用史密斯練臥推和杠鈴臥推大的區(qū)別是,，史密斯橫桿的運(yùn)動(dòng)軌跡是被固定了的,，而自由杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡卻是沒(méi)有被限制住的。如果平板沒(méi)有放置在史密斯機(jī)的正中間,，那么我們的身體姿勢(shì)就很有可能是不對(duì)稱的,，即使我們雙手握桿的位置對(duì)稱，但施加在肩關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié)上的壓力還是不均衡的,，這樣哪怕是很小的偏差，長(zhǎng)期積累下去也會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)慢性損傷,。在自由杠鈴臥推的時(shí)候,，我們可以通過(guò)控制肩關(guān)節(jié)和手臂的移動(dòng)來(lái)使橫桿落在正確的位置。但是在用史密斯的時(shí)候,，我們不得不事先調(diào)整好平板（斜板）的前后位置,，并進(jìn)行多次嘗試來(lái)找到正確的角度。當(dāng)你用史密斯機(jī)做大重量深蹲完全不在話下時(shí),，再轉(zhuǎn)戰(zhàn)杠鈴深蹲進(jìn)步會(huì)比較快。廣州多功能史密斯機(jī)品牌

史密斯臥推,。其實(shí)這種訓(xùn)練動(dòng)作就是指固定器械的臥式推舉,，它與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的,，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng),。當(dāng)然這樣換來(lái)的優(yōu)點(diǎn)就是，臥推變得更加容易些,，你只要提供力量往上推就行了,，不用擔(dān)心杠鈴沒(méi)抓好會(huì)砸到胸什么的問(wèn)題,。所以它也就十分適合新手的健身愛(ài)好者使用，安全系數(shù)較高,。杠鈴臥推,。雖然比史密斯臥推的難度更高些，但是它對(duì)胸肌的作用效果是明顯的,，只要你做的動(dòng)作正確,，你會(huì)很清晰地感受到自己胸肌的成長(zhǎng)變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障,，希望剛開始接觸時(shí)你能找個(gè)人給你充當(dāng)保險(xiǎn)措施,，當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平，可以互相指出錯(cuò)誤,、共同進(jìn)步,。江蘇史密斯機(jī)怎么樣很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī)，覺(jué)得沒(méi)有自由重量訓(xùn)練專業(yè),、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練。

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng),，動(dòng)作的基本模式,。如果你一上來(lái)就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來(lái),，往往是做不出正確的動(dòng)作模式。反而限制了你掌握動(dòng)作,，更好的使用身體,，穩(wěn)定身體，一般不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式,。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲,，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力,。

史密斯機(jī)主要是固定軌跡，鍛煉時(shí)候不需要控制平衡,，所以很多人喜歡用,，無(wú)可厚非。但是對(duì)于大肌群的訓(xùn)練，這個(gè)器械其實(shí)沒(méi)啥好處,，因?yàn)閯?dòng)作不是自然動(dòng)作,，而是人去適應(yīng)固定的軌跡，所以有些人笑話史密斯機(jī)做深蹲,，是老熊蹭樹,，確實(shí)挺形象的我覺(jué)得，深蹲臥推,，一定要想辦法用自由杠鈴練,，哪怕慢一點(diǎn)，規(guī)范動(dòng)作,。而不要去用史密斯機(jī),，不要總用史密斯機(jī)有保護(hù)這種借口。自己力量水平自己基本都有數(shù)的,，70%左右重量做組,，身體狀態(tài)沒(méi)問(wèn)題，基本不會(huì)有被壓的風(fēng)險(xiǎn),。至于問(wèn)題中說(shuō)的史密斯機(jī)重量虛高,，這是肯定的，110公斤史密斯機(jī)臥推,，你推不起100公斤自由杠鈴,，甚至90可能都懸，因?yàn)橹亓吭绞墙咏鼧O限,，花費(fèi)在平衡穩(wěn)定上面的力量就越多,。史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛(ài)好者喜歡的器械。

史密斯硬拉,，可以屈腿可以直腿,，使用史密斯可以更加的穩(wěn)定，腰背挺直,，重心收緊,，在腳下墊一個(gè)臺(tái)子，可以讓杠鈴下落更多,，更多的拉伸臀部,。很多人認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)鍛煉下背豎脊肌的動(dòng)作，但其實(shí)豎脊肌主要在動(dòng)作中保持脊椎的穩(wěn)定,，主要發(fā)力點(diǎn)來(lái)自于髖部的伸展,，主動(dòng)肌才應(yīng)該是臀部和腿后側(cè)肌群，所以妹子們可以試試這個(gè)動(dòng)作,，把注意力集中在臀部和腿后側(cè)，抬頭挺胸，重心收緊,，膝蓋打直不鎖死,，屈髖附身，把臀部往后送,，感受臀部的拉扯,。史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌,。鄭州史密斯機(jī)需要多少錢

用史密斯通過(guò)低重量的訓(xùn)練來(lái)建立動(dòng)作基礎(chǔ),，是很好的選擇。廣州多功能史密斯機(jī)品牌

史密斯機(jī)能夠讓運(yùn)動(dòng)員在健身房所做的訓(xùn)練強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的競(jìng)技能力,。但如果我們的目標(biāo)只是關(guān)注股四頭肌增長(zhǎng),，史密斯機(jī)可以巧妙地避開薄弱菱形肌的劣勢(shì)，發(fā)揮出比自由重量更好的效果,。相比自由杠鈴,，史密斯機(jī)讓你更容易將重量固定在正確的位置上。另一個(gè)優(yōu)勢(shì)是,，當(dāng)你執(zhí)行高次數(shù)自由前蹲時(shí),，比如每組20次，意味著你的上背部很可能比股四頭肌先疲勞,。而史密斯不存在這個(gè)問(wèn)題,，你可以完全專注于股四頭肌的運(yùn)動(dòng)，不必太關(guān)注穩(wěn)定杠鈴,。廣州多功能史密斯機(jī)品牌

廣州市正皓健身器材廠是一家集研發(fā),、生產(chǎn)、咨詢,、規(guī)劃,、銷售、服務(wù)于一體的生產(chǎn)型企業(yè),。公司成立于2003-03-17,，多年來(lái)在助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械行業(yè)形成了成熟,、可靠的研發(fā)、生產(chǎn)體系,。在孜孜不倦的奮斗下,，公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)越來(lái)越廣。目前主要經(jīng)營(yíng)有助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械等產(chǎn)品,，并多次以運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)標(biāo)準(zhǔn),、客戶需求定制多款多元化的產(chǎn)品,。廣州市正皓健身器材廠每年將部分收入投入到助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械產(chǎn)品開發(fā)工作中,，也為公司的技術(shù)創(chuàng)新和人材培養(yǎng)起到了很好的推動(dòng)作用。公司在長(zhǎng)期的生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)中形成了一套完善的科技激勵(lì)政策,，以激勵(lì)在技術(shù)研發(fā),、產(chǎn)品改進(jìn)等。廣州市正皓健身器材廠以市場(chǎng)為導(dǎo)向,，以創(chuàng)新為動(dòng)力,。不斷提升管理水平及助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械產(chǎn)品質(zhì)量,。本公司以良好的商品品質(zhì)、誠(chéng)信的經(jīng)營(yíng)理念期待您的到來(lái),！