福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

因此,，即使中沒有那么多時間可以從事長達30分鐘的運動，或是體力無法負荷這么長的運動,，那么數(shù)次,，每次短時間的運動,，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等,，累積下來也會得到可觀的效果,。 　　所以“沒有時間運動”已經(jīng)不能拿來做藉口,，只要肯改變生活中的一些習慣，隨時都有機會運動,。而長久沒有運動的人,，剛開始也許無法一次進行長達30分鐘的運動，但是可以從數(shù)次短時間的運動開始,，也可以達到累積的效果,，在身體適應(yīng)運動的強度后，可以選擇逐漸增長運動的時間,，或是仍然保持數(shù)次的習慣,，都可達到增進健康,，預(yù)防疾病的目的?？傊?，就是把握每一個走路,、運動的機會，同時也要走快些,，這樣對你的體力會有幫助,。

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