找到一個(gè)重心,，重心是直上直下的,，我們發(fā)力的點(diǎn)一定要在杠鈴的桿部下方，這樣才能讓我們的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量有所提高,。除此之外,，我們還需要選擇一個(gè)適合自己的重量，很多人在進(jìn)行臥推的時(shí)候都會(huì)選擇非常大的重量,，但是非常大的重量,，容易影響到身體的健康，所以我們還是得根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)選擇臥推的重量,，切記不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度了,，也不要給自己一個(gè)很難完成的任務(wù),。我們?cè)谶M(jìn)行杠鈴臥推的時(shí)候，首先需要躺在窄凳上進(jìn)行仰臥,，我們需要彎曲自己的膝關(guān)節(jié),，讓雙腿輕松地垂落于地面，雙牢牢地踩著地面,，我們的雙手需要握瑾面前的杠鈴桿,，這是動(dòng)作的起始姿勢(shì)。史密斯機(jī)主要是固定軌跡,，鍛煉時(shí)候不需要控制平衡,，所以很多人喜歡用，無(wú)可厚非,。

史密斯機(jī)訓(xùn)練可以降低身體對(duì)平衡性的要求,，更專(zhuān)注于發(fā)力，便于完成相對(duì)更大的重量,。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,，而一點(diǎn)都使用自由重量訓(xùn)練。身體就可能會(huì)喪失平衡感,，對(duì)自由重量的控制能力,，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展。從輕到重,，重新開(kāi)始自由重量訓(xùn)練,，找回身體的平衡感，控制力,。只在大重量時(shí)使用史密斯機(jī),，為了更安全。史密斯機(jī)訓(xùn)練可以降低身體對(duì)平衡性的要求,，更專(zhuān)注于發(fā)力,，便于完成相對(duì)更大的重量。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,，而一點(diǎn)都使用自由重量訓(xùn)練,。身體就可能會(huì)喪失平衡感，對(duì)自由重量的控制能力,，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展,。從輕到重，重新開(kāi)始自由重量訓(xùn)練,，找回身體的平衡感,，控制力。只在大重量時(shí)使用史密斯機(jī),，為了更安全?，F(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無(wú)論從功能上,，還是安全性上都得到很大的提升。多功能史密斯機(jī)咨詢(xún)

事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練,，真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來(lái)支撐住杠鈴,。成都豪華史密斯機(jī)哪里便宜

史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過(guò)身的人都知道,，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人，在無(wú)微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好,。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為,，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說(shuō)是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴,。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無(wú)是處,，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過(guò)自由臥推的地方,。大重量臥推,，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，當(dāng)你練到后面力歇了,，推不上去了,，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好,。史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大,。成都豪華史密斯機(jī)哪里便宜

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