我已委托“維護(hù)騎士”為我的文章進(jìn)行維護(hù)行動。免責(zé)聲明：以下的文字,，不做任何醫(yī)療建議,，只做信息分享。請隨意轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈,，如需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系后臺,。本文3920字，預(yù)計閱讀時間,，10分鐘,。增肌，就要補(bǔ)充足夠的碳水,，這個理論,，很多健身愛好者都深信不疑。而這幾年,，低碳飲食,，越來越火，國外出現(xiàn)了很多低碳飲食的健身愛好者,，生酮健身男,，比如說下面這樣的：我相信，很多人一開始生酮,，都是指望它的,，現(xiàn)在,，很多人開始認(rèn)可他的效果。但是,，很多人會擔(dān)心它的增肌效果,，甚至?xí)J(rèn)為，低碳可能掉肌肉?，F(xiàn)在這篇文章,，我不是來勸告增肌者別吃碳水，而是來給大家一個新的視角,，我們來探討這個問題：不吃碳水能不能增?。炕蛘哒f,，不吃碳水怎么增?。坑嘘P(guān)低碳增肌的文章,，我之前寫過幾篇,，給大家分享過一些國外生酮增肌的博主，現(xiàn)在這篇,，我?guī)Т蠹腋由钊肓私庖幌?。不吃碳水，能不能增??？傳統(tǒng)的增肌理論，增肌需要碳水,，需要胰島素,，才能有利于肌肉合成。事實上,，胰島素確實有利于肌肉合成,，但是，它并不是較重要的,，對于增肌來說,，比胰島素更重要的是，蛋白質(zhì)的攝入量,，因為氨基酸是增肌必須的,，比如說亮氨酸，BCAA,。一般人會選擇在訓(xùn)練后攝入蛋白質(zhì)（動物蛋白更好些）,。想要增肌嗎？快來嘗試我們的高蛋白增肌餐！青浦區(qū)增肌粉的作用

    我們可以采用讓運動員推汽車(重物)前行的方式來進(jìn)行角力推的訓(xùn)練,，會受到更好的效果,。2、功能性力量訓(xùn)練應(yīng)該從專項的角度去訓(xùn)練肌肉我們在對某一塊肌肉或某一個肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練時,，往往陷入其解剖學(xué)的作用中去,，而忽略了其在專項動作的真正作用。例如,，對腘繩肌的訓(xùn)練,，從解剖學(xué)來我們分析其功能主要是：屈曲膝關(guān)節(jié)和伸展髖關(guān)節(jié)。在實際競技體育訓(xùn)練中教練員通常采用進(jìn)行“大腿彎舉”及屈曲膝關(guān)節(jié)的方式來進(jìn)行訓(xùn)練,。而在人體運動中尤其是對于田徑項目運動員來說,，無論是跑還是跳，腘繩肌主要的作用是伸展髖關(guān)節(jié),，這從功能性就產(chǎn)生的差異,。而在實際訓(xùn)練過程中也恰恰驗證了這一點：利用“大腿彎舉”練就的強(qiáng)大的腘繩肌力量，仍然無法滿足實際運動的需要,，仍然會“力不從心”或出現(xiàn)損傷,。所以，我們要提高肌肉或肌群力量時一定要充分分析專項動作,，從專項的角度去設(shè)計力量訓(xùn)練,。再舉一個例子：利用深蹲來提高短跑運動員起動的能力合不合適？毋庸置疑,，深蹲是發(fā)展下肢力量,，尤其是在對下肢力量進(jìn)行基礎(chǔ)性建設(shè)階段是一種非常好的訓(xùn)練方法。但我們認(rèn)為,，它并不是提高短跑運動員較好的力量訓(xùn)練方法。首先,，我們從功能性來分析深蹲,，人體在進(jìn)行深蹲練習(xí)時，是雙腿支撐,。崇明區(qū)增肌增重飲食計劃不要忽視有氧運動,，有助于提高心肺功能和減少脂肪堆積。

    你首先需要了解什么是健身補(bǔ)劑,。健身補(bǔ)劑就是對日常飲食進(jìn)行補(bǔ)充的食用品,。作為健身者，你在訓(xùn)練中所消耗的,、以及平時需要補(bǔ)充的營養(yǎng)成分必然比普通人多,。那么你就會面臨2個難題：①平時的日常飲食很難將你身體所需的各類營養(yǎng)成分都補(bǔ)充充足，尤其是維生素礦物質(zhì)等。②一些常用食物在補(bǔ)充身體某一營養(yǎng)成分時,，會讓另一營養(yǎng)成分的攝入超標(biāo),。比如：牛肉是非常好的蛋白質(zhì)來源，但是它的脂肪含量也不低（切記肉里也含有脂肪,，尤其是豬肉）,，如果你食用大量牛肉，你的蛋白質(zhì)攝入量肯定能達(dá)標(biāo),，但脂肪攝入量也會超標(biāo),。這就是日常飲食的局限性。健身補(bǔ)劑正是針對以上問題而出現(xiàn)的：①當(dāng)日常飲食無法保證你身體所需的某一營養(yǎng)成分時,，使用對應(yīng)的健身補(bǔ)劑可以幫助你補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分,；②當(dāng)肉或其他食物會讓你體內(nèi)的某一營養(yǎng)成分達(dá)標(biāo)，另一營養(yǎng)成分超標(biāo)時,，使用提純的健身補(bǔ)劑可以幫你克服日常飲食的局限性,。較普遍的就是蛋白粉，如今的技術(shù)可以讓很多蛋白粉中沒有脂肪和碳水化合物,，而有充足蛋白質(zhì),，那么你使用這些蛋白粉后，就不會有蛋白質(zhì)達(dá)標(biāo)但脂肪超標(biāo)的危險,；③還有一點非常重要,，就是健身補(bǔ)劑使用非常方便。還是以蛋白粉為例,，在你很忙和不方便時,。

    由微過濾及離子交換乳清分離蛋白、超過濾乳清蛋白濃縮物及HydroWhey水解乳清多肽特別混合而成,，純度高,、吸收度也高，其中添加的含乳糖酶及蛋白酶,，促進(jìn)各項營養(yǎng)的利用,；而且乳清蛋白中含有支鏈氨基酸營養(yǎng)，可以阻斷色氨酸的轉(zhuǎn)運,，從而延緩運動時的疲勞感產(chǎn)生,。5lbs(2,27kg)值9點評0原創(chuàng)1好價2去購買看百科大豆蛋白：大豆蛋白是一種低脂肪，低膽固醇的蔬菜蛋白質(zhì)來源,。使用大豆蛋白粉可以幫助你保持**,，達(dá)到健身的目標(biāo)。水解乳清蛋白：水解乳清蛋白比普通乳清蛋白更容易消化和吸收,，它非常適合在訓(xùn)練后使用,。分離乳清蛋白：分離乳清蛋白是一種低脂肪,、低碳水、可快速吸收的蛋白質(zhì)來源,。適合在訓(xùn)練后使用,。Impact乳清分離蛋白粉|英國有名氣運動營養(yǎng)品牌MyproteinImpact乳清分離蛋白粉是純度較高的蛋白粉，其蛋白質(zhì)含量超過90%,。同時脂肪和碳水化合物含量很低,，每餐份含克脂肪和克碳水化合物，低于大多數(shù)其他乳清蛋白粉,。同時具有完整氨基酸組分,，提供所有必需氨基酸（EAA）和超過每餐份2克的亮氨酸。去看看雞蛋蛋白粉：雞蛋蛋白粉是一種品質(zhì)好的無乳糖蛋白質(zhì)來源,?？梢源龠M(jìn)肌肉生長，幫助健身者塑造完美的身材,。酪蛋白（作者推薦）：酪蛋白是一種慢速吸收的蛋白質(zhì)來源,。增肌不只是鍛煉，更需要科學(xué)的飲食調(diào)配,。

    而短跑起動是單腿蹬地支撐,；其次，深蹲練習(xí)時,，人體像一個字母“A”,，有穩(wěn)定的支撐，髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性沒有得到充分的訓(xùn)練,，而起跑時,，髖和腿構(gòu)成了一個“7”的姿勢，對髖關(guān)節(jié)和重心的穩(wěn)定性提出了很高的要求,。所以,，我們說深蹲不是提高短跑運動員起動的能力較佳的專項力量訓(xùn)練，但是一種很好的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練,。3,、所有的訓(xùn)練方法都有其自身的價值在現(xiàn)實中，專項教練員或者體能教練都經(jīng)常會被問到這樣的問題：您認(rèn)為功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練哪個更好,？普拉提和瑜伽還有健美訓(xùn)練哪個更好？其實,，每一種訓(xùn)練方法都有其***和不足,，并且在某一種條件和環(huán)境下都是很好的訓(xùn)練方法。在某一特定環(huán)境和條件下使用較合適的訓(xùn)練方法是教練員達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)和獲取較佳運動表現(xiàn)的較好選擇,。這就意味著,，如果一個運動員在非賽季增大肌肉體積期，使用能夠增大肌肉圍度的健美方法是較佳的選擇。如果希望獲得重心的穩(wěn)定性,，使用普拉提或者一些功能力量訓(xùn)練方式能夠使運動員快速改善重心的控制力,；如果賽前運動員面臨很大的壓力，希望在健身的同時獲得放松,，那么一堂高質(zhì)量的力量性瑜伽或是普拉提能夠很快幫運動員解決問題,。所以，我們認(rèn)為所有的訓(xùn)練都有其自身的價值,。每天保持充足的睡眠時間,，有利于肌肉修復(fù)和生長。崇明區(qū)健身增肌計劃

快速增肌的秘訣在于合理的訓(xùn)練計劃和營養(yǎng)補(bǔ)充,。青浦區(qū)增肌粉的作用

    比如英國運動營養(yǎng)品牌Myprotein和肌肉科技,。海淘券碼：MyProtein中文官網(wǎng)銷量好單品75折MYPROTEIN官網(wǎng)目前推出精選商品購買可額外5折，用碼“SMZDMBEST25”,。截止日期為北京時間3月15日,。MYPROTEIN是來自英國的保養(yǎng)品品牌，成立于2004年,，在線...335我的忠告是：①盡量不要在不有名氣的,、沒有公信度、買家反饋度差的公司或個人購買健身補(bǔ)劑,；百科MUSCLETECH肌肉科技正氮蛋白粉2磅MUSCLETECH肌肉科技,，是定位健身補(bǔ)劑的品牌，產(chǎn)品線也比較齊全,，在健身愛好者中有一定的人氣,。這款正氮蛋白粉一勺（36g）中蛋白質(zhì)含量為30g，比例約為83%,，還是比較令人滿意的,，脂肪，能量140大卡,。適合對熱量攝入較為敏感的健身愛好者,。其中蛋白質(zhì)均為超純分離乳清蛋白，乳糖不耐人群也可以服用,，并且添加了L丙氨酸,、甘氨酸以及牛磺酸這三種能夠有效促進(jìn)肌肉生長的氨基酸,，成分中的水合肌酸能夠有效提升運動表現(xiàn),。值19點評0原創(chuàng)1好價2去購買看百科②不要為了省錢買一些不有名氣的牌子。錢不是較重要的,，生命才是較重要的,。這個網(wǎng)站每年都會發(fā)布比較有威望的歐美補(bǔ)劑排名,，對于補(bǔ)劑小白們非常具有參考性：-HugeOnlineSupplementStore&FitnessCommunity!青浦區(qū)增肌粉的作用

尋道人（上海）健康科技有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才，集企業(yè)奇思,，創(chuàng)經(jīng)濟(jì)奇跡,，一群有夢想有朝氣的團(tuán)隊不斷在前進(jìn)的道路上開創(chuàng)新天地，繪畫新藍(lán)圖,，在上海市等地區(qū)的商務(wù)服務(wù)中始終保持良好的信譽(yù),，信奉著“爭取每一個客戶不容易，失去每一個用戶很簡單”的理念,，市場是企業(yè)的方向,，質(zhì)量是企業(yè)的生命，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下,，全體上下,，團(tuán)結(jié)一致，共同進(jìn)退,，**協(xié)力把各方面工作做得更好,，努力開創(chuàng)工作的新局面，公司的新高度,，未來尋道人（上海）健康科技供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來,，即使現(xiàn)在有一點小小的成績，也不足以驕傲,，過去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗,，才能繼續(xù)上路，讓我們一起點燃新的希望,，放飛新的夢想,！