史密斯機是有在固定軌道上按照軌跡移動的,。而且有兩個“抓手”，可以隨時勾住兩端,。所以很多人認為用它深蹲很安全,。因為你可以讓你的雙腳更向身體前方移動而不會擔心重心不穩(wěn)。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,。只能半蹲,。這樣膝蓋彎曲程度較小。很多人認為膝蓋如果彎曲的幅度小,，那么產生在膝蓋上的張力就小,。其實這是誤區(qū)。反過來才對,。如果你深蹲時沒有全程彎曲你的膝蓋,，那么你會對結構非常復雜的膝關節(jié)某一部位施加更大的張力！而如果你蹲的比較完全,，那么張力就會比較均衡的分散到整個膝關節(jié)上,。這也是為什么我會更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲。史密斯機深蹲運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機固定,，比較安全,。北京豪華史密斯機價格怎么樣

史密斯機因為是固定的軌道設計，訓練者是在被動的跟著軌道進行姿勢調整,，自然不會出現(xiàn)什么左右搖晃的情況,，所以對重心肌肉群的要求就低了。在史密斯機上訓練深蹲,，身體的不同肌肉群缺少了主動配合性,，力量感也沒有明顯的提升，訓練效果也沒有那么強烈,。深蹲架因為缺少了器材的一些幫助,，對訓練者來說是一個不錯的訓練機會。剛開始可能會左右搖晃,，在慢慢堅持過程中,，肌肉們知道了怎么去配合，力量感也加強了,，你就成功完成動作了,。沒有了固定的保護措施，是為了更好的鍛煉肌肉之間的配合能力,。所以說這自由深蹲架更適合身體的多方面發(fā)展,，對提高整體力量，協(xié)調性更好,。因為有—定的危險性,，還是拉個人來監(jiān)督一下比較好,。河北健身史密斯機價格可以訓練到的肌群很多很多方面，從彎舉,、臥推到硬拉,，從肱二到股四、小腿,，霸占一臺史密斯就全部解決了,。

有些人認為史密斯機適合初學者，因為它更安全,，其實這樣的觀點是錯誤的,，對于初學者來說你要先掌握動作發(fā)力的要領，動作的基本模式,。如果你一上來就用史密斯機去進行訓練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮，你的運動模式只能按照器械來,，往往是做不出正確的動作模式,。反而限制了你掌握動作，更好的使用身體,，穩(wěn)定身體,，一般不利于你養(yǎng)成良好的動作發(fā)力模式。初學者更應該去使用自由器械去進行深蹲,，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力,。

利用史密斯完成跪式早安式屈體,，背部打直，挺身完成臀部收縮刺激,，收縮時可以稍作停頓,，加強收縮時間，此動作對下背和重心也有很好的鍛煉,。很多女生倒蹬都會選擇用單邊龍門架,，如果龍門架被占用，不妨使用史密斯試試,，兩邊的負重不需要很大,，標準的完成每個動作，腿不用蹬的過高,，感受到臀腿刺激即可,。臀沖是每個女生都愛練的動作，如果覺的用杠鈴加片不方便,，不妨用史密斯來代替,，找個椅子調好位置,，做不動的時候可以直接將杠鈴架在史密斯上，方便,。史密斯架兩側密集的掛鉤可以讓你把杠停在任何高度,。

史密斯訓練器是現(xiàn)在健身房內普遍都會布置的一個重量訓練器械，但對于絕大多數(shù)健身族來講,，對這個器械的使用度都不算高,。對健身初學者來講，對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉,。史密斯機設置有安全扣環(huán),，在進行大重量的深蹲、臥推時,，安全性更高,；運動軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力,，調整訓練動作,。而且，經過多年的更新迭代,，可以說,，現(xiàn)在的史密斯訓練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升,。事實上,，史密斯訓練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓練優(yōu)勢。史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓練,，自由臥推就起不了這樣的作用,。想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機幫助你,，不必擔心手臂肩舉無力,，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。青島健身史密斯機公司

史密斯機的優(yōu)點是它的左右運動軌跡是固定的,，你只需要上下移動,，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。北京豪華史密斯機價格怎么樣

說到史密斯機,，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混,。因為它們看上去都是由杠鈴桿和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動的,，也就是一根標準桿,；而史密斯機的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動的桿,，是不可拆卸的！史密斯機這個器械有2條固定的運動軌道,，軌道又被架體框住,，因此史密斯機屬于固定式器材，使用起來相對容易,。雖然史密斯機的軌道是固定的,，但它可以訓練到的肌群卻是非常多方面的，從臥推,、肩推到深蹲,，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機進行訓練,，這么一看好像是個“萬金油”,，各個部位的訓練都可以完成。北京豪華史密斯機價格怎么樣

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