幼兒體適能訓(xùn)練方法主要包括練習(xí)動(dòng)作及其組合方式,、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式、過程安排及其變化方式,、環(huán)境安排及其變化方式等四大要素,。練習(xí)動(dòng)作及其組合方式主要是指幼兒為完成具體練習(xí)任務(wù)而進(jìn)行的身體動(dòng)作以及各個(gè)動(dòng)作之間的固定或變化組合方式;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式主要是指身體練習(xí)時(shí)，對(duì)幼兒所施加的刺激及其在強(qiáng)度,、量度方面的變化形式;過程安排及其變化方式主要是指對(duì)練習(xí)過程的時(shí)間,、人員的組織、練習(xí)的步驟等因素的安排及其變化形式;環(huán)境安排及其變化方式主要是指練習(xí)氣氛,、場(chǎng)地,、器材設(shè)施等因素及其變化方式。體適能訓(xùn)練中這些因素的不同組合及其變化,，形成具有不同功能的多種練習(xí)方法,。代謝性體適能：近年來提出的新的體適能參數(shù)，主要包括血糖,、血脂、血胰島素,、骨密度等,。天津零經(jīng)驗(yàn)賺錢項(xiàng)目

廣義的兒童體適能概念是指兒童身體適應(yīng)日常生活，休閑娛樂和運(yùn)動(dòng),，面對(duì)突發(fā)事件和緊急情況,，足以安全有效的應(yīng)付日常生活和身體所承受的沖擊和負(fù)荷所具備的身體能力。關(guān)注兒童健康層面,，從兒童特殊個(gè)體結(jié)合以下元素加以綜合評(píng)判：體格發(fā)育良好：以身高,，體重為主要評(píng)估。良好的抗病能力：隨著人們生活水平的提高,，醫(yī)療衛(wèi)生條件的改善,，目前我國(guó)小孩肺炎腹瀉等傳染性疾病已大幅度減少，兒童死亡率和過去相比,，約減少了一半以上,，好的心態(tài)和社會(huì)適應(yīng)性：兒童的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)性，獨(dú)自生活能力,，團(tuán)隊(duì)精神和群性等要有基本的適應(yīng)能力,。五官功能：重點(diǎn)是視力,聽力和口腔。智力發(fā)育：智能發(fā)育正常,，動(dòng)作協(xié)調(diào),，反應(yīng)靈敏，適應(yīng)能力符合年齡段要求。天津零經(jīng)驗(yàn)賺錢項(xiàng)目?jī)和w適能讓孩子掌握基本動(dòng)作走,、跑,、跳、投,、攀,、鉆、爬等,。

體適能這一概念源自美國(guó),，是由美國(guó)體育界的健康、體育,、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計(jì)劃,。體適能被定義為人們擁有或獲得的、與完成體力活動(dòng)的能力相關(guān)的一組要素或特征,。世界衛(wèi)生組織對(duì)“體適能”的定義是：身體有足夠的精力和體力進(jìn)行日常事務(wù), 而不會(huì)有過度疲倦, 并且有足夠的精力享受休閑活動(dòng)和應(yīng)付突發(fā)事件的能力,。兒童體適能分為健康體適能、技能體適能,、代謝性體適能,。健康體適能：包括了保證身體健康層面的體成分、肌力適能,、柔韌適能,、心肺適能。技能體適能：包括了保證運(yùn)動(dòng)競(jìng)技層面的速度,、耐力,、力量、柔韌,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),。代謝性體適能：近年來提出的新的體適能參數(shù)，主要包括血糖,、血脂,、血胰島素、骨密度等,。代謝性體適能反映的是一種機(jī)能狀態(tài),，它同許多慢性疾病的發(fā)生或發(fā)展直接相關(guān)而且與運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果直接相關(guān)。

遵循發(fā)展規(guī)律,，讓孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng)：由于各個(gè)年齡階段身體的靈活性,、協(xié)調(diào)性，各個(gè)承受性等都不相同,，因此每個(gè)年齡段都有不同的“黃金鍛煉方案”,。家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的時(shí)候可參照以下建議,，遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，盡量做到適切,、適度,、適量。3-5歲：學(xué)齡前兒童大肌肉發(fā)展較快,，身體協(xié)調(diào)性比嬰兒期有所增加,，更適合騎自行車之類的戶外運(yùn)動(dòng)，以有效鍛煉孩子手,、眼,、腳的協(xié)調(diào)性，提升平衡力,。5-7歲：屬于緩慢發(fā)育階段,，尤其是心血管發(fā)育比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)育還遲緩，建議盡量選擇游泳之類體力消耗不劇烈的運(yùn)動(dòng),。孩子可以通過游泳練習(xí)控制身體的能力,，調(diào)節(jié)心肺功能。兒童體適能發(fā)展平衡能力,、協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)性）,、靈敏性、力量和耐力,。

體適能教育對(duì)幼兒生理的積極影響：幼兒的各項(xiàng)生理的發(fā)育速度很快, 因此新陳代謝比較旺盛, 但是由于幼兒生物機(jī)體的機(jī)能發(fā)育還不成熟,，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力以及對(duì)疾病的抵抗能力都較弱；適合的體適能鍛煉可以增強(qiáng)兒童的體質(zhì),，提高；體適能鍛煉可以促使幼兒骨骼增長(zhǎng),、增粗,，鈣化的速度加快，形成良好的身體姿態(tài),；處于此年齡段的兒童的肌肉的發(fā)育現(xiàn)在還處于發(fā)育不平衡階段,，大肌肉群發(fā)育得早，小肌肉群發(fā)育還不完善, 而且肌肉的力量差, 體適能鍛煉可以增強(qiáng)兒童的肌肉力量,、提高肌肉的抗疲勞能力,；這個(gè)階段肌肉發(fā)育的特點(diǎn)為，跑,、跳已經(jīng)很熟練,，但是手的動(dòng)作還很笨拙，一些比較精細(xì)的動(dòng)作還不能精確完成,，體適能鍛煉時(shí)需要神經(jīng)系統(tǒng)支配身體各部位的運(yùn)動(dòng), 需要視聽各感官的參與, 因此體適能鍛煉有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)和各感官的發(fā)育,；學(xué)齡前兒童的心肺的功能比較而言比成人要差,，兒童的心肺體積比例大，心臟的收縮力差,，平均每分鐘心跳90-110次,，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以提高兒童的肺容量，提高兒童呼吸道黏膜的,、耐寒能力,。兒童體適能指孩子對(duì)于外界環(huán)境的適應(yīng)，有足夠的精力讓適應(yīng)生活與學(xué)習(xí),。天津零經(jīng)驗(yàn)賺錢項(xiàng)目

兒童體適能能給予兒童適當(dāng)?shù)挠?xùn)練與刺激,，促進(jìn)兒童運(yùn)動(dòng)潛能的開發(fā)。天津零經(jīng)驗(yàn)賺錢項(xiàng)目

其實(shí)現(xiàn)在大多數(shù)人都比較身體健康方面的問題,，健康成長(zhǎng)從小孩子抓起,，效果更好，很多的體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu),，不僅教大家如何鍛煉身體素質(zhì),，還會(huì)教些逃生的小技巧，那么一般兒童體能課程都給孩子們哪些呢,？心肺適能這是體適能要素中很重要的一項(xiàng),，包括：心臟、肺臟,、血管及血液等組織系統(tǒng)的機(jī)能,。根據(jù)研究證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，可以有效的提升心肺適能,，改善生活質(zhì)量。肌肉適能肌肉適能是體適能的基本要素之一,，包含兩部份,，即肌力與肌耐力，所謂肌力乃指肌肉一次能發(fā)出的很大力量;而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反復(fù)收縮動(dòng)作的一種耐久能力,，或肌肉維持某一固定用力動(dòng)作持久的時(shí)間,。體適能的這個(gè)概念很初是由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)**提出來的，所以體適能包括兩大方面：健康體適能和技能體適能,。天津零經(jīng)驗(yàn)賺錢項(xiàng)目

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