史密斯硬拉,，可以屈腿可以直腿，使用史密斯可以更加的穩(wěn)定,，腰背挺直,，重心收緊，在腳下墊一個(gè)臺(tái)子,，可以讓杠鈴下落更多,，更多的拉伸臀部。很多人認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)鍛煉下背豎脊肌的動(dòng)作,，但其實(shí)豎脊肌主要在動(dòng)作中保持脊椎的穩(wěn)定,，主要發(fā)力點(diǎn)來(lái)自于髖部的伸展，主動(dòng)肌才應(yīng)該是臀部和腿后側(cè)肌群,，所以妹子們可以試試這個(gè)動(dòng)作,，把注意力集中在臀部和腿后側(cè)，抬頭挺胸,，重心收緊,，膝蓋打直不鎖死，屈髖附身,，把臀部往后送,，感受臀部的拉扯。史密斯機(jī)主要是固定軌跡，鍛煉時(shí)候不需要控制平衡,，所以很多人喜歡用,，無(wú)可厚非。浙江史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

當(dāng)我們走進(jìn)健身房我們會(huì)看到各式各樣五花八門(mén)的練習(xí)器械,。每一樣器械都有他獨(dú)特的設(shè)計(jì)和作用來(lái)幫助我們訓(xùn)練,。相信很多健身的人都十分鐘愛(ài)這些器械。而現(xiàn)在我們就來(lái)看看我們經(jīng)常見(jiàn)到經(jīng)常用到的器械之一——史密斯機(jī),。史密斯機(jī)作為力量訓(xùn)練的輔助器械,。深受廣大健身者喜愛(ài)。史密斯機(jī)屬于器械訓(xùn)練,，是力量訓(xùn)練的一種,。史密斯機(jī)是一種多功能的練習(xí)器械，在這個(gè)器械上幾乎可以練習(xí)到全身的所有部位,。一般配合杠鈴使用,。史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，使肌肉得到很強(qiáng)的刺激,。因?yàn)槭访芩箼C(jī)的杠桿兩端被縱向的軌道所控制,，特別是在練習(xí)腿部動(dòng)作的時(shí)候可以更容易的保持身體平衡。四川史密斯機(jī)在哪買(mǎi)史密斯機(jī)負(fù)重深蹲,，使用中等重量即可,，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,，要做到緩慢移動(dòng)收縮,。

彈道式臥推是一種對(duì)史密斯機(jī)器非常有用的練習(xí)，在這個(gè)練習(xí)中,，你實(shí)際上是把你的手拿出來(lái),，用下拉伸反射來(lái)抓住它，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,。這是為了更有經(jīng)驗(yàn)的舉重運(yùn)動(dòng)員,，但可以幫助發(fā)展上半身的爆發(fā)力。史密斯類似于緊湊型臥推機(jī),。主要區(qū)別在于史密斯的運(yùn)動(dòng)范圍固定在垂直方向,，而不是拱形平面，非常適合肘部運(yùn)動(dòng),。他們限制了肩膀和胸部的作用力,，并且可以在很重的重量下進(jìn)行。哈克蹲起很容易利用史密斯機(jī)器進(jìn)行,，你可以真正瞄準(zhǔn)你的腿部的肌肉,，盡可能地降低自己的身體-遠(yuǎn)低于平行水平，將自己的身體降到比較低，讓你輕微地靠在杠鈴上稍微傾斜,。慢慢來(lái),，把你的重心收緊。

史密斯機(jī)因?yàn)槭枪潭ǖ能壍涝O(shè)計(jì),，訓(xùn)練者是在被動(dòng)的跟著軌道進(jìn)行姿勢(shì)調(diào)整,，自然不會(huì)出現(xiàn)什么左右搖晃的情況，所以對(duì)重心肌肉群的要求就低了,。在史密斯機(jī)上訓(xùn)練深蹲,，身體的不同肌肉群缺少了主動(dòng)配合性，力量感也沒(méi)有明顯的提升,，訓(xùn)練效果也沒(méi)有那么強(qiáng)烈,。深蹲架因?yàn)槿鄙倭似鞑牡囊恍椭瑢?duì)訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的訓(xùn)練機(jī)會(huì),。剛開(kāi)始可能會(huì)左右搖晃,，在慢慢堅(jiān)持過(guò)程中，肌肉們知道了怎么去配合,，力量感也加強(qiáng)了,，你就成功完成動(dòng)作了。沒(méi)有了固定的保護(hù)措施,，是為了更好的鍛煉肌肉之間的配合能力,。所以說(shuō)這自由深蹲架更適合身體的多方面發(fā)展，對(duì)提高整體力量,，協(xié)調(diào)性更好,。因?yàn)橛小ǖ奈ｋU(xiǎn)性，還是拉個(gè)人來(lái)監(jiān)督一下比較好,。史密斯橫桿的運(yùn)動(dòng)軌跡是被固定了的,，而自由杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡卻是沒(méi)有被限制住的。

史密斯臥推安全系數(shù)很高,。健過(guò)身的人都知道,，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人，在無(wú)微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好,。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為,，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說(shuō)是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴,。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無(wú)是處,，恰恰相反,，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過(guò)自由臥推的地方。大重量臥推,，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了,，就容易被壓,，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大,。史密斯窄肩臥推,，主要鍛煉肱三頭肌。北京史密斯機(jī)生產(chǎn)商

相信練過(guò)史密斯器械的小伙伴,，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的,。浙江史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

在健身房里，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī),，對(duì)于史密斯機(jī)的評(píng)價(jià)分為兩級(jí),，一種是因?yàn)樗堑托o(wú)用的鍛煉器械，對(duì)平衡能力和肌肉組合鍛煉沒(méi)有絲毫幫助,，但也正是因?yàn)檫@樣,，對(duì)它的好評(píng)也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍溃梢源蟪潭鹊谋ＷC自己安全,，尤其是在鍛煉大重量,、強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，比如臥推,、肩推舉這些動(dòng)作等,。另外，健身和其他日常生活一樣,，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時(shí)候,，心中會(huì)更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量,，強(qiáng)度的時(shí)候，心中會(huì)恐懼,，這時(shí)候,，可以利用這安全的大塊頭，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動(dòng)作,。史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷。浙江史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

廣州市正皓健身器材廠是一家集研發(fā),、生產(chǎn),、咨詢,、規(guī)劃、銷售,、服務(wù)于一體的生產(chǎn)型企業(yè),。公司成立于2003-03-17，多年來(lái)在助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械行業(yè)形成了成熟、可靠的研發(fā),、生產(chǎn)體系,。主要經(jīng)營(yíng)助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等產(chǎn)品服務(wù),，現(xiàn)在公司擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富的研發(fā)設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)，對(duì)于產(chǎn)品研發(fā)和生產(chǎn)要求極為嚴(yán)格,，完全按照行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)研發(fā)和生產(chǎn),。廣州市正皓健身器材廠每年將部分收入投入到助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械產(chǎn)品開(kāi)發(fā)工作中,，也為公司的技術(shù)創(chuàng)新和人材培養(yǎng)起到了很好的推動(dòng)作用。公司在長(zhǎng)期的生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)中形成了一套完善的科技激勵(lì)政策,，以激勵(lì)在技術(shù)研發(fā),、產(chǎn)品改進(jìn)等。助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械產(chǎn)品滿足客戶多方面的使用要求，讓客戶買(mǎi)的放心,，用的稱心,，產(chǎn)品定位以經(jīng)濟(jì)實(shí)用為重心，公司真誠(chéng)期待與您合作,，相信有了您的支持我們會(huì)以昂揚(yáng)的姿態(tài)不斷前進(jìn),、進(jìn)步。