史密斯機(jī)是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的。而且有兩個(gè)“抓手”,，可以隨時(shí)勾住兩端,。所以很多人認(rèn)為用它深蹲很安全。因?yàn)槟憧梢宰屇愕碾p腳更向身體前方移動(dòng)而不會(huì)擔(dān)心重心不穩(wěn),。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,。只能半蹲。這樣膝蓋彎曲程度較小,。很多人認(rèn)為膝蓋如果彎曲的幅度小，那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小,。其實(shí)這是誤區(qū),。反過來才對。如果你深蹲時(shí)沒有全程彎曲你的膝蓋,，那么你會(huì)對結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力,！而如果你蹲的比較完全，那么張力就會(huì)比較均衡的分散到整個(gè)膝關(guān)節(jié)上,。這也是為什么我會(huì)更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲,。史密斯機(jī)深蹲運(yùn)動(dòng)過程中身體垂直面的運(yùn)動(dòng)軌跡是由史密斯機(jī)固定，比較安全,。北京豪華史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣

史密斯機(jī)因?yàn)槭枪潭ǖ能壍涝O(shè)計(jì),，訓(xùn)練者是在被動(dòng)的跟著軌道進(jìn)行姿勢調(diào)整，自然不會(huì)出現(xiàn)什么左右搖晃的情況,，所以對重心肌肉群的要求就低了,。在史密斯機(jī)上訓(xùn)練深蹲，身體的不同肌肉群缺少了主動(dòng)配合性,，力量感也沒有明顯的提升,，訓(xùn)練效果也沒有那么強(qiáng)烈。深蹲架因?yàn)槿鄙倭似鞑牡囊恍椭?，對?xùn)練者來說是一個(gè)不錯(cuò)的訓(xùn)練機(jī)會(huì),。剛開始可能會(huì)左右搖晃，在慢慢堅(jiān)持過程中,，肌肉們知道了怎么去配合,，力量感也加強(qiáng)了，你就成功完成動(dòng)作了,。沒有了固定的保護(hù)措施,，是為了更好的鍛煉肌肉之間的配合能力。所以說這自由深蹲架更適合身體的多方面發(fā)展,，對提高整體力量,，協(xié)調(diào)性更好,。因?yàn)橛小ǖ奈ｋU(xiǎn)性，還是拉個(gè)人來監(jiān)督一下比較好,。河北健身史密斯機(jī)價(jià)格可以訓(xùn)練到的肌群很多很多方面,，從彎舉、臥推到硬拉,，從肱二到股四,、小腿，霸占一臺(tái)史密斯就全部解決了,。

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,，因?yàn)樗踩鋵?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,，對于初學(xué)者來說你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng),，動(dòng)作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來，往往是做不出正確的動(dòng)作模式,。反而限制了你掌握動(dòng)作,，更好的使用身體，穩(wěn)定身體,，一般不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式,。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。

利用史密斯完成跪式早安式屈體,，背部打直,，挺身完成臀部收縮刺激，收縮時(shí)可以稍作停頓,，加強(qiáng)收縮時(shí)間,，此動(dòng)作對下背和重心也有很好的鍛煉。很多女生倒蹬都會(huì)選擇用單邊龍門架,，如果龍門架被占用,，不妨使用史密斯試試，兩邊的負(fù)重不需要很大,，標(biāo)準(zhǔn)的完成每個(gè)動(dòng)作,，腿不用蹬的過高，感受到臀腿刺激即可,。臀沖是每個(gè)女生都愛練的動(dòng)作,，如果覺的用杠鈴加片不方便,，不妨用史密斯來代替，找個(gè)椅子調(diào)好位置,，做不動(dòng)的時(shí)候可以直接將杠鈴架在史密斯上,，方便。史密斯架兩側(cè)密集的掛鉤可以讓你把杠停在任何高度,。

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,，但對于絕大多數(shù)健身族來講，對這個(gè)器械的使用度都不算高,。對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來講,，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲,、臥推時(shí),，安全性更高,；運(yùn)動(dòng)軌跡固化,，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作,。而且,，經(jīng)過多年的更新迭代，可以說,，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上,，還是安全性上都得到很大的提升。事實(shí)上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢,。史密斯臥推在做起來時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，自由臥推就起不了這樣的作用,。想要鍛煉三角肌,，可以通過史密斯機(jī)幫助你，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無力,，此動(dòng)作可以讓你放心的去挑戰(zhàn),。青島健身史密斯機(jī)公司

史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的，你只需要上下移動(dòng),，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。北京豪華史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣

說到史密斯機(jī)，相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混,。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成,，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的,，也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿；而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿,，是不可拆卸的,！史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住,，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常多方面的,，從臥推、肩推到深蹲,，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個(gè)“萬金油”,，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成,。北京豪華史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣

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