動(dòng)感單車真的是減脂利器嗎,？動(dòng)感單車越來越走進(jìn)人們的視野,，很多人都在用它來***，那么它到底是不是***利器呢,，我們先動(dòng)看看動(dòng)感單車是什么,，動(dòng)感單車是一種結(jié)合了動(dòng)感音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練器材,，通過不斷的蹬踏訓(xùn)練可以讓人們產(chǎn)生有如***自行車的效果,。?????動(dòng)感單車能減脂嗎？???????用生命在減脂,？??動(dòng)感單車被稱為減脂利器,，但有種說法它是是用生命在減脂。這是為什么呢,？因?yàn)閯?dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)軌跡是鎖死的,，就好比你全身的重量都?jí)涸谕炔可希绻愕墓啥^肌力量不夠,，不參與屈膝,，那么腿部承受的力量是非常巨大的。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)中有很多動(dòng)作需要脊柱離開中立位,，進(jìn)行各種彎曲,、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作,，脊柱容易不穩(wěn)定，對(duì)腰椎有很大損傷,，如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)下去,，甚至?xí)l(fā)生錯(cuò)位的風(fēng)險(xiǎn)。所以訓(xùn)練前一定要熱身,，否則對(duì)關(guān)節(jié)損傷也是巨大的（不要把力量集中在膝蓋上）??動(dòng)感單車優(yōu)缺點(diǎn)???♀?說了這么多壞話,，動(dòng)感單車也有優(yōu)點(diǎn)的，運(yùn)動(dòng)氣氛非常好,，目前主要有Spining和RPM這兩種鍛煉方法,。前者在國(guó)內(nèi)逐漸演化為花式單車，好處是歌曲自由隨意,。車上動(dòng)作包括：站姿跳躍騎行,，車上俯臥撐，左右俯身轉(zhuǎn)彎,，還有邊騎邊唱等,。不足是動(dòng)作危險(xiǎn)。 以免在**度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn),。 困擾SPINNING練習(xí)者的兩個(gè)錯(cuò)誤觀念,。寧波廠商直供工廠直銷動(dòng)感單車仰臥起坐

3.飛輪重量這是許多人都不知道的一個(gè)選購(gòu)重點(diǎn)，飛輪的重量決定了動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上限,，飛輪越重運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度上限就越大,。8KG以下：入門級(jí)，適合比較弱的女生,、老年人,；8KG-12KG：中等級(jí)別，上下適應(yīng)性都比較好,，是**適合大眾使用的級(jí)別,，也是目前在售款中比例比較高的一個(gè)級(jí)別；12KG以上：運(yùn)動(dòng)達(dá)人級(jí),，針對(duì)有較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)力,，8-12KG的產(chǎn)品已經(jīng)無法滿足的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，是購(gòu)買目標(biāo)明確的健身群體,?？偨Y(jié)：建議購(gòu)買8KG-12KG的產(chǎn)品，或根據(jù)自己的需求選購(gòu),。麗水廠商直供工廠直銷動(dòng)感單車啞鈴流暢的舒適感和持續(xù)“真實(shí)”的單車體驗(yàn),。

熱身在進(jìn)行動(dòng)感單車項(xiàng)目之前，除了要做點(diǎn)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)之外,，正式的課堂上還會(huì)有針對(duì)性的熱身程序,。比較容易受傷的膝蓋,、容易疲勞的大腿、腰部都應(yīng)該高度重視,。下面幾個(gè)動(dòng)作是你必須要做的：腿部伸展因?yàn)榇笸仁莿?dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的中心,，要特別注意被拉傷。雙腿盡量分開,，左側(cè)膝蓋彎曲,，上身下蹲，把身體重心轉(zhuǎn)移到左邊,，右腿完全伸展，注意腳尖向前,，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉繃緊然后堅(jiān)持5秒鐘,，換腿再做。也可以借助器械做腿部伸展,。雙手扶著車把,，左腿抬起放在單車橫梁上，右腿向后伸展,，上身略微前傾,，活動(dòng)腿部的韌帶和肌肉，然后換腿做,。

    訓(xùn)練后重視拉伸和其他運(yùn)動(dòng)一樣,，訓(xùn)練后肌肉拉伸是必不可少的項(xiàng)目，特別是腘繩肌,、臀肌和股四頭肌,，以降低肌肉的緊張程度。特別要注意的是,，訓(xùn)練前不要過度拉伸肌肉,，否則會(huì)造成肌肉力量下降，反而更容易造成膝關(guān)節(jié)損傷,。騎動(dòng)感單車,，還有哪些注意事項(xiàng)注意補(bǔ)充水分整個(gè)訓(xùn)練過程中，包括訓(xùn)練前,、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后,，都需要喝水。不要在感到口渴的時(shí)候才喝水,。出現(xiàn)口渴意味著身體已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的缺水,。動(dòng)感單車訓(xùn)練中可能會(huì)大量出汗，這也使得補(bǔ)水尤為重要,。身體缺水可能降低肌肉收縮能力,、影響人體體溫調(diào)節(jié),、加快心率，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)心血管意外,。如果出汗過多,，則可以飲用一些運(yùn)動(dòng)飲料，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì),。整個(gè)訓(xùn)練過程中應(yīng)該至少喝500~1000毫升水,。 再向上提，***往前推,，這樣正好是蹬踏一周360度,。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度,。

    車子調(diào)節(jié)我用一張圖簡(jiǎn)單講講調(diào)節(jié)單車的幾個(gè)細(xì)節(jié)點(diǎn)：1.首先確定坐墊的高度,，按上圖看，坐墊比較舒適的位置是我們位置,。這個(gè)高度在坐姿騎行的時(shí)候,，腳踏到比較低處膝蓋仍處于微彎狀態(tài)；2.扶手建議略高于坐墊位置,，參考番茄教練伏在車把上的姿勢(shì),，身體剛好呈現(xiàn)45°傾斜，這樣的好處是在騎的時(shí)候身體不會(huì)太低,；當(dāng)然也有人喜歡扶手與車把同高,，這個(gè)可以根據(jù)情況來；3.坐墊的前后,，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的舒適程度來,，從個(gè)人角度考慮，坐墊越往前,，坐姿騎行的時(shí)候身體不用彎腰太多,，越往后則相反。從身高來說,，高的需要往后調(diào),，不高的則是往前調(diào)。腰有問題的同學(xué),，請(qǐng)一定把扶手調(diào)節(jié)略高于坐墊~4.無論如何,，腳踏上的束腳套請(qǐng)一定要使用并綁緊！這個(gè)很重要,。推薦姿勢(shì)1：坐姿騎行坐姿在我的動(dòng)感單車鍛煉里面,，主要的作用是以下幾個(gè)：熱身。騎行前的熱身,，騎行結(jié)束后的放松,，都是通過坐姿騎行來完成的,。休息。高心率的騎行結(jié)束后,，通過坐姿騎行緩降心率,，準(zhǔn)備下一階段的沖刺。輕,、中等心率騎行為主,。姿勢(shì)要點(diǎn)：1.屁股不離開坐墊，騎行時(shí)大腿帶動(dòng)膝蓋至小腿發(fā)力,；2.手伏在橫把位置,，手肘略微彎曲為妙，身體彎曲自然即可,，千萬不要用力挺腰,；3.頭部自然向前看，或是看向手機(jī)架上的手機(jī)/ipad,。 在以腿部為中心的鍛煉過程中臀部腰部、背部,、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。慈溪工廠直采工廠直銷動(dòng)感單車跑步機(jī)

動(dòng)感單車的車頭：由把手及水壺架構(gòu)成,，水壺架的設(shè)計(jì)是考慮長(zhǎng)時(shí)間的健身運(yùn)動(dòng)隨時(shí)需要補(bǔ)水的需求,。寧波廠商直供工廠直銷動(dòng)感單車仰臥起坐

教練提示1.每次進(jìn)行動(dòng)感單車項(xiàng)目之前，一定要花點(diǎn)時(shí)間做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),，可以在跑步機(jī)上慢跑一陣,，或者跳一段健美操，身體開始興奮時(shí)再參與,。因?yàn)殚L(zhǎng)期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度,，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。2.上單車之前要檢查每一個(gè)部件是否安全,，上車之后注意調(diào)節(jié)位置,，**重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時(shí)腳脫蹬發(fā)生磕碰危險(xiǎn),。騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行,。3.動(dòng)感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會(huì)腹式呼吸,。在進(jìn)行腹式呼吸時(shí),，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)***也交替出現(xiàn)收縮與舒張,，加速了血液循環(huán),，擴(kuò)大了氧的供給,，也有利于代謝物的排出，對(duì)全身***組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用,，同時(shí)也能**增強(qiáng)肺功能,。寧波廠商直供工廠直銷動(dòng)感單車仰臥起坐

浙江立誠(chéng)工貿(mào)有限公司位于武白洋街道芙蓉路以南(武義三通鍋爐配件制造有限公司內(nèi))(自主申報(bào))，是一家專業(yè)的一般項(xiàng)目：體育用品制造,；體育用品及器材批發(fā),；戶外用品銷售；家居用品制造,；家居用品銷售,；金屬制日用品制造；五金產(chǎn)品批發(fā),；塑料制品制造,；塑料制品銷售；勞動(dòng)保護(hù)用品生產(chǎn),；日用品零售(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外,，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))。許可項(xiàng)目：貨物進(jìn)出口,；技術(shù)進(jìn)出口(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目,，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)，具體經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目以審批結(jié)果為準(zhǔn)),。公司,。SDFITNESS,自律是浙江立誠(chéng)工貿(mào)有限公司的主營(yíng)品牌，是專業(yè)的一般項(xiàng)目：體育用品制造,；體育用品及器材批發(fā),；戶外用品銷售；家居用品制造,；家居用品銷售,；金屬制日用品制造；五金產(chǎn)品批發(fā),；塑料制品制造,；塑料制品銷售；勞動(dòng)保護(hù)用品生產(chǎn),；日用品零售(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外,，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))。許可項(xiàng)目：貨物進(jìn)出口,；技術(shù)進(jìn)出口(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目,，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)，具體經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目以審批結(jié)果為準(zhǔn))。公司,，擁有自己**的技術(shù)體系,。公司以用心服務(wù)為重點(diǎn)價(jià)值，希望通過我們的專業(yè)水平和不懈努力,，將一般項(xiàng)目：體育用品制造,；體育用品及器材批發(fā)；戶外用品銷售,；家居用品制造,；家居用品銷售；金屬制日用品制造,；五金產(chǎn)品批發(fā),；塑料制品制造；塑料制品銷售,；勞動(dòng)保護(hù)用品生產(chǎn),；日用品零售(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)),。許可項(xiàng)目：貨物進(jìn)出口,；技術(shù)進(jìn)出口(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng),，具體經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目以審批結(jié)果為準(zhǔn)),。等業(yè)務(wù)進(jìn)行到底。浙江立誠(chéng)工貿(mào)有限公司主營(yíng)業(yè)務(wù)涵蓋跑步機(jī),，動(dòng)感單車，健身車,，漫步車,，堅(jiān)持“質(zhì)量保證、良好服務(wù),、顧客滿意”的質(zhì)量方針,，贏得廣大客戶的支持和信賴。