瑞普運動用品2025-04-05

背部如果肉太多，可能會導(dǎo)致脊柱歪斜,，為避免這一情況發(fā)生,，應(yīng)持續(xù)練習(xí)瑜伽瘦背,。以下南通瑞普運動用品有限公司是分享給大家的瘦背瑜伽動作，速get：眼鏡蛇式1,、趴在瑜伽墊上,，雙腿并攏，彎曲手臂,，將手掌放在胸部兩側(cè),。下巴貼緊地面，調(diào)整呼吸,，保持2-3個呼吸的時間,。2、吸氣時同時瞪大眼睛,，抬起頭部,，慢慢將上半身抬起。視線朝向后方的天花板,，保持此狀態(tài),，忍住呼吸5-7秒鐘。3,、呼氣,，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，在此過程中,，注意腹部靠向地面的力量要大于腳部推地面的力量,。睜大眼睛，腹部,、胸部和下巴依次靠地,。恢復(fù)原來的姿勢之后,，保持趴在地上的姿勢,，完全放松,。

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