福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

一． 不宜立即蹲坐休息：健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,，會阻礙下肢血液回流,，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞,。劇烈運(yùn)動時血液多集中在肢體肌肉中,。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟,，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身,，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動剛一結(jié)束就停下來休息,，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中,，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈,、惡心,、嘔吐,、休克等癥狀,。該情況多見于那些運(yùn)動量比較大的活動,，如長跑,。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后，多做一些放松,、整理活動,，如慢行,，舒腿等. 二． 不在大汗淋漓時洗冷熱水?。ɑ蛴斡荆哼\(yùn)動后大汗淋漓時，體表血管擴(kuò)張,，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致血管驟然收縮,，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病,。若此時馬上洗熱水澡,，就會增加體表的血流量，引起心臟,、大腦供血不足,，有發(fā)生心,、腦血管意外的危險性,。

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