有些人認為史密斯機適合初學者,，因為它更安全,，其實這樣的觀點是錯誤的，對于初學者來說你要先掌握動作發(fā)力的要領,，動作的基本模式,。如果你一上來就用史密斯機去進行訓練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮，你的運動模式只能按照器械來,，往往是做不出正確的動作模式,。反而限制了你掌握動作,，更好的使用身體，穩(wěn)定身體,，一般不利于你養(yǎng)成良好的動作發(fā)力模式,。初學者更應該去使用自由器械去進行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力,。利用史密斯機練習深蹲時,，可以將緩沖器掛到相對較高的位置，然后練到力竭,，不用擔心杠鈴會掉下來,。遼寧健身史密斯機哪里有

史密斯機是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械，因為它可以幫助你更安全的執(zhí)行大重量訓練,，但又由于其不自然的動作,，未能完全使肌肉運動和普遍缺乏吸引力的設計而備受批評。體育愛好者和醫(yī)生都開始反對使用史密斯機,，認為史密斯機只能用于特定的運動,，例如架上硬拉，臥推或肩部推舉,。隨著客戶開始越來越多地使用該機器,，幾乎在全國所有他自己經(jīng)營的健身房中都安裝了史密斯機。想要鍛煉三角肌,，可以通過史密斯機幫助你,，不必擔心手臂肩舉無力，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn),。遼寧健身史密斯機哪里有史密斯機能夠訓練的部位還是有很多的,，史密斯機位于方便的位置，清晰易讀,。

扛上史密斯桿幾乎不會有任何不穩(wěn)定的感覺,，用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架,，可以前后方向移動的,，需要自行控制好身體前后傾的問題，但對身體側傾和側旋的控制,，依然是沒有要求的,。這樣的訓練確實很簡單，也很安全,。但這個“簡單”和“安全”,，一脫離史密斯機就沒有了,。用史密斯訓練時，如果身體不穩(wěn)定了,，沒力氣了,，沒關系，隨便往一邊歪,，固定的史密斯桿都會承擔穩(wěn)定的作用,，將你的身體扶在中立位，看起來動作不會變形,，訓練者也自信很多,。也正是因為史密斯機足夠固定，訓練者不需要學會控制身體也能完成動作,，導致重心,、關節(jié)的穩(wěn)定能力一直得不到提升。

史密斯機深蹲運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機固定,，比較安全,。相比自由負重深蹲可以加載更多的重量，而且可大膽放心地將身體重心后移而不用擔心失去平衡,，以更好地單獨刺激到股四頭肌,。史密斯機主要鍛煉股四頭肌，可以通過調(diào)整雙腳向前的位置,，可以調(diào)整股四頭肌,、股二頭肌、臀大肌之間的受力比例,。深蹲時動作路徑是單一的,，一般采用與頸后杠鈴深蹲類似深蹲，技術因素功效比較接近,，不再詳述,。史密斯機的絕妙之處在于其多功能性。改變雙腳向前的位置,，可以對大腿的各肌肉進行不同程度的鍛煉,，來打造股四頭肌、股二頭肌,、臀大肌,。史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的,，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動,。

史密斯機的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。新手用史密斯機深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛，往上一頂,，搞定,！發(fā)力是否對稱都不用管，站歪了一樣能頂起來,！這時的深蹲表面上顯得較為“簡單”,，你可能會陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū)。我們身體的肌肉分為兩類,，一類是表層的動作肌,，一類是深層的穩(wěn)定肌。穩(wěn)定肌對我們的運動能力相當重要,，穩(wěn)定肌強大,，身體控制能力強，也會降低運動損傷概率,。而用史密斯機訓練，在軌道的“保駕護航”之下,，你只能鍛煉到動作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群。史密斯機負重深蹲,，使用中等重量即可,，在訓練時注意要控制好動作速度，要做到緩慢移動收縮,。史密斯臥推動作能夠有效的鍛煉我們的胸肌,、背部肌肉以及手臂肌肉。河北多功能史密斯機有哪些

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史密斯訓練器是用來進行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,，這臺機器可以用來進行各種力量訓練。史密斯訓練器運動的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進行上下移動,，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點,。如果要“解鎖”杠鈴進行鍛煉，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可,。完成練習后,，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘，將杠鈴鎖定在鎖定點的位置。多個肌肉群的鍛煉,，只需要一臺史密斯訓練器就能對身體多個部位的肌肉進行鍛煉,，它鍛煉的肌肉包括股肌、四頭肌,、股大肌,、胸肌、肱二頭肌,、背闊肌,、三角肌等。遼寧健身史密斯機哪里有

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