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健身補(bǔ)劑使用指南：購買注意事項(xiàng),、防騙指南及常見成分介紹2016-03-0314:58:0193點(diǎn)贊731收藏63評論小編注：此篇文章來自#原創(chuàng)新人#活動,，成功參與活動將獲得額外50金幣獎勵,。事前聲明：這篇文章是去年我發(fā)布在微博上的一篇文章的編輯版本,。較...

其實(shí)很簡單,，別想的太復(fù)雜了,。但是要明確一點(diǎn),，你買的再好的產(chǎn)品他們都是健身補(bǔ)劑??？既然是補(bǔ)劑,，就是一日三餐以外的東西。保證正常的飲食結(jié)構(gòu)(如果想長的快點(diǎn)兒,，可以適當(dāng)?shù)募恿?，譬如以前一頓飯2個饅頭，現(xiàn)在吃3個或者2個半）,，蔬菜可以不用加量,，主要是碳水化合物...

ThelargestselectionofBodybuildingArticles,Exercises,Workouts,Supplements&Communitytohelpyoureachyourfitnessgoals!去看看4.購買補(bǔ)劑時都看什...

健身房一周五練增肌鍛煉計劃肌肉網(wǎng)提示：此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考。健身房增肌鍛煉計劃周一：胸肱三頭肌練習(xí)動作組數(shù)*次數(shù)平板臥推4*12上斜(史密斯)臥推4*12啞鈴臥推4*12啞鈴飛鳥4*15頸后臂屈伸4*12龍門架下壓4*12周二背部,、腹部...

如果我們白蛋白合成增加了很多,，但是肌肉蛋白質(zhì)合成沒有增加，那么我們身體蛋白質(zhì)合成也是增加的,，但這不說明增肌,。不過乳清蛋白不同，有些研究發(fā)現(xiàn),，補(bǔ)充乳清蛋白對增肌的直接刺激效果,，要比補(bǔ)充酪蛋白好。所以,，從肌肉的合成代謝角度講,，一般認(rèn)為,，乳清蛋白優(yōu)于酪蛋白。...

在進(jìn)行減脂的過程中,，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合起來效果更佳,。有氧運(yùn)動主要是指低強(qiáng)度長時間的運(yùn)動，如慢跑,、快走等,，能夠促進(jìn)脂肪的氧化分解，加速身體的新陳代謝,。而無氧運(yùn)動則是強(qiáng)度較高時間較短的運(yùn)動,，如重量訓(xùn)練、爬樓梯等,，可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力,，提高身體的代謝率。在我們...

還原時用口吸氣,。（2）上斜啞鈴?fù)婆e（inclinedumbbellpress）目標(biāo)鍛煉部位：胸大肌上部動作要領(lǐng)：基本雷同平板啞鈴臥推,，但需注意斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束的壓力也越大,，會影響到胸大肌的發(fā)力,。（3）下斜啞鈴臥推（...

文章導(dǎo)讀盡管女士的體脂會比男士值高一點(diǎn),可是一般女士的標(biāo)準(zhǔn)范疇是在20%-25%上下,大約比男孩子高5%。那麼怎樣測試你的體脂是不是標(biāo)準(zhǔn)呢?女生體脂率18什么樣子呢,？下邊就來詳盡的了解一下吧,，期待可以給大伙兒產(chǎn)生協(xié)助。女性體脂率標(biāo)準(zhǔn)1,、女性體脂率標(biāo)準(zhǔn)體...

需要的錢不一樣的6爬樓梯能嗎爬樓梯的正確方法爬樓梯是一項(xiàng)**的有氧運(yùn)動,，它主要的運(yùn)動部位是大腿，但又能鍛煉全身,。和其他有氧運(yùn)動一樣,，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝,，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP,。全身性的有氧運(yùn)動，加快整個身體中的血液循環(huán),，幫助大腿部位的脂...

測量時由電極片發(fā)出極微小電流經(jīng)過身體,，若脂肪比率高，則所測得的生物電阻較大,，反之亦然,。目前市場上有許多電子秤都帶有BIA測量功能，我不是賣東西的就不在這里做廣告了,，感興趣的朋友可以去某寶上自己淘,。不想買電子秤怕鬧心的,，可以用這個公式自己來計算一下。BM...

大中小下肢力量訓(xùn)練2014-04-15雪狼獒展開全文一,、持壺鈴蹲起訓(xùn)練方法：雙手持壺鈴于體前,，兩腿開立與肩同寬，做屈膝深蹲與蹬腿起跳練習(xí),。反復(fù)練習(xí),。要點(diǎn)：練習(xí)時兩臂要直，不要俯身,。也可以站在臺階上,，壺鈴放在臺階下面練習(xí)。作用：提高股四頭肌力量和彈跳力,。...

1求助大神爬樓梯是有氧運(yùn)動嗎有什么優(yōu)缺點(diǎn)的呢想使身材變得苗條起來,，那么爬樓梯乃是一項(xiàng)簡便便可行的之舉。一位40千克體重的婦女,，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍,，比晨...

增肌粉是將質(zhì)量好離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物,。對于渴望比較大限度增加機(jī)體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種品質(zhì)好的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑,，而且男女性皆宜,。補(bǔ)充超能肌肉動力因子后會給機(jī)體帶來一系列的益處。肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合...

足夠的蛋白質(zhì),，對肌肉的合成（胰島素的刺激）,，就足夠了。2,，不補(bǔ)充碳水,，也可以合成足夠的肌肉。3,，在蛋白質(zhì)足夠的情況下,，補(bǔ)充碳水，并沒有增加肌肉的合成,。接下來我們討論,，很多人關(guān)心的第二個問題?！枰妓a(bǔ)充肌糖原嗎,？很多朋友會講，鍛煉后,，需要碳水化合物補(bǔ)...

評:腸胃不好,？子增肌飲食經(jīng)驗(yàn)分享_肌肉網(wǎng)涳苩帥哥,，力量是什么訓(xùn)練啊評:3個月在家里打造肌肉男的偉大健身計劃-初、中級健身計劃_肌肉相關(guān)內(nèi)容健身房基礎(chǔ)力量鍛煉計劃家里,、健身房通用健身計劃健身房初學(xué)燃脂力量計劃家庭“健身房”之簡易拉力繩健身計劃健身房基礎(chǔ)力...

健美運(yùn)動卷腹輪標(biāo)準(zhǔn)動作詳細(xì)教程在鍛煉器材中,，卷腹輪是一個比較有名的器材，同時也是很有效果的器材,。而卷腹輪的用處與作用是有很多的,，但是要使用卷腹輪是有講究的，比如標(biāo)準(zhǔn)動作,。但是許多...2020-05-09小學(xué)生減脂減脂方法圖解我們在減脂減脂的時候,，可以...

因此你要將飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整為高蛋白、低脂肪,、低碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu),。首先是減少油脂類物質(zhì)的攝入，油炸類食物,、肥肉都盡量不吃,，豬肉或羊肉即便是純的肉當(dāng)中也含有大量的脂肪，建議少吃或不吃,。吃肉的話要吃魚肉,、雞胸肉。也可以從雞蛋,、牛奶,、豆制品中獲取蛋白質(zhì)。主食類...

現(xiàn)在很多人越來越喜歡吃粗糧了,，因?yàn)榇蠹叶贾莱源旨Z有益人的身體**,。那么吃粗糧能不能達(dá)到減脂效果呢?下面小編就來給大家介紹幾款能夠減脂的粗糧減脂餐吧，相信一定能幫助減脂的你哦,。粗糧減脂餐粗糧減脂餐黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯,，黑芝麻2大匙，水14杯,，白砂...

可以幫助身體補(bǔ)充運(yùn)動中流失的水分,。但記得要小口多次地喝,而且別喝冰水,因?yàn)檫\(yùn)動后的體溫會上升,這時若飲用過冷的水,可能會引起腸胃不適。5,、睡覺前從晚餐到睡前要經(jīng)過很長一段時間,容易產(chǎn)生饑餓感,。人人俏**管理**表示如果在這個時候吃東西,首先會因?yàn)閿z入過...

測量時由電極片發(fā)出極微小電流經(jīng)過身體，若脂肪比率高,，則所測得的生物電阻較大,，反之亦然。目前市場上有許多電子秤都帶有BIA測量功能，我不是賣東西的就不在這里做廣告了,，感興趣的朋友可以去某寶上自己淘,。不想買電子秤怕鬧心的，可以用這個公式自己來計算一下,。BM...

增肌粉是將質(zhì)量好離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物,。對于渴望比較大限度增加機(jī)體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種品質(zhì)好的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑,，而且男女性皆宜,。補(bǔ)充超能肌肉動力因子后會給機(jī)體帶來一系列的益處。肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合...

減脂是一項(xiàng)需要耐心和毅力的過程,。許多人希望通過短期的減脂計劃來快速達(dá)到理想的體型,，然而，真正有效的減脂是一個持續(xù)改善的過程,。在減脂過程中,，身體需要逐漸適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，脂肪也不會在一夜之間消失,。因此,，堅持是成功減脂的關(guān)鍵。通過持之以恒的努力和不懈的追求,，...

例如散步等,，那么主要的能量來源是脂肪，但如果進(jìn)行中等強(qiáng)度的慢跑,，那么脂肪就會提供10%到30%的能量來源，當(dāng)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動時,，例如游泳,，短跑等，那么能量的來源是糖原儲備,。碳水化合物在你的飲食中起什么作用碳水化合物是使你的體內(nèi)qiguan工作所需的燃料....

建議女性將早餐的熱量控制在340-440大卡左右,男性則控制在450-550大卡左右,。2、餐前1小時人人俏**管理**表示,每天10-11點(diǎn)左右,未到午飯時間,很多人由于早飯吃不好或根本沒吃早飯,導(dǎo)致體內(nèi)血糖下降而產(chǎn)生饑餓感,。這時,大部分人會選擇吃一些...

你沒法自己制作日常食物來幫助你補(bǔ)充蛋白質(zhì),，但一杯蛋白粉可以輕而易舉的幫助你解決這一問題。2.關(guān)于補(bǔ)劑你必須知道的兩件事①健身補(bǔ)劑是日常飲食的補(bǔ)充品,，但不是代替品,。就好比你需要100塊磚頭建房子，日常飲食只給了你90塊磚頭,，那剩下10塊磚頭就要靠健身補(bǔ)劑...

過長訓(xùn)練會導(dǎo)致雄性jisu分泌減少,，不利于肌肉生長。通常情況下采用分組訓(xùn)練，一個動作4組,，每組間隔從30秒~3分鐘,，初學(xué)者建議組間隔休息1分鐘~2分鐘。重量上的選擇是你一次完成這個動作能舉起的比較大的重量的60%~80%,，如你臥推極限是80KG那么你每...

例如散步等,，那么主要的能量來源是脂肪，但如果進(jìn)行中等強(qiáng)度的慢跑,，那么脂肪就會提供10%到30%的能量來源,，當(dāng)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動時，例如游泳,，短跑等,，那么能量的來源是糖原儲備。碳水化合物在你的飲食中起什么作用碳水化合物是使你的體內(nèi)qiguan工作所需的燃料....

但其實(shí)很結(jié)實(shí),，雖然體重重并不完全等于肥胖,，但你正一步步向胖胖族們靠近，趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣,，并開始做運(yùn)動,。肪率在25%以下，危險**：2你的肪率沒有超過25%,，可以放心,，目前仍是窈窕女子一個，但萬不可掉以輕心,，保持好的飲食方式,生活習(xí)慣及掌握正確...

其實(shí)很簡單,，別想的太復(fù)雜了。但是要明確一點(diǎn),，你買的再好的產(chǎn)品他們都是健身補(bǔ)劑?。考热皇茄a(bǔ)劑,，就是一日三餐以外的東西,。保證正常的飲食結(jié)構(gòu)(如果想長的快點(diǎn)兒，可以適當(dāng)?shù)募恿?，譬如以前一頓飯2個饅頭,，現(xiàn)在吃3個或者2個半），蔬菜可以不用加量,，主要是碳水化合物...

能夠達(dá)到效果的運(yùn)動方式有很多,。籃球,、足球,、游泳zwnj;?、健身都能讓你的率降下來，只要消耗的熱量>攝入的熱量,，你的脂肪自然就會被燃燒掉,。但每個人的運(yùn)動偏好不同，運(yùn)動目標(biāo)不同,，對形體的要求不同(男生想大肚腩變八塊腹肌,，女生想要馬甲線)，所采取的運(yùn)動方式...