瑞普運動用品2025-04-05

背部如果肉太多,，可能會導致脊柱歪斜,，為避免這一情況發(fā)生,，應持續(xù)練習瑜伽瘦背,。以下南通瑞普運動用品有限公司是分享給大家的瘦背瑜伽動作,，速get：眼鏡蛇式1,、趴在瑜伽墊上,，雙腿并攏,，彎曲手臂，將手掌放在胸部兩側,。下巴貼緊地面,，調整呼吸，保持2-3個呼吸的時間,。2,、吸氣時同時瞪大眼睛，抬起頭部,，慢慢將上半身抬起,。視線朝向后方的天花板，保持此狀態(tài),，忍住呼吸5-7秒鐘,。3、呼氣,，慢慢恢復到原來的姿勢,，在此過程中，注意腹部靠向地面的力量要大于腳部推地面的力量,。睜大眼睛,，腹部、胸部和下巴依次靠地,?；謴驮瓉淼淖藙葜螅３峙吭诘厣系淖藙?，完全放松,。

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