福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

一，注意保暖,，防止受涼,。因為冬天出來運動,，為了活動方便，往往穿的比較少,，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼,。因此比較好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有,，剛剛做完運動時,，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱,，所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷,。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體,，造成隱性傷害,，等感覺到冷時，其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了,。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣,、運動疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患,，因此運動后也應(yīng)當(dāng)及時穿上外衣,，做好保暖工作。 第二,，做好充分的準(zhǔn)備活動,。冬季天氣冷，血管收縮,，血液循環(huán)不暢,，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力,，很容易造成肌肉拉傷,、韌帶撕裂甚至骨折。因此,，準(zhǔn)備活動一定要做好,，不但劇烈活動前應(yīng)該如此，即使走路,、慢跑也是一樣,。

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